今週のトレーニング

（Zwift ジャングルコースのジャージ）

6/22 月曜日

Zwift60min。スコットのグループライド。ものすごいがんばった。

6/23  火曜日

スイム2,000m。タイムを見るに、少しづつだけど速くなっている。

6/24 水曜日

Zwift60min。スコットのグループライド。今回はTTで、ドラフトなし。やはりすごいがんばった。

6/25 木曜日

スイム2,100m。

6/26 金曜日

ローラー台30min。疲れてそれだけ。

6/27 土曜日

RT9で90minライド。

夜はスイム1,500m。

6/28 日曜日

ローラー台30min。疲れてそれだけ。

もうちょっと、土日でトレーニングを積めるように、コンディションを整えたいところ。

（久しぶりのスタバ）

サンペレグリノ (S.PELLEGRINO) 炭酸水 PET 500ml [直輸入品] ×36本 原材料:水(鉱泉水)・炭酸 Nestle Waters(ネスレウォーターズ)

（硬水のクセのある炭酸水だけど、暑くなってくると、これは美味しい）

レックマウント、サイコンホルダーCA600

　パイオニアCA600の純正ホルダーに、レックマウントプラスのインドアワークアウトブラケットを付けて、そこにiPhoneをつけてZwiftをしていたら、ホルダーが折れてしまった。プラスチック製だし、ダンシングでハンドルの揺れるGTローラー・フレックスだし、当然か。

　というわけで、レックマウントのホルダーを購入した。金属製で強そうだし、下部にライトを付けることもできる。TTバイクはすでにレックマウントのサイコンホルダーを付けているけど、ほんとうに痒いところに手の届く製品を揃えてくれるメーカー。

　デザイン、拡張性、堅牢性みんな良し、値段もこんなものかとリーズナブルな感じ。

[REC MOUNT+ / レックマウントプラス] インドア ワークアウト ブラケット(レックマウント製 ガーミン マ... （屋内)専用(実走行では使用できない） 樹脂製 インドアワークアウトブラケット の販売（1枚目が付属品... REC MOUNT+

REC-MOUNTS(レックマウント) パイオニア Aero コンボ マウント 片持ちタイプ。31.8mm用 Pioneer SGX-CA6... 強度よりデザイン重視　片持ちタイプ(標準幅) レックマウント(Rec-Mounts)

今週のトレーニング

（トレーニング関係の良い写真がなかったので、娘にご登場願う）

　スイムのトレーニング後は、疲れが溜まりがちで、あまりバイクのトレーニングが積めず。

6/15 月曜日

ランニング10km。しばらくサボってたので、遅い。

6/16 火曜日

スイム2,050m。

6/17 水曜日

Zwift60min。

6/18 木曜日

スイム1,550m。

6/19 金曜日

Zwift60min。

6/20 土曜日

娘と妻と多摩動物公園へ。

Zwift70min。

スイム1,550m。

6/21 日曜日

疲れてしまってほとんど何もできず。

ローラー台30min。

本当は、ロングライドにでも行くつもりだったのだが。

(機能性表示食品) グリコ パワープロダクション エキストラアミノアシッド テアニン ボトル 180粒 【使... 機能性表示食品 届出番号:D449 江崎グリコ

（疲れにはとりあえず金グリ。これはテアニン入り）

今週のトレーニング

　季節の変わり目の諸々なのか、身体の調子が悪くて仕方ない。というか、前の土曜日のトレランも効いていて、脚がすごい筋肉痛。トレーニング量も、なんとかをこなす限り。

（娘）

6/8 月曜日

スイム1,675m。

6/9 火曜日

スイム2,050m。

6/10 水曜日

Zwift60min。ほとんど集団で耐えるだけ。

6/11 木曜日

Zwift60min。前日よりは出力高。

6/12 金曜日

Zwift60min。一番、出力低。

6/13 土曜日

朝、Zwift60min。

夜、スイム2,300m。

6/14 日曜日

昨日のスイムが効いた。

ローラー台かろうじて30min。

明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g プロテイン種類:WPC(ホエイプロテイン・コンセントレート:Whey Purotein Concentrate) 明治

（最近はホエイプロテインを飲んでるけど、ソイプロテインの方が好きかな）

今週のトレーニング

　非常自体宣言が解除され、毎日出勤して仕事をするようになった。溜まった仕事の分もあるが、仕事ってこんなに疲れるんだっけ。おかげで、トレーニング少なめに。

6/1 月曜日

スイム1,000m。

ローラー台20min。

6/2 火曜日

スイム2,000m。効率よく泳ぐには、を考えながら。やはり抵抗の低減か。

6/3 水曜日

ローラー台30min。というか、Zwiftのレースに出たら、あまりに調子が出なくて、15minでちぎれてしまった。完調なら完走できた、ハズ。

6/4 木曜日

スイム2,000m。進むイメージの持てる泳ぎは、気持ちが良い。

6/5 金曜日

ローラー台30min。疲れて申し訳程度。

6/6 土曜日

トレイルランニング20km。

　元はと言えば、一昨年出発時間が遅くて完走できなかった、箱根の金時山〜箱根湯本ルート。去年は台風でトレイルが全滅して一度しかできなかったから、トレイルランニング自体ほとんど2年ぶり。

　朝早くの高速バスに乗り、9時半から走り始めて、まず金時山を登る。急勾配ながら、頂上の展望が良いのでハイカーが多い。が、本日は曇りで富士山見えず。茶屋でかき氷を食べた。

　あとは、明神ヶ岳、明星ヶ岳、塔の峰、阿弥陀寺と。明神ヶ岳こそ展望があったものの、それ以降はひたすら森の中を進む感じで、草が茂り走りにくく（というかほぼ徒歩）、ほとんどハイカーもおらず。水を汲めるところもなく、1Lとかき氷だけで走り切った。思うに、逆向きルートの方が面白いのではないか。

　とは言え、ゴールに箱根湯寮があり、温泉に入ってさっぱりできたのが最高だった。しかも帰りはロマンスカーで。

6/7 日曜日

　筋肉痛である。脚を使うでも、トレイルランニングは、バイクや普通のランニングとは使う筋肉が結構違う。それでも水泳はできるので、スイム1650m。

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（Amazon版ウィダーインゼリー。今回のトレイルランニング用の行動食として摂取しやすく最高だった。水分も取れるし）

今週のトレーニング

　緊急事態宣言中は、ローラー台でトレーニングを積み重ねていたが、解除されたらされたで、かえって（？）モチベーションが燃え尽きて来た問題。

5/25 月曜日

Zwiftグループライド1h。先着したせいか、バッファロージャージを貰えた。

5/26 火曜日

Zwiftグループライド1h。

5/27 水曜日

スポーツジムが再開したので、早速1250m。

5/28 木曜日

Zwiftソロライド75min。

5/29 金曜日

スイム1600m。

Zwiftソロライド40min。

5/30 土曜日

TTバイク練習2h30min。

5/31 日曜日

Zwiftソロライド120min。

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