湯の山のレッスン～ダンスエアロ＆ウェイブストレッチリング ～

2月になりました。
昔から言われる通り、「1月はいく、2月は逃げる、3月は去る」というようように早いっ
2月もあっというまに終わっちゃいそう・・・・

とか言いながら、2月最初のレッスンは湯の山のレッスンから。
ダンスエアロです。

今月の動きは、最初、ちょっと複雑
でも、基本足は交互に動かせばいいので、大丈夫。
足をとめることなく、しっかり動いていきましょう。

後半は、いわゆるハイインパクトというやつで、心拍数は思いっきりあげていきました。
そして、体は、ポカポカ通りこして、暑っ
2月にこんなに汗かけて、気持ちいいですよ。

最後はもちろん、腹筋。
脂肪を燃焼させる筋肉をつけていきましょう。
お腹もひっこめないといけませんしね。

2本目は、リングを使って体のメンテ。
前半は足を丁寧にほぐしていきました。

みんな筋肉が硬いようです。
しっかりリングでごりごりやって柔らかくしていきましょう。

セルフケアが大事なんですって。
医者いらずになるように、このレッスンでセルフケア見つけたいですね。

以上、しょこでした。