『効果のあるウォーキング』
キーワードは、歩幅、リズム、そして時間。。
ダラダラ歩きや、無理なハイペースはかえって逆効果、
『高血圧症』『糖尿病』『動脈硬化』『がん』、近年急増ている『認知症』
。。予防する歩き方を、ご提案いたします。
ウォーキング人口が増えていく中で、医療保険は右肩上がり。。
効果のある、歩き方とは。。。
奇跡の研究と言われ、世界的にも注目されている『中之条研究』
歩きと、病気予防の関係について、2000年にスタートして、
今現在も、群馬県中之条町の町民の方々が、様々なデーターを取り続け、
病気予防のための歩きかたを解析しています。
肩甲骨を動かし、綺麗な背中を作りましょう！
～Nordics下関 ノルディックウォーキング定例会～
初心者から中級者までを対象としたノルディックウォーキング、
初めての方も、スタジオ会員様以外も、お気軽にご参加ください。
【日 時】9月 7日 毎月第1日曜日 9:00～10:30
9月12日 毎月第2金曜日 19:00～20:30
（集合＝南部町スタジオAphrodite )
【コース】下関あるかぽーと周辺コース
【指 導】日本ノルディックウォーキング協会/日本ノルディックフィットネス協会/
日本ポールウォーキング協会/公認インストラクター
【費 用】1000円（レンタルポール、マイポール:700円、保険費用含む、定員15名）
【雨 天】スタジオでのレッスン
～ポールウォーキング下関 毎月第2木曜日 ～
初めての方も、スタジオ会員様以外も、お気軽にご参加ください。
【日 時】9月11日 毎月第2木曜日9:15～10:45
（集合＝下関市体育館 向陽町 和室）
【コース】下関 向陽町 体育館周辺コース
【指 導】日本ノルディックウォーキング協会/日本ノルディックフィットネス協会/
日本ポールウォーキング協会/公認インストラクター
【費 用】1000円（レンタルポール、マイポール:700円、保険費用含む、定員15名）
【雨 天】和室での、ストレッチ、体幹トレーニング
★9月のスタジオスケジュールと体験会のご案内★
《プロポーショントレーニング会員制》
スタジオの基礎レッスンとなる12名定員制90分のグループレッスン、
日々の歪みを解消する～ダイエットストレッチ～をはじめ、
インナーマッスル、体幹、腹筋を強化し、立ち姿勢を美しく、綺麗な身体作りを目指します。
【費 用】入会金5000円/お月謝6500円/月4回振替制度あり 週8クラスより月4回をご選択
【クラス】火曜日18:45～20:15 （シーモール文化教室内/無料駐車券3時間あり）
水曜日 9:30～11:00/18:45～20:15（以下南部町スタジオ）
木曜日18:30～20:00/20:15～21:45
土曜日 9:30～11:00/11:15～12:45
日曜日13:00～14:30 (毎月第1日曜日のみ)
《体験会（前日予約制～）》
【日 時】9/6 土曜日 14:00～
9/7 日曜日 15:00～
9/13 土曜日 14:00～
9/26 金曜日 18:30～/20:00～
【費 用】1800円
上記日程以外、平日昼間、夜のお時間もご予約いただけます、ご連絡の上ご相談ください。
☆9/19木曜日レッスンは、くりこ先生の振替ヨガレッスンになります。
★休講 9/20土曜日 9/23祝祭日火曜日→9/30火曜日
★心模様カウンセリング
12枚のカラーカードを「綺麗」と感じる順番に並べる事で、今のあなたの、
心理状態、そして、これからの歩みを、専任セラピストによって紐解きます。
【日 時】毎週 火曜日19:30～
【費 用】90分5000円
★タイ古式マッサージ～くりこ～
ヨガ、レイキ。。など様々な学びを深め、
『身体』『heart』『空間』の癒しを学ばれた くりこ先生による極上の施術空間です。
【タイ古式マッサージ】90分8700円 60分5500円
【タイ古式フットマッサージ】60分6000円 30分3000円
★★スタジオ新講座★会員様以外もOKのビジターレッスン
くりこ先生による、ヨガ、スタートです。
『誕生』。。私達が、この世に生を受けた時、まず最初に行うのが、呼吸。。
ゆっくりしたリズムで初心者の方にも、ご参加いただけるメニューです。
『静寂』。。歩み出した社会に、ストレスを感じた時、ヨガマットの上で、
ひとり自分に向き合い、身体を使い、心地良さを体感していただきます
【月曜日】第1・3 ※10:00～誕生 ※14:00～静寂 ※19:00～誕生
第2・4 ※10:00～静寂 ※14:00～誕生 ※19:00～静寂
【金曜日】 ※10:00～誕生 ※14:00～静寂 ※19:00～静寂 ～9/19のみ
【日曜日】第2・4 ※10:00～静寂 ※14:00～誕生
第3・ ※10:00～誕生 ※14:00～静寂
『朝ヨガ』。。おはよう、いってらっしゃい 心と身体に呼びかけます。
9/22月曜日7:00～
【費 用】60分1200円
プロポーションスタジオAphroditeアフロディーテ
〒750-0006
下関市南部町21-4-201
（駐車車は近隣にお願いいたします）
09090984820
