柚子採り延期でサークル参加＼(-o-)／

爽やかな秋晴れです。
本当なら今日から「柚子採り隊」出陣なのですが、今年は活着が遅れてます。
甥っ子社長から「17日」からにするとの連絡で今日は、火曜日なのでサークルへ(:_;)
てなことで、朝ごはんは軽く。

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9時半からは「ウオーキングエクササイズ」
①
台を横に①～②～③昇降

４歩で台をまわって、マンボ③回
レックカール④回
横に2歩戻る
ベーシックステップしながらの脳トレは両手で窓ふき運動
②
台の端に片足で、もう一方は膝を内側につま先でポン
左右③回

片足を真横に上げて、両手は水平に＝アラベスク　④回
Vステップしながらの脳トレは片手づつ斜め上へ②回
次に片手づつ斜めに上・斜め下
台から降りて、下で上記Vステップしながらの脳トレ
汗が滴り落ちます(;'∀')
10時20分からは「ヨガ」
これでゆったり、副交感神経が優位になり、「ホット」します。

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頑張ったご褒美はサークル友さん「辻」さんちでlunchです。

メイン　煮込みハンバーグ

食後の☕付きで￥900(10月からUP￥100😓 ）

夕方3時半からの畑仕事は、昨日収穫した「里芋」の畝に
苦土石灰入れて鍬で何度も何度も耕しました。😢 


後は「水やり」です。約1時間半・・・・・・5時半には日が落ちて暗くなってきました。

帰りましょう～～～～