さすがのマスク嫌いの私も、こうなったからには仕事中はマスク。出かける時もマスク。ウイルスに対して、どれ程の効果があるのか定かではないのですが、自分自身の防衛のために。
しかし、普段にマスクをした事がなかった私には、どうでもこのマスクが鬱陶しい。ですから、外した時の開放感と言ったら、、、。なぜかというと、マスクをしていると呼吸がうまくできないような気分。呼吸が普段の半分ぐらいの状況になってしまったような気がします。つまり、呼吸が浅くなる。加えて、マスクをしていると姿勢が猫背になってしまうような感覚で、余計に呼吸が浅くなるようにも思えます。また、胸周りの筋肉も全然動いていないようにも思えます。
こういう経験をして見て思ったのは、もともと肺の機能が弱っているようなお年寄りの人とかは、マスクをすることによりさらに呼吸が浅くなり、筋肉も使わなくなるので、もしもコロナウイルス にかかってしまって新型肺炎にでもなってしまったら、悪化するのは早いのではないのか、ということ。若い人にも、そのような事は当てはまるのでは❓
普段なら気にもとめていないような、呼吸。
しかし、マスクをするようになってから、その呼吸には胸や首まわりの筋肉がとっても重要、という事が良くわかるようになりました。
ですから、マスクをするようになってから初めて、深呼吸したり腹式呼吸をすることにより呼吸の訓練をするのが大切だという事が身をもってわかるようになりました。
また、呼吸を鍛える、という事が精神的にも重要なようです。
浅く速い呼吸はストレスを感じたりすると優位になる交感神経を高め、深くゆったりとした呼吸はリラックスした時に優位になる副交感神経を高めます。
私が最近、すべての物事に悪いような事しか浮かばなくなっていたのも、この浅い呼吸が原因だったのかもしれません。
マスクを取った後の深呼吸の爽快感‼️
新型肺炎に打ち勝つためにも、呼吸筋を鍛えて深呼吸をしましょう‼️