メンバーさんダイエット実施中～Nさんの糖質オフダイエット～

＝３月１４日　NさんのFacebookより ＝

今朝の体重測定結果
　＊昨日より-0.2㌔
　(MAXより-2.5㌔)

昨夜は、何だかノリノリで、めちゃくちゃ呑んだ(笑)
　　　一人酒...（泣）
さぁ
　　居酒屋-M-開店(笑)
　
　＊焼鳥屋＊です！
写真は、軟骨とエリンギ！
　似てたので、一緒にさしてみた(笑)
　あと、豚肉　鶏もも　ずり
豆腐　アスパラ　☆
＊ほうれん草サラダ

♣朝ごはん♣
なんちゃって米　第3弾
＊親子丼　
　昨夜の残りね…

♣お弁当♣
トマトは　大好きだけど、糖質高い・・・
　ミニトマトじゃなければ、低糖らしいので彩りに程度に。
メインわ
　最近はまりのクリチ！
セロリにつけて♥

　2週間たったけど、まだ目標まで-3㌔...
　　目標までは、ユル~くがんばります(￣∇￣)

　花屋でなく居酒屋だね....

　　かんぱ～ぁぃ！

メンバーさんダイエット実施中～MISUZU先生のダイエット～

＝MISUZU先生のFacebookより ＝


二日目～♪
今日は、スープと野菜の日♪
青野菜を取るようにと書いてあるので、青野菜ばかりになったけど、まぁいいや♪
頂きます（~▽~＠）♪♪♪



プログラム3日目～
スープと、野菜、果物の日だそうです…
今日は、カレー味のスープにしたけど、もうスープ食べたくない…
でも、これが脂肪を落とすらしいし…
ってか、一緒に頑張ってる日とがいるから、止められない(T＿T)
お肉が食べられる日まであと一日我慢!!
スープ食べよう…(- -;)






プログラム4日目～
スープに嫌気を感じながら、難なくこなしてます(笑)
今日は、全く空腹感なく目覚めてます。
今日のメニューはスープと、バナナ、スキムミルクの日です。
なぜか、スープに手がつけられない。
皆は、普通に食べれてるみたいだけど…
今日、測定します♪

メンバーさんダイエット実施中～Nさんの糖質オフダイエット～

＝３月１３日　NさんのFacebookより ＝


昨日の記事アップされてなかったぁ(/_;)
　からって　
　　　　一挙投稿！(￣∇￣)

　今朝の体重測定結果
　　昨日より-0.3
(MAXから-2.3)
ユル~く⇩(*´▽｀*)

　　　うんっ♥体軽い♥

　今朝は、ど～おしても
ダイスキな『納豆卵かけごはん』が食べたくて...
　　作ってみた！！
　水にさっと戻した高野豆腐を小さく小さく切って
おからとパラパラに炒めて、なんちゃって米(笑)
　昨日は、チャーハン♥
なかなか　誤魔化せる(^^)v

　んで、
♣手羽先と揚げ豆腐のメッツコーラ煮込み
♣なんちゃってポテサラ　
　　おからサラダ
♣菜の花おから和え
　
　　　などなど...

　生おからを買ったらら賞味期限が次の日だった(゜o゜;

　　　　ので、

　　あらゆるところに使用！

　　　なら

　　満腹感　半端なぃ！！

　　　使えるな(笑)

メンバーさんダイエット実施中～Nさんの糖質オフダイエット～

＝３月１１日　NさんのFacebookより ＝


おはょ～さん☆(・∀・)
　昨夜は、『焼き肉』
食べすぎ＆飲み過ぎで、
　　お腹すかない・・・。
しかも、ビール飲んじゃった
　(￣∇￣)ダメダメ～
　だって、
　焼き肉には、モル○でしょ！プレミアム・・・。
なわけの・・・。

　　体重測定結果
♣昨日より+0.5
(MAXより-1.5)

罪悪感抱えつつ、30分run

♥昨夜ご飯♥
焼き肉
　鶏　豚　牛　イカ　ホタテ
えび　ソーセージ　キャベツ
玉ねぎ　椎茸
サラダ色々
　　　盛り沢山
ビール　赤ワイン
　　　モリモリ沢山

♥お弁当♥
豚キムチ　厚揚げと椎茸和え
菜の花お浸し　ソーセージ
サラダ　

　昨日は、ママと
表情筋トレーニング講座

行ってきました！

衰える顔筋のリフトアップが目的だったけど、
それより

　素敵な笑顔になるための
心のリフトアップ♥

女子としての、キュートホルモンの作り方(笑)などなど

　なんだか心があったかくなって、女子力⇧⇧でした。

　毎朝起きたら、鏡に向かって、『今日も可愛いね♥』
　ってニコッ♥

　朝の習慣にします♥
・・・誰も言ってくれないから、自分でいう！！

　　みんなもやってみてね♥

　『あ～♥今日も
　あたし　かわいぃ⇧⇧♥』
　　　
　　　　(￣∇￣)

