３月に開催された「伝統陳式太極拳」 講座発表会＆体験講座の様子です
講座発表会
体験講座 受講生も一緒に
喜多 忍 先生による演技披露
伝統陳式太極拳
全ての太極拳の源流となる陳式太極拳。
武術独特の力の出し方や、床を強く踏む動作が特徴です。
ゆっくり行うことで年配の方にも楽しんでいただけます。
講師 日本武術太極拳連盟公認太極拳Ｃ級指導員 喜多 忍 先生
金曜日 １３：００～１５：００
１１月２３日（金・祝）
国立代々木第一体育館にて開催されました「2012 第２７回太極拳全国交流大会」において、
当センター「伝統陳式太極拳」講座 喜多 忍先生が優勝されました
午前は個人の部、午後は集体（団体）の部が行われ、
６歳～９０歳以上の方まで、全国から５１団体、約４，５００人が参加しました。
個人の部
その他太極器械の部 金賞 喜多 忍（陳式太極剣） 8.70 【競技名・順位・名前（種目）・得点】
喜多 忍（陳式太極剣） 8.70 【競技名・順位・名前（種目）・得点】喜多先生の華麗な剣さばきはコチラ
2012太極拳全国交流大会
2012太極拳全国交流大会おめでとうございます
太極拳の廖老師と喜多先生
来年３／２２（金）、カルチャーセンター徳島にて
「伝統陳式太極拳」講座発表会と「１日体験講座」を開催いたします。
皆さん、奮ってご参加ください
伝統陳式太極拳
全ての太極拳の源流となる陳式太極拳。
武術独特の力の出し方や、床を強く踏む動作が特徴です。
ゆっくり行うことで年配の方にも楽しんでいただけます。
講師 日本武術太極拳連盟公認太極拳Ｃ級指導員 喜多 忍 先生
金曜日 １３：００～１５：００ 受講料 １９，８００円（全２２回分）
平成２４年度 春夏コースの新設講座
「ろっ骨エクササイズ ＫａＱｉＬａ ～カキラ～」講座をご紹介します
ろっ骨エクササイズ？？ カキラって・・・！？
“筋肉”を伸ばしたり鍛えたりする従来のエクササイズとは違い、
“ろっ骨”を効果的に動かし、身体機能を改善させることに着目した
新発想のエクササイズなんです
THD,Japan認定ＫａＱｉＬａ～カキラ～認定指導員
三木 雪津子先生
「息を吸いま～す。吐きま～す。」「ろっ骨を引き上げます
」
三木先生に導かれ、流れるようにＫａＱｉＬａ～カキラ～の型を展開していきます。
流鏑馬の型、ガイヤの型、すずらんの型、鏡の型、クレセントムーンの型・・・などなどネーミングおしゃれです
ゆっくりでありながらもテンポが良く、血流がふぁ～と、ＵＰ
するのが分かります。
ろっ骨や背骨、骨盤といった全身の関節を効果的・複合的にほぐすことにより、
筋肉の負担が少ないまま、高いエクササイズ効果が生まれるそうですよ
ポーズをとりながら、先生がその型の効能を教えてくださいます。
“骨盤矯正” “リンパの流れを良くする” “上半身の血流ＵＰ” “ホルモンバランスを整える”
“消化機能を高める” “脂肪燃焼”などなど...やる気スイッチON
終了後、「前屈＆両腕上げ」で受講前との変化をチェック
皆さん、１時間のカリキュラムで柔軟性ＵＰ 腕がより上がるようになりました～！
受講生の方から、
以前は肩や腕の痛みがひどく通院していたけれど
カキラを受講するようになってから、薬が必要なくなった。
神社の階段を楽々と登れるようになった。
肩の可動域が広がった。肩こりが解消された。
といった、嬉しい声
を聞くことができましたよ～
激しい動きがないので、運動が苦手な方、身体の硬い方にもおススメです
ろっ骨エクササイズ ＫａＱｉＬａ ～カキラ～
ろっ骨～全身の関節を無理なくゆっくり動かすことで、身体機能を改善し、肩こり・腰痛・冷え性解消！
ダイエット効果も実感できる新感覚エクササイズです。
講師 THD,Japan認定ＫａＱｉＬａ～カキラ～認定指導員 三木 雪津子先生
開講日 水曜日 １４：００～１５：００
カルチャーセンター徳島「伝統陳式太極拳」講座の喜多 忍先生より、
１１月２３日（水・祝）に東京・国立代々木第一体育館にて開催された
「2011 第２６回太極拳全国交流大会」のご報告をいただきました
午前は個人の部、午後は集体（団体）の部が行われました。
全国から、下は６歳から上は９０歳以上の方、約５０団体 ４，５００人が参加しました。
個人の部は、年齢・種目別に分かれ、武術の姿勢や動作、力、精神、風格などを採点し
審判５人の採点のうち、最高・最低得点を除いた３人の採点の平均得点で競い合います。
集体では１，０００人で太極拳を行う団体もありました。...1000人！
喜多先生の胸にキラリと光るのは・・・わくわく♪
じゃーん！
・その他太極拳の部Ａ（４０歳以下） 金賞 喜多 忍（※陳氏太極忽雷架） 得点 ８．６０
見事、金賞に輝かれたということです
おめでとうございます
※ 現在、カルチャーセンター徳島で指導している陳式太極拳は“忽雷架”ではなく、“老架式”だそうです。
「伝統陳式太極拳」 １日体験講座の様子
参加者の皆さん、すごくいい汗をかいていましたよ～
最後に、喜多先生の気迫に満ちた演技を見せていただきました。
緩急のついた一連の動きの中で、足を床にダンッ！と踏み込んだり、
シュッ！と足を振り上げる音がするほどシャープな動きが非常に印象的でした
