巻きバンド

何人かに、試してもらっていますが・・・


安定感がある

力を入れやすい

背中がスッキリして気持ち良い

ウエストダウンにビックリ


などなど、良い意見を沢山頂いています


ある病院で、看護師さん、リハビリ師さん対象に腰巻の人、たすき掛けの人で簡単なエアロビクスと骨盤体操を４０分行ってみました。
結果報告です。


Ｓさん　　　６３→６１．５
Ｍさん　　　６５→５８．７
Ｓさん　　　７７→７０
Ｏさん　　　９０→８２（男性）
Ｉさん　　　８７→８６（男性、たすき掛け）
Ｓさん　　　８３．５→７８
Ｍさん　　　７３→７０．２


という結果に

皆さん、ビックリしたのと、激しくない運動で汗がかなり出たと驚いていました

背筋がピンとして、気持ち良いようです


しかし、ギュウギュウに巻くのはやめましょうね


きつくなく、動きやすいように巻くのがコツです


今回、巻きでバンドを購入するようになりました。

勧めて頂いたバンドは赤だったのですが、病院にあった赤が薄めで切れたので、少し高くなりますが、もう一つ厚めのグリーンを購入することにしました。２ｍづつで、２１人分とれそうです
購入希望の方は、声を掛けてくださいね

1本１２００円でいけそうです


骨盤体操も、もう少し勉強してきますからね


みんなで、BODY　MAKEしていきましょうね




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ご意見募集です。

来年度からのB.Bのチラシ作成を
今、急ピッチで進めている
広報部？のともたんです。
(なかなか進みませんが・・・・。)

そこで、レッスンに参加されてる
みなさんのご意見をチラシに
ジャンジャン載せていこうと
思っておりますので
是非、みなさんのコメントを
いただけたらと思います



例をあげると・・・・・。


継続は力なりをモットーに毎週
楽しくレッスンに参加しています。
同じ子育て世代のママさんが多いので
会話も自然とはずみます。
気軽に子連れで参加できるのが
嬉しいです。　　　　　　B．.B歴1年９ヵ月　Sさん



こんな感じでコメントいただければと
思います。

よろしくお願いします



昨日はドコママの取材でした。
極寒の中、頑張って子連れで参加してきました。
外は寒かったけど
やっぱりボクサやってると
ぽかぽか以上にあったかくなりました。
私は先週、所用で参加できなかったので
久々のレッスン
今日はかなりの筋肉痛です
FUMI先生が最後に言われてた
二の腕もちゃんと筋肉痛なので
ちゃんとパンチが出来てた証拠かな？
みなさん、お疲れさまでした。

