理想的な食事の配分
ダイエット中は勿論のこと、体重が目標体重に達したあとも食生活の管理は大切です。
以前の食生活に戻れば、当然ながら再び肥満の道を歩むことになります。
【肥満は病気です】この言葉を生涯に亘って忘れることの無いようにしましょう。
あなたの不健康な食生活は主婦ならば大切な家庭の健康を破壊してしまいます。
朝食・3：昼食・4：夕食・3の割合が理想的です。
朝食を抜くと肥満リスクは何と5倍になります。
25歳の女性の一日の必要エネルギーは約1700kcal、一ヶ月-1.5kgのダイエットを目指すなら1355kcal以内にすることです。
朝：407kcal、昼：542kcal、夜：407kcalになります。
年齢が高くなるほど、基礎代謝が下がりますので、更に減らすことを心がけましょう。
【身体は食べたもので出来ている】
