準備運動で力を最大限に

今日は会社の陸上教室。１ｋｍ×６のインターバル練習でした。
４分４５秒のペーサーに、4:46、4:48、4:44、4:44、4:46、4:47でなんとか最後までついて行けました。５分切って最後までペースが落ちなかったのは初めて！！
ちょっと嬉しいです。

練習が始まるまでは、いつもだけどかなり後ろ向きな気分。

今日は暑から・・
ペース落としてやろうかな・・

アップのジョグをしている最中でも

４回でやめようかな・・
６回なんてやったことないし・・とかなんとか言いながら結果頑張っちゃって気持ち良く終了！


実業団チームの練習メニューは１ｋｍ×６やって、「はい」終わり！じゃありません！

まず、準備運動がすごいんです。
屈伸やアキレス伸ばしなど、ごく一般的な準備体操をやったあと、足のあらゆるところに刺激を入れる体操をやります。
だいたい１５分くらい。

そのあとアップジョグは最初歩きを５００ｍ、続けて１．５ｋｍをジョグ（力を温存しておきたいのに疲れるじゃんと心の中で叫びながら・・）。
そしてまだありました。流しを１００ｍ２本やってやっと終了です。
ここまでで、準備体操を含めて３５分程度経過・・しばしの休憩をはさんで、やっとスタートなのです。

あーすでにちょっと疲れたーと思っていましたが、頑張ることができました。
これって、準備運動のおかげでしょうか？
だったら恐るべし準備運動。今度、コーチに聞いてみよう。