片卍のポーズ

以前、しょこさんレポートにありましたヨーガのポーズについてのレポです

ラクダのポーズと思ったのですが、片膝を立てるとあるので、たぶん

「かたまんじのポーズ」
　（片卍）
　　　　　　　　　　　　　の事だと思いかえしました



今日は、「片卍のポーズ」を紹介します


　


　　　　効果
　　　　　　
　　　　　◎骨盤のゆがみリセット
　　　　　◎ウエストの引き締め
　　　　　◎生理痛、生理不順の解消
　　　　　◎股関節強化、肩こりの解消


股関節を開いて左右の開閉力を調節し、骨盤の歪みを整えます。
こつばんの血行も良くなるので骨盤内のトラブル解消にも効果が


ポーズをとるうえで、気をつける事　（写真をみながら）

◎右足を真横に出し、膝は90度。足先も真横にむける。
◎右手を右足の内側から巻きつけ、足首を持つ。
　まず、左手をまっすぐ伸ばしゆっくり息を吸う。
◎ゆっくり吐きながら上体を右へ倒し、左手は、耳に近づけて斜め上天井を見て5呼吸。
（写真の左手もっと耳に近づけねば中途半端ですみません
◎上体が前傾しないように。脇腹が伸びるのを意識する。


反対も同じように行いますが、やりにくいほうはもう一度行うといいですよ

いきなりポーズをとると、すご～くやりずらいと思います。
やはり、いつも同じでも太陽礼拝の大事さを凄く感じると思いますよ

基本、1ポーズにつき5呼吸行います

次回のレッスンで出てきたら思い出してくださいね


次回はラクダのポーズを紹介します

　　　　（なるべく早くレポにします）



応援のポチッ
お願いします。↓　↓

にほんブログ村
１日１回ここクリックお願いします

秋祭り

「そ～れそれそれお祭りだ～」


お神輿をあちらこちらで見て、いつもの曲が流れて・・・


今年は、湯の山にＢ．Ｂでお店を出させていただきました


キッズダンスのお母さんが、鏡を買えたら良いですねと、話を進めてくれて


くじ引きやジェット風船などおもちゃコーナーと、ポップコーンと、たこせんのコーナーを設けました


ポップコーンは、Ｓさんと、Ｈさんのお手伝いを借りながら、それぞれのおうちで計5キロの豆をバターソルト味で作り上げました


たこせんは、しっける為、注文があって作る事にしました。これも、目玉焼きを挟んだりと、試作品を作りながら結局シンプルにいくことにしました


6.7日で行いました


ヨーガのママさん達も沢山お手伝いに来てくださいました


おかげ様で、準備に販売にスムーズに行う事が出来ました


たこせんは、あまり馴染みがないので、初めは売れ行きがいまいちだったものの、


「おいしい」と、口コミで・・・・2日目には200枚完売となりました


ポップコーンも、ダンスの子供たちが、残りわずかを出前売りを行い、195袋分完売


おもちゃコーナーも、初めての買い付けで、量もわからず購入しましたが、子供たちの頑張りもあり、完売する事が出来ました


これで、湯の山に移動式の鏡を買う事が出来そうです

お手伝いしてくださった、お母様がた、子供たち、そしてリーダーのＹさん


本当に有難うございました


収支報告

食品分購入代金　　　　6601円
玩具購入代金　　　　　20395円
釣銭　　　　　　　　　5000円

合計出資　　　　　　　31996円

売上　　　　　　　　　75416円

収益　　　　　　　　　43420円


これに、足して鏡を購入しますね


楽しみにしておいてください


