烏め(/ω＼)

今日もあついなぁ～～😰 
木曜日は「バランスボール」なので3時間前の朝ごはん「軽め」😁 

🍙は自家製梅干し入り。
ひややっこに「三杯酢入りモズク」
ヨーグルトには自家製「ブラックベリージャム」
味噌汁＝豆腐・マイタケ・玉子

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今月のテーマ「背骨のうごきをよくする」
26本の背骨は部分的に動きが鈍くなっても他の骨がカバーするので、徐々に硬くなり動かなくなる。ついには全体が・・・
首だけ前に出て、膝が曲がり挙句に「腰痛」「膝痛」と。
しなやかに動けるように背骨をいっぱい動かすこと！

次に「足首」の硬くなる3代要素
①動かさない
②硬い
③使わない
少しの段差で「つまずく」てませんか？
そして「膝」まがってないですか？
脹脛が硬いと膝が曲がってきます。
股関節の動きが悪くなると歩幅が小さくなります。
ストレッチで、膝を真っ直ぐ伸ばした運動をしましょう！

先生の教えてくれる運動は「府にすと～～っんと落ちる」納得😊 

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一息ついたので「畑」へ
がっが～～～ん😈 なんじゃこりゃ～

ぼたぼた落ちて、残り6個の大事な・大事な柿さん
またしても「カラスのカーコ」😡 😠 

取り合えずネット被せ「テグス」張っときました。
うちの「カーコ」頭いいのと執念深いんですよ！
この前、「イチジク」狙っていたのでネット被せた「腹いせ」か！😵 

気分転換に「花」でも鑑賞しとこか。(^_-)-☆