青梅〜奥多摩〜上野原〜大垂水峠〜八王子

　モルテンスピードワックスを施工したチェーン、張り替えたチューブラータイヤの慣らしも兼ねてライドするつもりだったが、先日の雨でタイヤがパンクしたら嫌だなと思って（雨後は、路上の小石や砂が立ってパンクしやすい）、クリンチャーホイールでロングライド。

　予報では奥多摩の方も雨が降らなさそうなので、長いヒルクライムを目指し奥多摩へ。
　走り始めはモルテンスピードワックスを施工したチェーンの動きが硬い気がしたが、次第に滑らかに、良い感じ。
　途中、にわか雨に降られながらもひたすら奥多摩を目指す。調子が良くグイグイ飛ばす。
　奥多摩周遊道路に入ってからは、ケイデンス遅め、ギア重めのダンシングメインで。やたらダンシングの調子が良い気がした。無事、奥多摩ヒルクライムコースをベストタイム更新で登り切る。

　山の頂上の方はかなりかすみがち。ノンストップで三叉路まで下り、普段は行かない上野原方面へ遠回り。大垂水峠を裏から登ったりと、もうひと頑張り。

　高尾山駅の辺りまで来、本日は信号待ちしか休みも取ってないので、このままノンフストップ気味で帰りたいなと八王子方面から帰る道を選んだが、かえって信号待ちが増えてしまった。
　補給食としては、パワージェルショッツとトップテン、エネもちで頑張ってきたがついにハンガーノック気味になり、南多摩駅のコンビニで補給。帰宅した。

今週のトレーニング

　調子は上がってきてる、んだけど強い人のブログ見るとFTPとかVO2Maxの数値が違いすぎて、青くなっている。



6/17 月曜日
　残業のためトレーニングできず。

6/18 火曜日
　ローラー台1h。

6/19 水曜日
　スイム1.5km。

6/20 木曜日
　ローラー台45min。

6/21 金曜日
　朝、ローラー台45min。というのは、今日は職場の有志で有給を取って、江ノ島観光。夜は鎌倉で飲み、帰ってきたら23時でトレーニング不可。結果的に、集合が遅かったおかげで朝ローラーを回せたくらい。



6/22 土曜日
　昨日の観光が疲れたせいか、ゴジラ・キングオブモンスターズのチケットを10時に取っていたのに寝坊し、2,700円を無駄にする。
　午前中に、ローラー台1h。
　昼から南青山まで車で行って、整備に出していたロードバイクを回収。チェーンにモルテンスピードワックスを施工してもらった。
　夕方からまたローラー台45min。
　夜、スイムに行こうかと思ったが、やはり疲れがたまってて早めに寝てしまった。


（モルテンスピードワックスを施工したばかりのチェーン）

6/23 日曜日
　モルテンスピードワックスを施工したチェーン、張り替えたチューブラータイヤの慣らしも兼ねてライドするつもりだったが、先日の雨でタイヤがパンクしたら嫌だなと思って（雨後は、路上の小石や砂が立ってパンクしやすい）、クリンチャーホイールでロングライド。別記事。