納豆買いに行てくる

コラーゲンを含んだもの（ハリと弾力）
鶏皮・手羽先・牛筋・スッポン・フカヒレ・大豆

ビタミンＣを含んだもの（メラニンの生成を抑制・コラーゲンの合成）
レモン・アセロラ・キウイ・赤ピーマン・ブロッコリー

エラグ酸を含んだもの（メラニンの生成を抑制）
イチゴ・ラズベリー・ぶどう・ざくろ

ビタミンＥを含んだもの（強い抗酸化作用・メラニンの排出・新陳代謝）
アボカド・納豆・ごま・うなぎ・かぼちゃ・アーモンド

コエンザイムＱ１０を含んだもの（強い抗酸化作用・新陳代謝）
いわし・さば・豚肉・牛肉・大豆・落花生

ポリフェノールを含んだもの（抗酸化作用・食物繊維・脂肪の蓄積を抑制・血行促進）
ココア

セラミドを含んだもの（肌の水分を保つ・美白に効果）
こんにゃく

オメガ３脂肪酸を含んだもの（新しい肌へ生まれ変わる・皮膚の炎症にも効果）
鮭・まぐろ・いわし・ほうれん草・大豆アマニオイル