メンバーさんダイエット実施中～Nさんの糖質オフダイエット～

＝３月１０日　NさんのFacebookより ＝

週末仕事忙しくて(゜o゜;
　お料理まともにできなかった・・・(・∀・)
　毎週末だけは、夜まで仕事だから、お子様ともご飯を一緒に食べないので、余計やる気でなぃ・・・。

　なので、手抜き・・・。
＊夜ご飯＊
☆カマス干物焼き
　焼き魚は、楽チン！
☆ブロッコリーと色々キノコのバター炒め。
　糖質制限ダイエットでは、油は、ドンドンOKだから、バターは、とっても重宝します！満足感もあり！

＊朝ご飯＊
☆チーズ(もぅ定番！)
　おやつにご飯に大活躍！まぁあまり食べすぎはよくなぃんだろぅけど、糖質だけを考えるてかなり優れた食材！
☆ツナ卵サラダ！
最近のコンビニは、サラダも沢山！この黄金コンビ最強！
ツナのお陰で、ドレッシングいらずです！

おやつもちょこちょこ食べてるけど、最強　お菓子を欲さなくなりました！
　ポテチとかダイスキなんだけど・・・。
　

♣今朝の体重測定結果♣
☆昨日より-0.5㌔
（MAXより2.0㌔）
　ゆるやか～にですが、
　　確実に⇩⇩(≧∇≦*)

　体重よりも、体の変化が！
下腹がずっとペッタンコ！♥♥
　体すっきりぃ～！
浮腫がなくなった(〃'▽'〃)
　来週からは、痩せ時期に入るから、早朝runいれて、集中的にがんばりまっす！！
　
　　なんか久々にお天気ワルィネ～(:_;)
　
　今日は、ママに誘われた
『表情筋トレーニング講座』
に、行ってきます♥

　年齢とともに下がる⇩⇩
表情筋のリフトアップ⇧⇧
　　また　結果報告しまぁす

行ってきます！

メンバーさんダイエット実施中～Nさんの糖質オフダイエット～

＝３月９日　NさんのFacebookより ＝


完全なる二日酔い・・・。

　自分を誉めてあげるとすれば・・・。
　
　ラーメン屋に入って、
　　『レバニラ』＆『焼酎』

にしたくらぃ。
　
　ダイエット中には、ありえないくらいの食べっぷり・・・。
　飲みっぷり(￣∇￣)

　まぁ・・・。

　いっか♥楽しかったから。

　居酒屋にて。
＊お刺身
＊おぼろ豆腐
＊サラダ
＊枝豆
＊地鶏焼き(塩)
＊マグロカルパッチョ
　　その他色々。

だから、朝はジュースのみ。
　・・・てか食べたくない。

　いつもは、これから泳ぎにいくけど、水死体で発見されそうなので

　　温泉いってきます！

　今朝の体重測定結果

　☆昨日より+0.1
　（始めてから-1.5）
　　飲んで次の日ならOK
　　　　　のはず...。

　　ユルユル～(・∀・)

メンバーさんダイエット実施中～Nさんの糖質オフダイエット～

＝３月８日２回目投稿！　NさんのFacebookより ＝

今日は、お弁当なぃので、
コンビニ～！
　ぐるぐる回って、低糖食材探しました！たのしぃ♥
　＊おでん＊
　練り物以外ほぼOK！
今日は、＊だし巻き卵＊＊白滝＊＊牛スジ＊＊厚揚げ＊

　＊水煮缶詰＊
これかなり便利かも～！
　水煮ぢゃなぃと、だめョ！
今日は、＊サーモン＊


　＊おつまみチキン＊
つまみコーナーには、色々ある！おいしぃ♥

　＊サラダ＊
基本的には、ドレッシングなしがいいよね！ドレッシングに糖質たっぷりだから☆
　今日は、叙々苑のサラダ！
　
　おやつに！
　チョコ♣罪悪感なしぃ♥

　　　ごちそぅさま！

メンバーさんダイエット実施中～Nさんの糖質オフダイエット～

＝３月８日　NさんのFacebookより＝


昨夜はテニスなので、子供ら、実家に預けて、即⇨⇨！
いつもなら、コンビニで、おにぎり＆カラアゲとか、サンドイッチとか食べながら向かうのですが・・・
　＊夜おやつ＊
☆メッツコーラ　チーズ

