です。
何時もの時間よりちょっと遅い朝ごはんです。
🍌＋キーウィ レタス＋キャベツ ゆで卵 ドライフルーツ入り🍞
９：３０～walkingエクササイズ
1のpart
①ボックスステップ
threeニーアップ
⓷身体反対にしてレックカール（踵をお尻に着くくらい蹴り上げる）④回
④二歩移動しながらの「脳トレ」は
両手で横・下・横・横・下・横
⑤ベーシックステップ④回
2のpart
①アラベスク⑤
②
台の左右をタッチ⑥回（つまさき OR 踵 OR mix）
⓷Vjステップしながらの脳トレ
片手づつ 肩・腰 肩・腰
両手を真横～頭～前～頭
台から下りて床で上記運動をする
１０：１５～yoga
胡坐を組んで、まず呼吸法から入ります。
胸の前で合掌しそのまま真っ直ぐ上に伸ばします。
リンパの流れをよくする動きをしていきます。
胸・脇・肋骨・胸の真ん中を下から上に・鎖骨をさすります。
下半身＝足首・足裏・股関節
walkingエクササイズでUpしていた心拍数がクールDownして整います。
今日もめっちゃ暑いので「畑仕事」はお休み