ひと口に“太極拳”と言っても、本当にたくさんの流派があるんですね
その中でも太極拳のルーツと言われる“陳式太極拳”には、武術的な要素が強く含まれるそうです。
健康に良いのはもちろんのこと、武術や護身に興味がある方にもお勧めです
伝統陳式太極拳
全ての太極拳の源流となる陳式太極拳は、気功法と陰陽理論を組み合わせて作られました。
武術独特の力の出し方や、床を強く踏む動作が特徴です。
ゆっくり行うことで年配の方にも楽しんでいただけます。
講師 日本武術太極拳連盟公認太極拳Ｃ級指導員 喜多 忍 先生
金曜日 １３：００～１５：００
燃焼系フラフープエクササイズ「フープブーン」講座にお邪魔しました
リズムに乗ってフープをぐるんぐるん～何だかすごく楽しそうです
華麗なフープさばきご覧下さい。
キャンディーズの名曲 「年下の男の子」に合わせたキュート
なダンスも見せていただきましたよ♪ 
あーいつは
あいつはカワイイ年下のおとのこっ
とっても可愛いらしい振り付けに、クギヅケになりました
腰にフープを長時間キープしながらのダンスは、腹筋の奥深～くに
効きそうです
“腰を回すダイエット”が流行りましたが、フープで踊っているうちに、みんなで楽しくできちゃいそうですね
燃焼系フラフープエクササイズ フープブーン
楽しく回して骨盤ダイエット。メタボ解消にも効果抜群！
老若男女を問わずみんなで楽しめます。
講師 フープブーンエクササイズインストラクター 角石 洋子先生
毎週木曜日 １３：００～１４：００
「自力整体」教室にお邪魔しました
自力整体ライフナビゲーター 角石 洋子先生
と～っても
柔らかいです
先生の声に導かれるままにポーズをとり、
老廃物が詰まった箇所や全身のコリをほぐします。
気持ちよさそうですね～
自分で体重のかけ方などを加減して、無理のないように身体をほぐしていくので
体がカチカチ
・・・ って人も大丈夫
身体の歪みを取ることで姿勢が良くなり、肩凝りや腰痛、O脚、冷え性も治るそうですよ
自力整体
経絡を中心に考えられた中国式整体。
簡単な体操で筋肉の縮み・緩み・歪みを解消し、自分の力で体と心を脱力させましょう。
講師 自力整体ナビゲーター 角石 洋子先生
毎週木曜日 １４：１５～１５：１５
「真向法体操」教室の講座風景をご紹介します
（社）真向法協会・教士 原 喜久子 先生
真向法体操は、４つの体操から構成されているそうです
原先生の「１、２、３、４・・・」のかけ声に合わせて体操をする受講生の皆さん。
ものすご～く柔軟です
４つの体操の後、２人１組になって行う体操へ。（補導体操というそうです
）
こちらもまた、気持ちよさそうでしたよ～
普段使わない筋肉を伸ばしたり、押してもらったり。
腰痛や肩こりにも効果がありそうですね
真向法体操
わずか４つの体操を組み合わせるだけの楽しい健康法です。
あなたの身体が芯から若返ります。
講師 （社）真向法協会・教士 原 喜久子 先生
木曜日 １０：００～１２：００
お申し込み、お問い合わせは
カルチャーセンター徳島 
（０８８）６５２－４６４６ まで
３月１９日（木）、３月２５日（水）
「全身シェイプでキレイになろう！カーディオキック」１日無料体験講座 が開催されました。
ノリのいい音楽に合わせて、身体を慣らし
リズミカルにパンチ
やキック
を繰り返します。
カーディオキック認定マスターズインストラクター 喜多 忍先生
キレのいいパンチ
・・・に、
追いつかず
少し遠くを意識してパンチを出すといいそうですよ
参加者の皆さん、すごい汗
「楽しかったです」との感想をいただきました。
ストレス解消しながら、効果的に脂肪を燃焼させることができそうですね。
全身シェイプでキレイになろう！カーディオキック
講師 カーディオキック認定マスターズインストラクター 喜多 忍先生
水曜日 １２：３０～１３：３０
お申し込み、お問い合わせは
カルチャーセンター徳島 （０８８）６５２－４６４６ まで
肩胛骨や股関節周りの筋を動かし、ほぐしていく運動、熟年「からだ楽楽体操」
月曜日 １３：３０から開講中です。
講座風景を撮影させていただきました
ストレッチポールを使って
背筋がぴんと伸びそうですね
リズム体操＆ダイナミックストレッチ
関節の可動域を少しずつ広げていきます。
ボールを使って
間島 知惠子先生と受講生の皆さんです
どこを意識してどのように体を動かせばよいのか、間島先生がとてもわかりやすく説明してくださいます。
運動不足の方、運動の苦手な方（・・・私
）にぴったりなんじゃないかな
と思いました。
肩こり解消にもなるそうですよ
熟年「からだ楽楽体操」については、コチラ 「講座案内」→「健康づくり講座」よりご覧ください。
カルチャーセンター徳島の人気講座、楽しいハワイアンフラ教室。
火曜日 １４：００～開講中の上級クラスにお邪魔しました
華やかなハワイアンの衣装に目を奪われます
うっとり ・・・
とても明るい末澤 啓子先生。
教室のムードも和やかです
「珊瑚礁の彼方」に合わせて
優雅なダンスを見せてくださいました
ハワイアンの調べにのって、やさしい全身運動
美容と健康にも効果抜群だそうです
詳しくはコチラ 「講座案内」→「健康づくり講座」よりご覧下さい。