真夏の３０キロ

１週間ぶりに走ってきました。
丹後ウルトラもいよいよ１ヶ月前になったので、久しぶりの３０キロをやりました。
過ごしやすくはなったものの、走るペースはまだまだゆっくりです。アップダウンのあるコースを選んで、自分の今の力量を確認。
暑さは多少影響はありますが、問題は後半、足が棒のようになって下り坂さえも辛くなりました。
きっとアップダウンで足を使い過ぎたんだと思います。

ランニングフォームは、いろんな書き物を読んでは試行錯誤していますが、まだまだ走りに無駄が有るようですね。

途中、歩いたり休憩もしながら３時間５０分でした。丹後ウルトラは６０キロだから、単純に倍で計算では何とか制限時間内には入りますが、完走がビミョーな感じです。
走りよりも、足の筋力強化ですね。