「水を2Lは飲みましょう！」
という言葉をよく聞きませんか？
人それぞれ体格や年齢も違うのに
ほんとに2Lも必要なのでしょうか？
人の体から出ていく水分は
1日におおよそ2.5Lとされています☝️
ということは
2Lでは水分のサイクルに
足りていないことになります！
一般的に1.3Lほどは食事などから得られますが
残りの1.2Lは飲料で補給しなければなりません👏
加齢に伴って体内の保水能力が低下するため
脱水状態になりやすいのです💡
人の体の約60%が水分です！
喉の渇きを感じた時は
すでに体内水分量の1%が喪失され
血液粘度が高まっている状態なので
喉が渇く前に飲みたいですね🙏
適宜水分を取ることで血液粘度を上げ
血栓や血管の詰まりを予防し
心筋梗塞や脳梗塞の発症リスクを低下させます👌
膀胱炎も水分を十分に補給すると
尿道や膀胱に増殖する細菌を洗い流すことができます！
飲んだ水はわずか30秒で血液に入り
1分で脳と生殖器に達し
10分で皮膚組織に、20分で肝臓や腎臓に届きます💡
血液の82%は水でできており
その血液が体をめぐりながら全身の細胞に
栄養分と酸素を運搬してくれているのです👏
逆にいうと水分不足で血液循環が悪ければ
体の隅々まで栄養や酸素が行き渡らず
細胞の新陳代謝が悪くなって免疫細胞の
機能低下を招きやすくなってしまいます😭
1度にたくさん飲むと
体の水分量を一定に保とうとする生理作用により
せっかくの水分がすぐ排出されてしまいます！
飲むタイミングと量を工夫して
効率的に吸収させましょう👍
水の温度はこれからの時期なら
常温より少し冷たいくらいの10度〜15度だと
口に含んで喉を通り、胃に入るときに
ちょうど常温になるため
体に負担をかけずに飲む事ができます☺️