規則正しい生活

最近は、求職活動をしているので、規則正しい生活を心がけています。
しかしながら、うまくいかないのが現状です。

夜は、午後１１時に睡眠薬を飲んで、午前１２時頃に寝て、午前７時に起きるように、生活のリズムを整えようと心がけています。
週に１－２回程度、午前３時ごろに起きてしまう（途中覚醒）ことがあります。
そうすると、１日のリズムがおかしくなります。

また、睡眠薬を飲んでも眠れない時があります。
夜食を食べると寝れるのですが、睡眠薬で寝れないことが悩みです。

バセドウ病で、途中覚醒や不眠症で悩んで場合は、どのように対処をすればよいのでしょうか？

出来るだけ、規則正しい生活のリズムを整えたいと思います。