今回の取材がどんな感じで仕上がるのか
楽しみですね。
そして、それを見てレッスンお友だちが
たくさん来てくれるといいなぁ・・・・。


ともたんでした










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15日の約束が・・・

超ギリギリで・・・


大変ご迷惑おかけしました・・・


２月の日程です。


また変更があればお知らせいたします


今月は、気合いを入れて頑張ります



暖房費、有難うございました。道場に納めさせていただきました




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暖房・・・

寒くなってきました


しかし・・・冬の寒さやっとと言った感じなのでしょうか・・・


有りがたいことに、道場

強力な暖房器具が恵まれてきました


来た人から、つけてくださいね（私が早く来いって）


またまた、今年も灯油代を集めます


１人５００円集めます

どうぞよろしくお願いします


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あけましておめでとうございます。

明けまして　おめでとう　ございます

今年も、エアロビクスにヨーガ、ステップ、ボクサと気持ちの良い汗をかいていきましょう


今回は、長めのお休みのせいで・・・だぶついています


今日から、張り切って汗をかいていきます


さて、今年の目標をコメにて送ってください

私の目標は・・・・


①意味のある食事を・・・
②体脂肪率3%減
③腹筋の強化

とします

１年間またよろしくお願いします

忘年会（*^_^*）

本日、無事２００９年のＢ．Ｂの忘年会を開く事ができました


私を、含め２１人お子さんも沢山の参加でした


しょこさんの司会で、スタートです



昼間なので、お茶で・・・（本当はが良かったなぁ）



う～みんさんの音頭で乾杯です


食事も、立派なメニューでお腹一杯でした（今回全てシャメ撮り忘れ）


せ～のゲームでは、負けた３人の暴露や、変顔といった罰ゲームありで、みんなの笑いを誘いました

ジャンケンゲームでは、欲しい商品が手に入った人が結構いましたね


楽しい時間を過ごせましたね


司会進行、ゲームなどお子さんがいるのに、引き受けてくださった、しょこさん


お店を選ぶところから任せっぱなしで、全員分のクッキーまで焼いてきてくださった、ともたんさん


商品提供をしてくださった、ぽてこさん


大塚製薬さん


そして、参加してくださった皆様


有難うございました


本当に、皆さんで成り立っているサークルとつくづく痛感しました


これからも、末長く楽しいサークル作りをしていきたいと思いますので、


皆さま、どうぞよろしくお願いいたします



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う～みんさんのチーズケーキレシピ

おまたせいたしました

う～みんさんのチーズケーキのレシピを
入手いたしました。

イベントに参加して食べた方も
そうでない方も、是非、是非作って
みてください


〈材料〉
　クリームチーズ　　　１００g　　　　砂糖　　　　１００g
　牛乳　　　　　　　　２００cc　　　 小麦粉　　　　７０g
　バター　　　　　　　　５０g　　　　卵　　　　　　３個


