あの、大震災のあと、放射能汚染が関東近辺の山々に降り注ぎ、なんとなく大きい口を開け、おいしい空気を吸い込み自然を満喫するのがイヤになり遠のいた
高尾山に先週２年ぶりに行ってきました。
朝４時半に起き、東中野から新宿乗り換えで京王線で高尾山口には７時頃到着。今回は最初の１時間はきつい勾配のある１号路を選びました。この道は登りきると本当に楽な道ですが、そこまでたどり着くまでに大変な傾斜を登るので自分の中では一番キツイコースです。規模は違いますが尾瀬の大清水の登山コースと似ていますネ。（思い出してもゾッとします・・！）
この日も、容赦なく灼熱の太陽が照りつけるのですが、この２年間休みの日は自分プロジェクトでパソコンを７～９時間くらい見ていたので体力ガタガタです。何しろ椅子に座りぱっなしですから、お尻から太ももの筋肉がかなり落ちている気がしますし歩いても力が入らないんですね（その時は理由がわかりませんでした）・・・
健康に歩くには足の筋肉を鍛える事も大事ですが・・・でもそればかりではデメですね、あれは勘違いですね・・本当に大事なのは股関節から下の筋肉が鍛えられないと踏ん張れないことが分かりました・・・
日常もやはり階段を上ることですね・・・平坦な道だけでは股関節部分はむつかしいです。。
試しに相撲の蹲踞（そんきょ）をしてみて下さい。お相撲さんが呼ばれて土俵でやる、塩をまいてから、背筋を真っ直ぐ下ろし膝を折り、足を開いてしゃがむアレです。フラフラしませんか？フラフラしない方は本当の意味で足腰が安定しているんじゃないでしょうか・・・
でも、いつも思うんですが必ず７０代や８０代？位の仲良しサークルの人達が結構いるんですよね・・・
中には息をハアハアして今にも死にそうな感じの方もいます・・・・
自分が７０代になって、この高尾山を歩けるのかな？？？・・
歩く筋肉と登る筋肉は違うんでしょうが、これからはスタミナと体力を伴う訓練は股関節から下と決定しました・・・高尾山は私の基礎体力測定の山・認定・・・
（皆さんも登ってみては・・帰りはケーブルでもいいんですよ、こんな景色が待っています）
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