不思議と、糖質制限の食事を始めてから、お腹がすかなくなりました。
　でも、代謝を上げるためにも、美容のためにもちゃんと食べたいとこ！　
　帰ってから、実家で、作ってもらって、頂きました！
＊椎茸塩麹焼き　だし巻き
ブロッコリー　ソーセージ
カニ焼き

　夜中に食べちゃったけど、
今朝の体重は、変わらず(^^)v

・・←てか減らさないといけなぃけど(゜o゜;

メンバーさんダイエット実施中～Nさんの糖質オフダイエット～

＝３月７日　NさんのFacebookより＝

　　昨夜ごはんわ
『カツオたたき』
買ってきた塊は、塩を少しまぶして、グリルで少し炙るとおいしぃよ！少しだけね！

　ぽん酢×だから！
①岩塩のみで！
②すだちで！
③オリーブオイル+①②で！
④マヨネーズ+一味唐辛子
⑤コチュジャン+④
で、お野菜とともに。
　
　お楽しみ焼酎は、買いだめした『メッツコーラ糖類ゼロ』で、割りましたぁ！
　　これには、かなりお世話になってるなぁ～♥
　　　うましぃ♥

＊朝ご飯＊
　昨日おっきな椎茸収穫したから、そこにツナえびマヨサラダをいれて、粉チーズふりかけて、オーブン焼き！！
　食べ応えばっちりでおいしぃよ！

＊お弁当＊
☆⇧ツナ　えび　水菜　ほうれん草をアボガドヨーグルト+マヨ+チーズで♣サラダ

☆キムチ納豆卵焼き　　
　　　コチュジャン風味♣
　辛辛～好きにはたまりませんっ！！

☆鰹そぼろキノコ
　　昨夜の残りを、ごま油で、炒めただけですがおいしぃのよ！

☆ほうれん草のお浸し
　　テッパン！

☆朝ご飯と同じく椎茸

お野菜は、なるべく生食希望！！酵素補給！
　でもこの糖質制限ダイエットでは、暖色系野菜が、使えません。根菜類・・・人参　カボチャ　芋　糖分高い。
　トマトも控えめに！
なので、お弁当の色合いが、なんか、ビミョー(゜o゜;
　
　そんなときの、一味唐辛子！！
キムチ←キムチも糖質あるから少しだけね！
　色合いって大切よね～！
間違っても、ウスターソースやケチャップは、使っちゃダメ！かなりの糖質です(・_・、)

　この生活を始めて、食品購入に、裏の表示をみるようになりました！
　そして、色んな再発見がありました！
　
　　ダイエットは、
体重減少とか勿論だけど、

　こんな新たな発見で、自分の視野が広がったり、
　料理の味付けを制限された中で行うことで、一つ一つの食材の味を再確認できたり！

　新しい自分探しが、できちゃうのが

　　何より♥だね！

メンバーさんダイエット実施中～Nさんの糖質オフダイエット～

＝３月６日　NさんのFacebookより＝


ダイエット3日目！
　　お料理が、楽しすぎるぅ～(≧∇≦*)！

人生の師匠から言われた
『ダイエット＝脳指令の転換』
を、日々かんぢています！

　そして、新たな発見盛り沢山。久々に料理に楽しみを見いだしています♥
　
朝ご飯＆お弁当♥
　基本、あたし、仕事人・家政婦なので、朝4時起きで、3食作ります！朝・夜は、子供中心の食事。
　だから、
手抜きですが(￣∇￣)
　　イィワケ・・・

　それでもなんとかできちゃう『糖質制限ダイエットレシピ♥』　魅力的デス♥
　　
　＊朝＊　
　厚揚げピザ　　　　
　　糖質制限ダイエット優秀食材ベスト5入り
　『厚揚げ』糖質ほぼ0適度な油で、満足！
　薄く切って、お弁当に入れた具材をテキトーに、のっけて、チーズ＊マヨネーズ＊バジルのっけて、トースターで、チン！

