今の日本人はタンパク質が不足しています。
これは筋肉の減少を招き、「垂れ胸」「垂れ尻」「ポッコリお腹」の原因です。
タンパク質を、男性１２５ｇ/日 女性８５ｇ/日、それに必要なビタミン、ミネラルを摂らないと、脳細胞の活性化に必要なアミノ酸の生成が出来ません。
また、今の、高炭水化物、高脂肪、高糖分の食事では、いくら運動をしても筋肉は増えません。
筋肉の基となる「タンパク質、ビタミン、ミネラル」が不足しているのです。
ウォーキングも、筋トレも必要ですが、食事の見直しで良質の「タンパク質、ビタミン、ミネラル」を摂取する必要があります。
お奨めは炭水化物を少なく、【低カロリーで良質のタンパク質、栄養素の取れる代替食】です。
大豆プロテイン・ドリンクを二回で１８ｇのタンパク質を摂ることが出来ます。
更に、パフォーマンス・プロテインパウダーを加えると、プラス10ｇで合計２８グラムです。
これで、必要量の約33％（女性）22.4％（男性）を摂ることが出来て、ビタミン、ミネラルは50％以上を摂ることが出来ます。
後は、食事で、大豆、豆腐、納豆、魚（鯖、イワシ、秋刀魚）鶏肉（ササミ、胸肉）赤身肉を中心に献立を考えましょう。
但し、肉類は飽和脂肪酸（血液ドロドロの原因）を多く含みますので要注意です。 ケーキバイキング、飲み放題コース、バイキング料理には参加しない。
多くの方が、ダイエットをされて目標体重に達した途端に、食生活を以前の太った時と同じに戻してしまいます。そして、リバウンドした、あのダイエット法は間違いだと言われます。
元の肥満体になる食事をすれば、再び太るのは当然なのですね。
少なくとも、その後９０日間は、ここで学ばれたダイエット法を続けることです。
食事が大切だと言うことが理解できて、毎日の食生活の改善が行われ、それが習慣になることが大切です。
この世界ナンバーワン・ビューティーダイエットは食習慣の改善で健康的なプロポーションを作るのが目的です。
健康体には、肥満も痩せすぎもありません。
１０年も其の健康法を実践し続け、これからも自らの健康的生活のためにも続けて行きます。
好きなものを好きなだけ食べる習慣は健康を損ねることを忘れてはなりません。 無理な食事制限を強いて行っているのではありません。
