です。
火曜日はサークルの日、早めの軽めの朝ごはんです。
5枚切りの🍞を半分にして、ハム＋キュウリ＋スクランブルエッグ＋チーズ
🍌＋カスピ海ヨーグルト＋ブルーベリー＋きな粉＋えごま油
９：３０～walkingエクササイズ
1のパート
one台の左端に右足 ～ two台の横に左足 ∼ tree 元の位置に戻る
反対も同じように
ダブル「ニーアップ」
台の周りを二歩で「コの字」に。
戻ってきたらベーシックステップしながらの脳トレは
両手で「腰」「肩」「真上」「真横」のくりかえし
パートⅡは
マンボ③回～～～
４回 ～V字ステップしながらの脳トレは
台で片手づつ「上・上」「下・下」次に台から降りて
上記の動きを横・左へ・左～～右
パート 1 & 2 を台の位置を真正面から後ろに変えて行う
同じことするだけなのに、調子が狂う？？？？（これも脳トレです）
ちょっと忘れた動きもあったけどこんなもんかな？？
１０：２０～ヨガ
太陽礼拝
省略
船のポーズ
HP引用
さぁ～ご褒美の時間です。
西へ片道３０K
頂いたlunchは「冷製パスタ」とpizza ハーフ
飲み物はプラムスカッシュ
併設してるパン屋さんでもお買い物です。
ひと息ついたら4時から「畑」です。
今日は草引きと水やりとほんの少しの収穫です。（インゲン・🍓2個・桃太郎）
ア~今日も一日よく頑張りました。
