今週のトレーニング

　日曜日のハーフマラソンが尾を引いた一週間。

月曜日
　ローラー台FTPくらい20min。

火曜日
　ローラー台FTPくらい20min。

水曜日
　自重筋トレとトレッドミルでランニング12km/h、50min。

木曜日
　SFRとSST20min。

金曜日
　ジムでスイム。疲れ気味でちょっと弱い。けどなんとか、50m50sec、rest20secを12本。

土曜日
　ランド坂でインターバルの予定だったが、怠くて動けず。半日、撮りためたテレビ番組を観たり、グランドツアーを観たり。
　晩御飯、車でなるしまフレンド神宮店へ。注文していたTTバイク用のサイコンマウントを受け取り、メンテに出していたミニベロ・ロードバイクを受け取る。ミニベロは、弟の通勤車に。もともと、叔父が海外通販で買ってきて自分で組み立て、僕に押し付け、ベランダに放置されていたものだが。
　その後、なるしまトライアスロン部で東京体育館のプールでスイムトレーニング。早くついたので、1,000m一人で泳いだ。初めて来たが、国際大会もやる立派なプールみたいで、片道50mあるのが良い。水深も深く、屋内ながら緊迫感みたいなのがちょっとある。最新の施設ではないが、ティップネスに管理委託してるので割ときれい。
　トライアスロン部で合流し、100mのインターバル15本。計2,500mで久々にしっかり泳いだ、良いトレーニング。