第4回ダイエット結果報告

ダイエットを決断して4週間
先週からの1週間を報告したいと思います
①朝食は豆乳＆野菜ジュース
②毎朝散歩（30分）
③体重測定は毎週水曜日
④21時以降は食べない

気になる体重測定
45.6キロ、体脂肪率23.0％

ダイエット開始から1ヶ月、1.5キロ減量
いいペースじゃない
一月で体重の5％以上を減量すると体に負担がかかるそうです
お腹のあたりがスッキリしたのを実感
体脂肪率は3回測定し、23.0％が2回23.5％が1回でした

雨の日も増えてきて、歩けてない日もありますが
減量できている事に驚きです
野菜を好んで食べるようになったからかな？
「ヨーグルトで善玉菌を増やせ作戦」もなかなかです

この調子であと1.5キロ
頑張りますので応援お願いしま～す