今朝は、冷え込んだ１日の始まりになりました。
２年連続で、インフルエンザでＤＮＳしてるだけに、体調管理はしっかりとしなければと思ってます。
今日は長袖の下着、タイツ、ベストをしっかり着こんで出勤です。
手洗い、うがいもこまめに。
つり革やエスカレーターの手すりは極力持たない。
マスク着用・・等々。
そして、頭の中は暇さえあれば神戸マラソンのことばかり考えています。
当日の服装や、テーピング、補給 . . . 本文を読む
昨日は大阪城公園で自主トレ。レースペースの確認で１０キロ走ってきました。
自分ではキロ６分半のペースを維持できていると思っていても、後でGPSウォッチを見たら、結構、変動幅が大きいです。 これはなんとかしなければなりません。
たまたま同じクラブの師匠に居合わせて、レース当日のペース配分のアドバイスをもらいました。
最初からイーブンペースで行けたらいいけど、失速するかも知れないから、３０キロあた . . . 本文を読む
昨日は、ブルーミング大阪練習会。
メニューは５００ｍ×１０本のインターバル走でした。
タイム設定は２分３０秒で、今回は最後までついていくことができました。
以前、２分２０秒でやったときには、後半は遅れてしまったので、この辺が今のレベルということかもしれません。
雑誌やインターネットでも見たことがありますが、２日間セット練習（スピード練習+ロング走）を行うことで、３０キロ走と同じ効果が得られるとい . . . 本文を読む
まだ先のことですが、とくしまマラソンにエントリーしました。
ランネットから昨日２２時の申込開始からすぐにエントリーボタンをクリックしたけど、混雑の表示。
８分くらい経過してようやく申込画面に入ることができた。
入金も済ませて、２２時３０分頃、再びエントリー画面を表示してみると「エントリー終了」の表示・・。３０分足らずで、約９０００人の申込が終了してしまった。
人気のある大会に出場したいのが心情で . . . 本文を読む
３０キロレースが終わり、ペース感覚と持久力が課題になりました。
どちらも、今日、明日で身に付くものでなく、やっぱりサブ５は厳しいということが現状かなぁと思いはじめてきました。
大阪マラソンで、同じくらいの走力を持つ人のラップタイムを参考にすると、ネットタイムとグロスの差がなんと１７分もありました。
逆算すると、ネットタイムで４時間４０分で走らなければならず、そのためには、キロあたり６分３６秒でペ . . . 本文を読む