〈作り方〉
　①　クリームチーズ、牛乳、バターは鍋で溶かす。

　②　卵白を泡立て砂糖の２／３を加える。

　③　卵黄に残りの１／３の砂糖を加え
　　　（白っぽくなるまで泡立てた方がいいかなあ）、
　　　それに①と小麦粉（ふるう）を混ぜ最後に②を加え混ぜ型に入れる。

　④　オーブン皿に湯をはり１７０℃の温度で３０～４０分焼く
　　（家のオーブンの ご機嫌を伺いながら）
　　　焦げそうでしたらホイルで覆ったりしてくださいね


　できあがり
　　


やはり、コツは卵を別立てするところでしょうか・・・。
簡単レシピとかで共立てするのもありますが
やっぱり別立ての方が生地がふんわりして
おいしいですよね。

うちでも近々作ってみようと思います。

そして、食べた後はしっかり
体を動かしにレッスンに励みたいと
思いまーす

今月は何かと忙しく、なかなかレッスンに参加
できず、なんだか体が重くなったような・・・・。
怖くて体重計に乗ることができません

来月はランチ忘年会も企画されるようですよー
楽しみですね

ともたんレポでした～

今月のイベント！

今月は１９日木曜日　１１時～


レンジの達人中村先生による


簡単レンジ料理


味噌料理


です


楽しいお話と、為になるお話と


美味しい簡単料理で楽しい時間を過ごしましょう


ステップは、１０：１０～です


イベント参加費は、先生が材料を買ってきてくださるので、材料費をみんなで割る形になります。よろしくお願いします


参加の方は、コメに入れてくださいね


エプロン持ってきてきてね


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パン作り参加の皆さま

持ってくる物

★まな板
★麺棒
★タッパー（持ち帰り用）
★エプロン

９時過ぎに、ポテコ先生と、食パンを焼いたりします
後は、レッスン後に成形、焼きを皆さんで行いましょう

一杯食べましょう


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あれっ？？？

「月曜日のレッスンに体験１人連れて行きます」


と、最近減ったメンバーを気にしてくれていたＳさんが、をくれ、


「よろしくお願いします」


と・・・


月曜日・・・


駐車場に着いた私は、


見たことあるよ・・・ってか（旧制Ｋさん）じゃ～ん


インストラクターだったんですよ


この人が、Ｓさんの連れてくる体験の人


私は「あれ～」　Ｋさんは「そうだと思ったんよ」


Ｓさんも、「え～インストラクターやったん？一言も言わんかったや～ん」


「言う機会がなくて」


と・・・


Ｋさんは結婚して、出産して、現場から５年離れているようです。


しかし、レッスンは小さな体なのにパワフルで元気一杯で


個人的に、大好きですなんか、綾戸知恵に似てるような

レッスンを受けてもらい、Ｂ．Ｂのレッスンをお手伝いしてくださいとお願いしておきました


結婚してＭさんになりましたが、皆さん、レッスン楽しみにしておいてくださいね



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栗のペーストを使って・・・

甘かった・・・


ペーストを作ったらとても甘かったのに、生地にも蜂蜜を入れるマフィン生地にしたのが原因


私には甘かった


今度は蜂蜜入れずに作ろうと思います


生地には沢山の栗のペーストいりなので、かなり贅沢ではあるんです


断面写真がいりましたね


最近、私の携帯・・・シャメ撮ると、ボケるんですな～ぜ～



話は変わり・・・


旦那様が日曜日にカレーを作ってくれました


会社で、残りのカレーはどのように食べるかという話になり、


カレードリアVSカレーうどんになったようです


うちは、カレードリアばかりしていたので、カレーうどんいいね


となり・・・


HBで、うどんをコネコネ

カレーうどんを作ってみました（昨日の話）


すっごい美味しかった

はまりそうです


皆さんは、残りカレーどのように食べていますか



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１１月スケジュール

水曜日は第２，３週 （11日、１８日）がボクサです
３週目１８日のエアロは美川に出張の為なしで、１１時１０分～ボクサのみです

第１、４週（４日、２５日）は永木に場所変更ですので間違えないようお願いします


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お久しぶりです（＾ｖ＾）

妊娠組のＫさんにＧＦで偶然お会いしました


とっても元気そうで、１２月出産予定だそうですそして


男の子だそうです


産後復帰をすると聞き、更に嬉しくなりました

そして、またまた・・・

妊娠の報告


三人目です


本当に三人多いですね

何よりです


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秋の味覚

久万でさつまイモ掘りをし、栗を購入と、頂き物Ｗで秋の味覚満載

 

シャメを取り忘れましたが・・・

第１段は、さつまいもを使ってかき揚げにしました

  さつまいも、かぼちゃ、玉ねぎ、とうろくマメです 抹茶と塩で頂きました

 

第２弾は大学芋 人生初の試みでしたが、なかなかの出来具合

もう少し飴を煮詰めたら良かったみたいでしたが

 

 第３段、栗と、さつまいものご飯

 

こちらも、人生初の試み

 

 どんだけ料理しないのか・・・

 

 と、思われがちですが・・・

 

そうではなくすべて、そういったものは、母に持っていき料理してもらっていました

 

なんだか、今年の私・・・挑戦してます

 

第四段は、さつまいもと、栗をペーストにパンにでも入れてみよう

 

 

第５段は、さつまいものペースト入りのパン

発酵を放置していたので心配でしたが、大丈夫でした

 

 

栗のペーストで、パウンドケーキを作ろうと、考え中です

 

最近食べすぎです・・・

 皆さん、あれだけ動いてたら・・・

 

 

 と・・・言いますが、人間、誰しも食べすぎれば太ります・・・

 ステップ２段必要か

 

 

 

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嬉しい報告（*^_^*）

妊娠ラッシュのなか


第１号の報告を１２日に受けましたよ


三人目のお子さんで、２４６４グラムの元気な女の子です

三姉妹です


私も三人目なら、絶対女の子と思っているので、３姉妹羨ましいです


シャメもとっても可愛いし、名前も可愛い名前でした


復帰したら抱っこさせてくださいね


皆さん、出産報告待ってますよ


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