お手伝いの皆さま本当に有難うございました




応援のポチッ
お願いします。↓　↓

にほんブログ村
１日１回ここクリックお願いします

7日重信「ツインドーム

急きょですが、お休みとなりました。よろしくお願いします。

夏休みも終わりです。

長かった夏休みもいよいよ終わりですね。

毎度、勝手にブログ更新のしょこです。

昨日は、夏休み最後の永木のレッスンでした。

私はステップのみ娘と息子を連れて参加してきました。

昨日のステップは、フォーミングアップ＋前半がFUMI先生。

後半がMISUZU先生のリードというちょっと変則的（？）なレッスンでした。

でも、これは、いつもとちょっと違うコンビネーションになって結構楽しいレッスンでした

最後はステップ台の場所のローテーションもあり、これもいい刺激です。

私だけステップ台２段にしていてごめんなさい

慣れない人は、びっくりだったようすね。

でも、逆に私もびっくりです。

FUMI先生のVステップのちょっと変わったところ、

２段では、結構大変で、「難しい～」って思いながらやったのに、

他の人の１段の台でやったら、「えっこんなに簡単？」って驚いちゃいました

ステップ台２段かなり恐るべし！！

強度もこんなに違うだって再認識です。

ステップ慣れてきて、運動強度上げたいひとは、是非、２段に挑戦して

みてはどうですか？

で、レッスンとは関係ないですが、昨日はカマキリがどこからか

訪ねてきていたようです。

子供達、かなり大喜びで順番に手にしてました。

カマキリ捕まえたよ

そして、今日は湯の山のレッスンへ。

私、久々の湯の山レッスン参加です。

メニューはエアロビクスから骨盤エアロビクスに変更の湯の山。

骨盤体操になると、ドッと汗がふきでます。

有酸素運動と、骨盤体操の組み合わせのレッスンこの組み合わせで

効果を期待しちゃいます。

なにせ、食欲の秋。食べすぎないように気をつけて、がんばってレッスン

受けようって心に誓う私です。

９月からは、湯の山のレッスンと同じメニューがツインドームであるので、

湯の山かツインドームかで是非、おためしを。

エアロビクスはめちゃくちゃ簡単になってますので、

エアロビクスが苦手な人でも絶対大丈夫です

 

ってことで、夏休み最後のレッスンのレポートしょこでした。

 

もう少しで・・・

残暑お見舞い申し上げます・・・・


日中は、暑く・・・


夜中は、寒い・・・


風邪など、ひいていませんか


今年は、夏休になっても、皆さん参加して頂いたので去年みたいにはならず、


一安心でした


夏休みも本当に残りわずか・・・


また、生活リズムが変わってきますね


９月からは、Ａ・・・エアロが


　　　　　　ＫＡ・・・骨盤エアロに変更です


木曜日は、重信のツインドームの多目的ホールで新しく始まります


金曜日は奇数日は、ＳＡ・・・サーキット


　　　　偶数日は、Ｐ・・・ピラティス

両方とも、ＦＵＭＩ先生ですパワフルなレッスンをお楽しみください


９月からも、頑張って行きましょう　　




にほんブログ村
１日１回ここクリックお願いします湯の山横丁にのってます

　　　

夏休み前日！！！

8月12日木曜日

Ｂ．Ｂは最後のレッスンになりました！

 レッスンは、ステップ！！！ 最後なので、ちょっと変えて・・・と思い・・・

 

 みんなを待っていると・・・・・

 

 おはようございます・・・・ふみＩＲ

 