　＊昼お弁当＊
♥エビとブロッコリー水菜のアボガドヨーグルトソース和え(上に見える亜麻仁油と岩塩手作り無糖ヨーグルト・無調整豆乳のソース）
♥厚揚げと小松菜　キノコ類煮・豚肉入り
　（食物繊維は、積極的に摂取しなくちゃいけません！）
♥ソーセージは、低糖で、おいしく優秀！
マヨネーズは、カロリーハーフより、昔から、ある卵たっぷりのほうが、低糖です☆
♥豚肉とキャベツの豆板醤炒め（豆板醤は、調味料のなかで、糖分きにせず使える数少ないもの）

ジュースは、緑葉物野菜を中心に、唯一使える果物『アボガド』と無糖ヨーグルト　無調整豆乳
　亜麻仁油をイン！

　今朝の体重は、ー1.5㌔
さぁ！
　子供ら見送ったら、ボクササイズ＆ヨガいってきまぁす　(*´▽｀*)
　
　因みに今朝は、30分お友達としゃべりながら、歩いて、ヂミ~にカロリー消費してきたよ(してるかなぁ？）

メンバーさんダイエット実践中～Nさんの糖質オフダイエット～

メンバーさんのダイエット実践経過をブログでにてUPすることにしました。

今回挑戦しているのはフリーのメンバーのNさんです。
今話題の糖質オフダイエット実践中です。

NさんのFacebookをそのまま、B.Bのブログにアップします！
みなさん参考にしてくださいね。

＝３月２日のNさんFacebookより＝

『糖質オフダイエット』
　
　巷では、＊オヤジダイエット＊として、かなり注目度上がってます！

　こちらは、あたしには、すんごく合ってそぅ♥

　なぜかって♥

　☆お酒OK
　☆お肉お魚OK
　☆アンチエイジング効果あり

　これなら、やれそぅ！！

　・・・ってことで、

　　2週間頑張ってみます！
　　
　とりあえず、１日やってみたけど、全く苦しくないから、なんだか物足りないけど、
　 体が軽くなった気がするよ！気がするだけだけどね⇩
　体重は、計るの忘れてたから（←やる気あるのよ）
　今日から、測定しまぁす！

3月！！
　色んなことが、新しくなるワクワクする月！
　
　　⇩⇩⇩な自分に
　　カツいれて！

　新しいあたしに

　　会えますよぅに(笑)

　とりあえず

　土曜日恒例
　　　泳ぎにいっちきます！

　最近、1㌔ぢゃ物足りなくなってきたよ！
　　継続は、力なり　だね!


＝３月４日のNさんFacebookより＝

『糖質制限diet』の成果＊
2日で、1.2㌔落ちましたぁ！
　　(≧∇≦*)ウフッ
　　結果出るとうれしぃ♥
　体脂肪も少し⇩☆☆☆
昨夜は、『ひな祭り』のお祝い膳で、お寿司やサンで
ガンガン食べて、飲んで(^^)v
　　にも関わらず！！
　カロリー制限は、全くないから、気にせず食べてOK！
　特にお刺身（魚)は、調味料お醤油や塩で、OKだから、もってこぃ！！
　調味料の糖質を少し。
ヘルシーに思われがちな、ぽん酢ですが、かなりの糖質。
　禁止調味料です！
しかぁし！バターやマヨネーズは、OK！
　落とし穴デス！！
一見ヘルシー食材と思われがちな、ものは、物足りなさを補うべく糖質が高いのです！
　　　フムフム・・・。
　『春雨』とかかなりの糖質
　　　　(゜o゜;ビックリ
　カロリー低くても、栄養あまりなぃ上に糖質いっぱぃ！
　気をつけなくちゃね！！

　　そんな
　あたしのお弁当。

豚キムチ・蕗と水菜和え・糸こんにゃくのタラコ和え・
ほうれん草と鮭バター
ゆで卵・キャベツと豚肉マヨネーズ

　　けっこーでしょ！

　炭水化物がなぃぶんお腹すくから量も種類も盛り沢山！
　（かなり簡単なものばかりだけど）
　
　今まで、仕事の合間とか一息つきたぃとき、コンビニで
　 なんか甘いもの＆コーヒーとか・・・。それで、無理やりご飯食べたり。
　でも、今は、コンビニには、あまり食べるものがなぃから、ちゃんとご飯たべる！
　ダラダラたべなぃ！
　
　生活の改善にもなります！

ということです。
今回は２日分まとめてUPさせてもらいました。
たった２日で1.2キロ
すごいですねぇ～。

来週からはMISUZU先生があるメニューでダイエットするそうですよ