です。とうとう「梅雨明け」です。6月の梅雨明けは珍しいですと！
９：３０～walkingエクササイズ
①のパート
マンボ③回
①台 ②真横へ ⓷台
二―アップ①
レックカール④ （踵をお尻に当てるくらい蹴り上げる）
二歩移動しながらの脳トレは両手をワイパーみたいに回しながら
台に上がり、横に ~戻る 台の横を 2歩移動
basicステップ④回
②パート
アラベスク⑤回
台の周りをwalking
V字ステップしながらの脳トレは
両手を横①~横② 片手だけ上(⓷/6 /9/12/15だけ）
2回は台。後は台を降りて身体を横にして上記運動をする
冷房入れてくれてますが、とにかく暑い
１０：２０ ヨガ
ストレッチ～リンパの流れをよくする運動からポーズです。
省略
英雄のポーズⅡ 三角のポーズ
やっと汗が引っ込みましたが、反対に寒くなってきてます。
さぁ～ご褒美ご褒美
何時ものサークル友さんちです。
今日も豪華版です。
天ぷらは：エビ・エリンギ・かぼちゃ・ナス
お腹いっぱいになりました。
一息ついたら、畑です。
今日の畑仕事は
①バラの剪定
眞嶋さんちの牛糞で今年は沢山咲いてくれたのですが、病気が来てます、それに
コガネムシが蕾食べつくしてます。
で、思い切って、剪定しました。
②ハーブの剪定
ローズマリー
レモンバーム
ア~さっぱり
そろそろ見回りかな
ヒョウタンみたいな「あいこ」かなぁ～
鬼百合が分離してきました。
桔梗もきれいですねぇ～
そろそろ帰ります。