梅雨真っ只中☔️

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みなさん、こんばんは　

まえっちです

今年の梅雨は遅れてやってきましたが、
ここのところずっと梅雨らしいお天気が続いていますね



梅雨の時期は雨で憂鬱になるのはもちろん、
頭痛や肩こりなどに悩まされる嫌な時期でもありますね。

でも、なぜ梅雨の時期にこういった症状が出てくるのでしょう？

梅雨時期には急激な気圧の低下や
気候の変化があります。
これは自律神経には大きな負担になるため、
コントロールしきれないことが原因で
頭痛や肩こり、倦怠感など体の不調となって
表れてしまいます。
また、気圧が下がることで脳の血管が膨張
します。すると脳の血管を抑えていた圧力も
下がるため、血管が膨張し、周囲の神経を刺激
してしまうため、頭痛につながってしまいます。

そしてこの時期の湿気も様々な不調の原因と
なります。
湿気が多いと余計な水分を排出できず
体内に滞ってしまいがちです。
そのため、血行が悪くなり肩こりなどの症状が
出てきてしまいます。


肩のこりを和らげるには、肩まわりの筋肉だけをほぐしてもあまり効果は得られません。
同時に首や背中もストレッチするのが大事です。

🔵オフィスでも出来る簡単なストレッチ🔵

🔷肘上げ
背中を伸ばし、両手の指先を真横からそれぞれの肩に置きます。
このとき、胸が開いて肩甲骨を寄せた状態になっています。
指を肩から離すことなく、両肘を肩の高さまで持ち上げます。
20秒間キープします。

🔷肩甲骨を寄せる
両手を後で組み、肘を伸ばします。
頭をうなだれるようにして前に倒し、同時に背後で組んだ両手を上げていきます。
20秒間キープします。

🔷肩甲骨を開く
両手を前で組み、軽く肘を曲げた状態で前方に伸ばします。
お腹を見るように首をうなだれながら背中を丸めていきます。
このとき、肩甲骨は開いた状態です。
20秒キープします。
背中を丸めたまま、上半身のみ左に振り、同時に右肘を上げます。
10秒キープします。
反対に上半身のみ右に振り、同時に左肘を上げます。
そして10秒キープ。


どのストレッチも無理に伸ばしたり曲げたりすると筋を痛める原因にもなります。
やってみて「気持ちいい」と思えるくらいがちょうどです
後は首を回したり、自分が気持ちいいと思えるストレッチを休憩時間などに取り入れてみてください！
頭痛も楽になりますよ




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