火曜日は「ウオーキングエクササイズ」～「ヨガ」
早い目の朝ごはんで来てます。
ウオーキングエクササイズ
①
体を横にして台に上がり 1＊で片足おろし、2＊でもう片方をおろして、台をまたぐ３＊両足台へ
これを3回
1回だけニーアップ(片方の膝を上げる）
台から降りて、体を反対に向けてレックカール(踵をお尻に当てるイメージ）左右4回
vステップしながらの脳トレは
片手づつ 上・下・斜め上下・手を変えて斜め上下
台に「ゆっくり」片足づつ上がったり下りたり。２回
②
台の上がってニーアップ①床でバックしながらニーアップ①これを5回
台の周りを１周ウオーキング
戻ってきたら台の端に片足づつ、つま先をタッチ(踵でもOK）左右4回
ベーシックステップしながらの脳トレは
今日はチックと難しい
両手を肩の位置くらいで左右に振る
①～②～③で片腕を上に④～⑤～⑥上⑦でもう一度上⑧～⑨で上
先生見てないと間違う。
先生前から後ろへ移動してしまうので、皆さん「わぁ～」ってなる。
脳トレだいすきなんだなぁ～
できんけんどね。
（できないほうが脳にストレスかかってえいがやと・・・・ほんまかいな？）
この後いつもの「ヨガ」でクールダウン。あ~気持ちよかよか
一息ついての畑仕事は
昨日の続き
波板の「パタパタ」する音をなんとかせにゃいかん。うん！
ブロック買い足すことも考えた。そや！
倉庫にこれがある。（プラスチック杭）
今日の畑は、結構風が吹きよったけんど、「杭」効果でばっちり
草引きしながら「ニンニク」の枯れ葉とりしました。
あとは見回りタイム
梨のつぼみ 土佐文旦 水晶文旦 柿
ラ・フランス
キーウィ
キンギョソウ
鳴子百合がニョキニョキ。後ろは「紫蘭」＆「白紫蘭」
畑に来るのが楽しみだ～～い。
