メジャーリーグのトレーニングって？

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本日はストレングス＆コンディショニングに関する教材をご紹介いたします。
アメリカのメジャーリーグ（ワシントンナショナルズ）のヘッドＳ＆Ｃコーチ友岡和彦さんが指導されているビデオです。
怪我を予防するためのウォーミングアップ、正しいトレーニングやクールダウンが丁寧に紹介されています。
小・中学生向けビデオには、簡単にできるフィジカルチェックが紹介されているのでお子様が野球をされている親御さんにおすすめです。

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ちなみに、私は２００６年：ワシントンナショナルズのスプリングキャンプにインターン（研修）として参加しました。
天然芝と土のにおいが忘れられません！！



『友岡和彦のトレーニングバイブル』
（製作・発売：Institute of Physical Rsearch株式会社）

↓↓↓以下、Body 1stより転載↓↓↓
http://www.body-1st.com/itm0146/viitm102.html

『本ビデオは、日本人で唯一の大リーグコーチである友岡和彦氏が５年間に経験してきたトレーニング方法や常に野球の動きを想定すること、ウエイトトレーニングではなく自分の体重のコントロール方法を紹介。
またトレーニングのためのトレーニングではなく、より実践に役立たせることを頭から切り離さないことを目的としている。

本シリーズは、ウォーミングアップ編と機能的トレーニング編、瞬発的トレーニング編の３編を１巻に編集した選手用と、運動神経を高めるための機能的なドリルと簡易的な体のチェックで構成した小・中学生編の２種類。
動きの鋭さを増したり、強くするためのプログラム、体力アップの題材として活用でき、チームのパフォーマンスを高めるためのサンプルとして有効。
野球以外の種目への応用や授業のウォーミング・アップ、体力強化プログラム作成に活用できる。』

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【ビデオ内容】
●小・中学生向け
ラダードリル
ミニハードルドリル
ボールドリル
簡易的チェック

●選手・指導者向け
１．ウォームアップ編
　　　フォームドリル
　　　体幹ドリル
　　　スタティック＆ダイナミックストレッチ
　　　アイシング
２．機能的トレーニング編
　　　ボディーウエイトドリル
　　　チュービングドリル
　　　ミニバンドドリル
　　　ダンベルドリル
　　　体幹ドリル
３．瞬発的トレーニング編
　　　ラダードリル
　　　ミニハードルドリル
　　　コーン・リアクションドリル
　　　メディシンボールドリル

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【友岡和彦氏プロフィール】
NSCA公認ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
NATA公認アスレティックトレーナー

2002-
モントリオールエクスポズ（現:ワシントンナショナルズ）
ストレングス＆コンディショニングコーディネーター
1999-
フロリダマーリンズ
アシスタントストレングス＆コンディショニングコーチ
1998
フロリダ大学スポーツ科学学科
アスレティックトレーニング専攻卒業
1995
立教大学卒業

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