心のマッサージ....

生活習慣改善の専門コーチ 小橋広市です。

今日は新しく設けたテーマの「心のマッサージ」です。

 

 

 

この間から私事で色々あって、精神的にひどい状態でした。

 

自分が目指している目標もあやふや・・・

身体の調子もよくない・・・

友人と会っても「心ここにあらず」状態・・・

自分のことを好きになれない・・・

悶々として仕事も手に付かない状態でした。

 

ある日、友人から電話がありました。
友人である彼女はいつも何かと忙しくしている人。
にも関わらず、私に2時間ちかくも電話に付き合ってくれただけでなく、
何度も電話をかけて、私のことを気にかけてくれていました。 

よくある、励ましや相談にのるよ的な内容だったら
重荷になったりするけど
私が共感するような、彼女自身の事や、知人の事を話し
一歩が踏み出せない私に、1ミリだけ動くパワーと勇気を与えてくれました。

今思えば、彼女が私に対して直接的なアドバイスしていたら
私は分厚い壁を作り、彼女の言葉を遮断していたでしょう。

今回、私にとって一番ありがたかったのは、
私が背負って悶々としている事を
私と同じようなタイプの第三者に置き換えて話してくれたこと。
そのおかげで、私は自分自身の状態を、遠くから客観視できたのです。

おかげで心の箍が緩み、芋づる式に心の中の痛みが観えてきました。
痛みや弱みが具体的になり、それを受け入れることができれば
行動する方法と方向が観えてきます。

普通に考えると「面倒くさい」ことを、当たり前のようにやってくれた彼女に感謝し、
次は私も他者に同じことをしようと心から思えます。

 

人と人というものは、こうしてより強固に繋がっていくものなのでしょうね。 

 

  

 

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「食べたいもの」と「食べるべきもの」

生活習慣改善の専門コーチの小橋広市です。

今日のテーマは「食べたいもの」と「食べるべきもの」について。

 

以前、車で郷里に帰っている頃、
夜中の高速道路のサービスエリアで、いつも葛藤するんです。

それはね(^^)

大盛りのチャーシュー麺とざる蕎麦のどちらを食べようか
迷って食券売機の前でウロウロ(笑)

食べたいのは大盛りのチャーシュー麺、食べるべきはざる蕎麦。

 

一時の欲求を満たすだけなら、チャーシュー麺を食べるけど
夜中に食べることを考えると、チャーシュー麺に比べ
ヘルシーなざる蕎麦を食べるべきだしなぁ・・・と

一回だけだから食べてしまえ！　と悪魔が囁く (笑)

このように、すぐに消費してしまう食べ物を選ぶ時は、
少々身体に悪くても食べたいものを優先してしまいます。

しかし、数日間わたり消費を続ける食べ物を選ぶ時は、
食べたいものより、健康的に食べれるものを優先しますよね。
例えば、白米は美味しいけど、健康を考えて食べる玄米とかね。

「食べたい」と「食べるべき」は行為は同じでも、結果は大きく違ったりするので
いつもこんな感じで葛藤しています。

 

 

 

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検体検査が正常なのは薬ではない

先日の記事、「小魚は甘いモノの代わり」で、
他に甘いモノの代わりになるものを、友だちに聴いたところ、

オシャブリ昆布

人参スティック

クルミ・アーモンド

スルメイカ

鰻の骨

などのモノが出てきました。　せっかくなので小魚のイリコに飽きたら、
この中のモノをローテーションしようかと思っています。

 

先日、40日振りに心臓内科で受診したところ、
心筋梗塞で弱っていた心臓内部の血管の弁の働きが正常に戻っているとのこと。
担当医の説明を聴いたけど、専門用語の連発でチンプンカンプン。
解らない用語の質問を繰り返していると
面倒くさそうな口調になったので、
「何のことかよく分らないけど、順調に回復しているということですね」と言うと
「まぁ簡単に言うとそういうことです」と・・・(笑)

お医者さんは、患者に解かるように標準語で話してほしいものです。
そう思いませんか？ 

血液と尿の検体検査はどれも正常値で、
誇らしげに担当医が、「薬が効いていますね」と言うが・・・

薬は3日おきにしか飲んでいませんけどね(笑)
あなたは、私のマネをしないで下さいね。

 

 

 

 

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小魚は甘いモノの代わり

どうしても、甘いものがやめれないので
甘いモノの変わりに小魚を一匹ずつ口にいれて噛んでいると
香ばしくて旨味が出て中々いけるではないか。

 

 

よく噛むので満腹中枢が働いて食事の食べ過ぎもなくなったし、
カルシウムも摂取できるので、当分の間、これで様子を見ることにしました。 

もし、あなたがイリコを買ってみようと思うのだったら、
塩分が入っていないものがお勧めです。
カルシウムは良いけど塩分はヤバイですからね。 

しかし、甘いモノをやめるのに、こんなに苦労するとは思いませんでした。
入院中は一切、甘いモノが欲しくなかったので、つい油断して
退院後、お見舞いに頂いたまんじゅうを食べしまったのが運の尽き(笑)

お見舞いの品に罪はありません、あくまでも自分が悪いと言っておきます。
一つくらいという誘惑が我慢できないなんて情けないですね。

あなたなら、どうやって甘いモノを断ちますか？
色んなやり方があると思いますので、自分に合う方法を見つけて教えて下さいね。

油断してると耳元で悪魔が囁きますよ(笑) 

 

 

 

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スキルアップ

昨日、日本コーチ協会京都チャプター設立4周年記念セミナーに行って
大勢の人からエネルギーを頂いてきました。

 

 

福祉・介護従事者の女性が圧倒的に多かったのに驚きました。
利用者の方とのコミュニケーションや、職場の良い環境作りなどで
コーチングが求められているということを、改めて認識させられました。

今回のセミナーは「コーチング」が初めての方が多く参加していたこともあって
コーチングとは何ぞやというところからのスタートで、
10時から17時までびっしりプログラムが組まれ、
食事の時間まで軽めのセッションというハードワーク(笑)

 

今回のセミナーで私が得た大きなものは「傾聴」です。

「傾聴」とは、相手の話をただ聞くのではなく、注意を払って、
より深く耳を傾け、表情やしぐさからも、
相手の想いを感じるくらいアンテナを張って聴くということなんですが

改めて言うまでもなく、コーチングの基本は「聴く」ことです。
頭では解っていても、今回のようにコーチングが初めての方とセッションした際、
コーチ役とクライアント役が交互に入れ替わりながら行なっていると
初心者は、いかに「聴く」ことが難しいことかよく解ります。 

私は友人から「聞き上手」と言われています。
しかし、コーチングとして意識して行っていても、
実のところ相手の話が聴けていないことが多いのです。

何故か？

相手が話している時に、つい、次の質問を考えてしまう私の悪い癖！

これでは質問することが目的になってしまい、通常の会話になってしまいます。
コーチとしては失格ですよね(笑)

まぁ、兎にも角にも、充実した「気づき」が多いセミナーでした。
たいてい、終日セミナーは昼過ぎから睡魔との闘いがありますが、
今回はあっという間に、後ろ髪を引かれる思いで終わりをむかえました。

セミナー後の親睦会はフレンチ！

フレンチは苦手なので気が進まなかったのですが、
周りの人たちと、赤ちゃんのことで母乳の味が甘いとか甘くないとか
話が盛り上がり、場の雰囲気が居酒屋状態になったので、なんら気を使うことなく
たいへん、美味しく頂くことができた次第です。 

 

 

 

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