健診結果がやっと来ました

年末に受けた健診結果がやっと来ました。年末年始の休みがあったからかもしれませんが、５週間以上かかっています。

結果は、体重が２キロほど減っていたのはいいのですが、血圧が１３８／８８です。高いですね。まあ、これは問題ないみたいです。自分としては下が高いなあと思っています。

一方、総コレステロール値が前回は２０３もあったのに、今回はLのマーク（Lowの意味）がついてしまう１４２。中性脂肪もLマークつきで４５。中性脂肪は今まで１０回くらい受けた健診で、Lマークがつかなかったことがありません。以前、内科医に相談したことがありますが低い分には問題ないということでした。普通に、肉やケーキを食べているので、これは体質ですね。ちなみに妹も同じに低いです。

HbA1cが、前回4.8から4.9になってしまって、これはもっとカロリーを控えろということかな。野菜は嫌いでないのですが、どうしてもたんぱく質や炭水化物をたくさん摂りたくなります。ご飯おいしいし、おかずにも魚や肉を食べたくなるのは当たり前のことですよね。

今は夫の通風、高血圧が少しでもよくなるように、朝のサラダを続けているので、この調子でやっていこうと思います。野菜、野菜です。ほとんどの野菜にGABAが入っていて、GABAが血圧を下げることがわかっているということなので、野菜食べます。

今日、健診を受けてきました

夫の会社の主婦健診を受けてきました。体重、体脂肪率、血圧、採血、腹囲、心電図、乳房超音波検査、肺レントゲン、胃レントゲン。昨年よりも体重が２キロほど減っていました。体脂肪率も、去年は３０％を超えていたのに今回は２８．８％。ちょっとうれしいです。夫が通風＋高血圧で食事に気をつけるように言われて、８月くらいからカロリーと塩分を控える食事を作ってきました。毎食１００グラム以上の野菜をとるように言われ、これは無理と思いましたが、がんばって朝早く起きて、ほうれん草をゆでてトマトを切ってレタスをちぎってサラダを作っています。また、夕食にもなるべく野菜をたくさん食べるようにしてきました。ただ、野菜を食べようとすると、どうしても塩分が多くなってしまいます。サラダだとドレッシングをかけるし、鍋だとつゆを一緒にとってしまいます。あまり薄味だと、おいしくないし。。悩みながらの食事作りです。