火曜日は

今日は「ウオーキングエクササイズ」「ヨガ」とあるので早い目の朝ごはんです。




昨夜「お鍋」にしたので美味しい出汁を残して「雑炊」です。

大根の葉とチリメンジャコのみで。(すまん溶き卵入れちまってた）

食レポ：あっさりしてて、お腹もぬくもり　　おいしゅうございます。<m(__)m>

　トマト・大根の漬物・煮豆・干しタケノコの胡麻油炒め煮(コリコリして食べ過ぎるじゃないか）

　イカ大根(おでん大根が軟らかくて、これまた）


今日の「ウオーキングエクササイズ」は若い女子がたくさんで、一気に平均年齢が

続いての「ヨガ」は
最初にストレッチ→リンパの流れをよくする動き。
　　　　　　　　　　　　まず、末端から首筋まで刺激を与えます。

そして、いつものポーズ
　　　　　　　　　　　

　　　


　　　　　　　　　　　　片足を上げて伸ばし
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足の親指を手の親指と人差し指でつかむ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そのままの姿勢で静止する
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(４０数年前「器械体操部」だった、ちゃーちゃん、これ、得意かも）


あ～ぁ背が伸び～～たような気が・・・・・・