 おはようございます・・・・まきＩＲ

え～！！！！！！！まさかのＩＲだけ？？？？？？？？？

 と、思いきや・・・唯一メンバーのＳさん

今日は、最後！三人が順番にリードをとろう ととてもハードかつ、楽しく、とてもいい汗がかけました

Ｓさんスペシャルレッスンどうでしたか

また、予告なしでのスペシャルレッスンしちゃいましょう

皆さん、楽しい夏休みを 今日は、野球拳頑張りますよ

８月予定

8月は、お盆休みと、夏休みが入ってきますので、スケジュールの確認お願いします

7月19日㈪は祝日の為お休みです

しかし・・・・
よく降りましたね
もうすぐ梅雨明け

暑い日が・・・そして夏休み

乗り切っていきましょう

お知らせ

こんにちは


当分ＰＣに触らず・・・ご迷惑をおかけしてます・・・


7月のスケジュール出ていますのでよろしくお願いします


15日には、骨盤体操ありますよ



新店舗で重信のツインドーム多目的ホールで行います。9月開始の予定で、毎週木曜日です


骨盤ビクスとヨーガの2本立て



永木は金曜日に2本立ての予定ですが、はっきりしたらまた報告します


8月までは今まで通りですので、よろしくお願いします。



8月はお盆周辺に夏休みが入る予定です

野球拳参加者募集

8月13日金曜日に野球拳に参加します

火曜日5時から永木道場で練習出来る方お子さんと一緒にどうですか




にほんブログ村
１日１回ここクリックお願いします湯の山横丁にのってます

骨盤体操

５月２０日木曜日10時～11時
前半は軽い骨盤体操、後半はきつめの骨盤体操でレッスンを行って頂きます


講師は高橋美和先生

内容は勿論レッスン中の話し方がぐっときます


是非ご参加ください



にほんブログ村
１日１回ここクリックお願いします湯の山横丁にのってます

5月予定

5月の予定出しました

GWがあるので、木、金も休みにしました


休み明け・・・家の事をしっかり行ってください


さて、5月27日木曜日11：10～12：00

新プログラムのお試し


「サーキット」

です


IRはFUMI先生


とっても、絞られるようなワクワクです


沢山の参加を楽しみにしています


チラシの配布よろしくお願いします


にほんブログ村
１日１回ここクリックお願いします湯の山横丁にのってます

早速！！！

今日、携帯に連絡があり・・・


「ドコママを見て電話しました
　　　行ってみたいんですが」


お～もう出たのですね


ドコママ


皆さんも、見てみてくださいね


嵐の中の取材・・・・

皆さんの苦労が、良い成果に繋がります様に




にほんブログ村
１日１回ここクリックお願いします湯の山横丁にのってます

春は別れの季節(T_T)ですね・・・

転勤族が多い、このサークル・・・。

春は、ご主人の会社の異動の季節。

この春にも2人の方が転勤となり、松山を離れられました

2人ともとても熱心にレッスンに参加されていたので、とても

残念ですね。でも、こればかりはしょうがない・・・。

東京、徳島での新しい生活に早くなれて欲しいですね。

月曜日、う～みんさんが最後の挨拶に来られていたそうです。

私は、あいにくお会いできませんでしたが

徳島のお菓子をメンバーにとMISUZU先生に託されたそうです。

で、今日のレッスンの時に、MISUZU先生配ってくださいました

じゃ～ん、ももいちごパイ

ありがとうございます

甘酸っぱいサクサクとしたパイでした

うちの息子ガツガツと頂いてました。息子が食べきらないうちに

ちょっとだけ取り上げて、私も頂きました。

う～みんさん、ありがとうございます。

最後に会えなかったのが残念ですが・・・。

もし、松山に遊びに来ることがあったら、B.Bのレッスン場に顔を見せて

くださいね～。

 

で、今日のレッスンも子供がわんさか、賑やかでしたねぇ～。

長期休みならではですね。

でも、春休みもみんな子供づれでレッスン、いいことです。

今日MISUZU先生が発表されていた今後の木曜日プランも楽しみですね

木曜日プラン？何のこと？って方は、またMISUZU先生に

直接聞いてください。また正式発表があることでしょう

 

またまたMISUZU先生のブログ代理人しょこでした。 

レッスンの感想等コメントしてくださいね

にほんブログ村

１日１回ここクリックお願いします湯の山横丁にのってます

ゴムバンド

品物が入ったので、お店に行きましたが・・・

薄い・・・・


と言うわけで注文のやり直し


今度は、黒で目立たなく、そして、良い感じの締め付けで満足です


今週末には届きますので、お楽しみに


最初の注文の物より、２つ上の強度のあるゴムにしました


そして・・・



今年は４月からマラソンの練習をしようと・・・


目標は愛媛マラソン


次は沢山の参加が見込まれているようです


てな訳で、まずは格好からと・・・


ウエアを買ってしまいました・・・


あとシューズが欲しいなあ・・・


お店に行くとダメですね・・・


しかし、友達店員いわく、大事


「モチベーションが上がるやろ」

と・・・


友達も、後輩も出ると言う事で、みんなで走ろうと、更に盛り上がりました



にほんブログ村
１日１回ここクリックお願いします湯の山横丁にのってます

結果報告

昨日もまたまた・・・


４名の実験を行いました

ヤハリでした


今回は20代の女性４人。コンビネーションを組んだ有酸素運動と、骨盤体操です


汗が、やはりいつもより出ているといった感想が多く聞かれました


Ｍさん　　　　７７．５→７６．５
Ａさん　　　　７１．５→６７．５
Ｎさん　　　　６９．５→６５．７
ＮＡさん　　　６８. ０→６５.０


と言った感じです

個人差はあるけれど、凄いですよね


実は、私の体にも変化が・・・・

下腹がスッキリそして、ウエストがキューといった感じです体重も、２㌔弱減ってました


やはり、効果あると思いますよ



にほんブログ村
１日１回ここクリックお願いします湯の山横丁にのってます