第１回 健康フォーラム ～阿波踊り体操～

３月１８日（金）

「健康フォーラム in カルチャーセンター徳島」が開催され、

当センターのエアロビクス講座の講師で、健康運動指導士の正木香都子先生による

講演「今日からできるメタボ対策」と、阿波踊り体操の実技指導が行われました。

 

 

 正木香都子 先生

 

講演では、メタボ対策や生活習慣病予防のために気をつけることや

効率良く体脂肪を燃やす運動の仕方などを、楽しく、分かりやすく教えてくださいました。

運動強度が強ければいいという訳ではなく、隣の人と話をしながらできる、あるいは汗が少し

流れるぐらいの運動を２０分、週２・３日ぐらいの頻度で行うと体脂肪が燃え、代謝も良くなるそうです。

また、歩いたり、ジャンプをするなど骨にストレスをかけると、骨芽細胞が活性化し

骨粗しょう症予防になるのだそうですよ。

健康な毎日を過ごし、将来寝たきりにならないためにも

やっぱり運動をしないといけないな～と、反省することしきりです...ポリポリ

阿波踊り体操の実技では、お馴染みのぞめきのリズムをＢＧＭに

正木先生の掛け声に合わせて身体を伸ばして動かして・・・

実際にやってみると、これが実に楽しい体操でした

 

 

これなら運動不足の人も、無理なく楽しみながら足腰を鍛えることができそうです

正しいスクワットの仕方も教えていただきました・・・正しくすると、難しい～

 

何をするにも、健康な身体があってこそですよね

やみくもに運動をしたり、食事制限をするのではなく、

健康のためにできることを、目標を持って効率的にやっていくことが大切だと学びました。

参加された皆様にも喜んでいただき、大変有意義な「健康フォーラム」となりました。

受講生の皆様に、活き活きとした毎日を過ごすための“ヒント”を見つけていただくため、

今後もフォーラム開催を予定しております。

ぜひご参加くださいね