DAIKINの空気清浄機えいぞね。昨夜は一回も鼻つまらんし、垂れてもこんかった。
こりゃ～アレルギーがきつうて可哀そうなぺっぺちゃん(妹）に、へんしも(すぐに）
ゆうちゃらんといかん。うん。
今朝の天気は「花冷え」やけんどしっかと
ちゅ～ぞね。
9時半から「ウオーキング・エクササイズ」～「ヨガ」やき。お約束の早めのご飯。
味噌汁：メキシコ産のカボチャ・・・・これめっちゃ甘い。煮崩れせん。
ウオーキングエクササイズ
①
台を横に①両足で上がり②片足ずつ左右にまたぐ③台に上がる④②を繰り返す。②回
台から降りたらニーアップ①回
マンボしながら両手を合わせながら上～真横に広げる・・④回
台を真正面にして、横に2歩大きく移動～戻る・・②したら元の位置へ
次にベーシックステップで脳トレ
両手を肩～頭～腰クロス～胸クロス ④回
②
レックカール(片足を後ろに蹴り上げる）左右⑤回したら台の周りをウオーキング
ｖステップしながらの脳トレは
両腕を直角に曲げて胸の高さまで上げる～手首を上にする～真上にあげる～真横に下げる④回
次にV字ステップしながら、ゆっくり片足づつ上がる
この時、足と反対の手をあげる。降りるときも足と手は交互に。
ヨガ
いつもの「リンパの流れ」～
一息ついたら
先日姉にゆうパックした「眞嶋」さんちの大きいほうのトマトを買いに車で片道２０Kちょい。
姉が「大きいほうのトマト、おいしかったわぁ~
。こっちではたべられへんあじやわぁ~」
って、たいて(すごく）うげて(喜んで）くれたので再トライです。
が、
売りきれ。
仕方ないので、小さいトマト買って、レジのお姉さんに「眞島さんくの大きいトマトがほしゅうて
きたけんど？？？」
売れてしもうたがよ。電話しちゃるけんどまてるかよ？
まつ。待ちますとも
待つこと20分・・・・息子さんがたった3袋におうて、持ってきてくれた。
ありがたや～5袋にしちゃったらよかったかな？・・・今日はちょうど3袋しかできんき～って。
姉にlineで連絡。
小さいがはいらんろ～って。
姉から返事
あるがやったら持ってきて。だって。
結構おもたいがやけんど。
・・・・姉ちゃまには逆らえん
