３km×２インターバル走

昨日はブルーミング大阪練習会。３km×２のインターバル走でした。設定は5:00/km

１本目　4:58-4:54-4:53
２本目　4:57-5:06-5:05

うん～・・１本目はまずまずの結果でしたが、２本目は大分疲れました。
先日の５キロタイムトライアルが25:02だったので、設定ペースで走れないといけないんですがね。
２年前は4:50/km前後で走れてたんですが、昨年はロング走やミドル走ばかりやっていて心肺能力が下がった気がします。
練習メニューは、いろいろやらないといけないですね。

走っている最中、師匠と仰ぐ先輩から「腕を振りすぎている」との指摘。
確かに最近、手のひらをぶらんとさせる腕振りに変えたところですが、肩がかなり揺れていたようです。
腕を振るのではなく、腕を引くイメージで気を付けなきゃ。