3月18日(金)
「健康フォーラム in カルチャーセンター徳島」が開催され、
当センターのエアロビクス講座の講師で、健康運動指導士の正木香都子先生による
講演「今日からできるメタボ対策」と、阿波踊り体操の実技指導が行われました。
正木香都子 先生
講演では、メタボ対策や生活習慣病予防のために気をつけることや
効率良く体脂肪を燃やす運動の仕方などを、楽しく、分かりやすく教えてくださいました。
運動強度が強ければいいという訳ではなく、隣の人と話をしながらできる、あるいは汗が少し
流れるぐらいの運動を20分、週2・3日ぐらいの頻度で行うと体脂肪が燃え、代謝も良くなるそうです。
また、歩いたり、ジャンプをするなど骨にストレスをかけると、骨芽細胞が活性化し
骨粗しょう症予防になるのだそうですよ。
健康な毎日を過ごし、将来寝たきりにならないためにも
やっぱり運動をしないといけないな~と、反省することしきりです...ポリポリ
阿波踊り体操の実技では、お馴染みのぞめきのリズムをBGMに
正木先生の掛け声に合わせて身体を伸ばして動かして・・・
実際にやってみると、これが実に楽しい体操でした
これなら運動不足の人も、無理なく楽しみながら足腰を鍛えることができそうです
正しいスクワットの仕方も教えていただきました・・・正しくすると、難しい~
何をするにも、健康な身体があってこそですよね
やみくもに運動をしたり、食事制限をするのではなく、
健康のためにできることを、目標を持って効率的にやっていくことが大切だと学びました。
参加された皆様にも喜んでいただき、大変有意義な「健康フォーラム」となりました。
受講生の皆様に、活き活きとした毎日を過ごすための“ヒント”を見つけていただくため、
今後もフォーラム開催を予定しております。
ぜひご参加くださいね
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