９時半から「ウオーキングエクササイズ」続いて「ヨガ」があるので今朝は６時半から朝ごはんです。
冷蔵庫に「アボカド」「ゆでたまご」があったのでサニーレタス＆ハムで最近組み込まれているのが、体側を伸ばす！勾玉 (まがたま)のポーズ
体側伸ばしは、「肝」を助ける「胆」の経絡が通り、間接的にイライラを鎮めてくれます。
1. 仰向けになります。
2. 両腕をバンザイして、組みます
３、上体を右側へ曲げて(Cの形に）
両脚も右へ
４. 右側の体側を伸ばしてゆっくり呼吸を繰り返します。
左も同じようにします。
１１時２０分に終了です。
さてさて、お昼ご飯は「カフェレスト・ハマカワ」へ
食後の
付きで￥800
何時も優しい味付けで美味しゅうございました。
FB友の投稿にこんなのがありました。
思わず あ
・は・は