（レッスン中は折り返しご連絡いたします）
pilates.ap@gmail.com
※スタジオスケージュール体験会などは毎月20日にアップいたします。
※facebook
『古川智子』
『プロポーションスタジオAphrodite』
www.facebook.com/Proportionaphrodite
遊びにいらしてください。。
キーワードは、歩幅、リズム、そして時間。。
ダラダラ歩きや、無理なハイペースはかえって逆効果、
『高血圧症』『糖尿病』『動脈硬化』『がん』、近年急増ている『認知症』
。。予防する歩き方を、ご提案いたします。
ウォーキング人口が増えていく中で、医療保険は右肩上がり。。
効果のある、歩き方とは。。。
奇跡の研究と言われ、世界的にも注目されている『中之条研究』
歩きと、病気予防の関係について、2000年にスタートして、
今現在も、群馬県中之条町の町民の方々が、様々なデーターを取り続け、
病気予防のための歩きかたを解析しています。
肩甲骨を動かし、綺麗な背中を作りましょう！
～Nordics下関 ノルディックウォーキング定例会～
初心者から中級者までを対象としたノルディックウォーキング、
初めての方も、スタジオ会員様以外も、お気軽にご参加ください。
【日 時】9月 7日 毎月第1日曜日 9:00～10:30
9月12日 毎月第2金曜日 19:00～20:30
（集合＝南部町スタジオAphrodite )
【コース】下関あるかぽーと周辺コース
【指 導】日本ノルディックウォーキング協会/日本ノルディックフィットネス協会/
日本ポールウォーキング協会/公認インストラクター
【費 用】1000円（レンタルポール、マイポール:700円、保険費用含む、定員15名）
【雨 天】スタジオでのレッスン
～ポールウォーキング下関 毎月第2木曜日 ～
初めての方も、スタジオ会員様以外も、お気軽にご参加ください。
【日 時】9月11日 毎月第2木曜日9:15～10:45
（集合＝下関市体育館 向陽町 和室）
【コース】下関 向陽町 体育館周辺コース
【指 導】日本ノルディックウォーキング協会/日本ノルディックフィットネス協会/
日本ポールウォーキング協会/公認インストラクター
【費 用】1000円（レンタルポール、マイポール:700円、保険費用含む、定員15名）
【雨 天】和室での、ストレッチ、体幹トレーニング
★9月のスタジオスケジュールと体験会のご案内★
《プロポーショントレーニング会員制》
スタジオの基礎レッスンとなる12名定員制90分のグループレッスン、
日々の歪みを解消する～ダイエットストレッチ～をはじめ、
インナーマッスル、体幹、腹筋を強化し、立ち姿勢を美しく、綺麗な身体作りを目指します。
【費 用】入会金5000円/お月謝6500円/月4回振替制度あり 週8クラスより月4回をご選択
【クラス】火曜日18:45～20:15 （シーモール文化教室内/無料駐車券3時間あり）
水曜日 9:30～11:00/18:45～20:15（以下南部町スタジオ）
木曜日18:30～20:00/20:15～21:45
土曜日 9:30～11:00/11:15～12:45
日曜日13:00～14:30 (毎月第1日曜日のみ)
《体験会（前日予約制～）》
【日 時】9/6 土曜日 14:00～
9/7 日曜日 15:00～
9/13 土曜日 14:00～
9/26 金曜日 18:30～/20:00～
【費 用】1800円
上記日程以外、平日昼間、夜のお時間もご予約いただけます、ご連絡の上ご相談ください。
☆9/19木曜日レッスンは、くりこ先生の振替ヨガレッスンになります。
★休講 9/20土曜日 9/23祝祭日火曜日→9/30火曜日
★心模様カウンセリング
12枚のカラーカードを「綺麗」と感じる順番に並べる事で、今のあなたの、
心理状態、そして、これからの歩みを、専任セラピストによって紐解きます。
【日 時】毎週 火曜日19:30～
【費 用】90分5000円
★タイ古式マッサージ～くりこ～
ヨガ、レイキ。。など様々な学びを深め、
『身体』『heart』『空間』の癒しを学ばれた くりこ先生による極上の施術空間です。
【タイ古式マッサージ】90分8700円 60分5500円
【タイ古式フットマッサージ】60分6000円 30分3000円
★★スタジオ新講座★会員様以外もOKのビジターレッスン
くりこ先生による、ヨガ、スタートです。
『誕生』。。私達が、この世に生を受けた時、まず最初に行うのが、呼吸。。
ゆっくりしたリズムで初心者の方にも、ご参加いただけるメニューです。
『静寂』。。歩み出した社会に、ストレスを感じた時、ヨガマットの上で、
ひとり自分に向き合い、身体を使い、心地良さを体感していただきます
【月曜日】第1・3 ※10:00～誕生 ※14:00～静寂 ※19:00～誕生
第2・4 ※10:00～静寂 ※14:00～誕生 ※19:00～静寂
【金曜日】 ※10:00～誕生 ※14:00～静寂 ※19:00～静寂 ～9/19のみ
【日曜日】第2・4 ※10:00～静寂 ※14:00～誕生
第3・ ※10:00～誕生 ※14:00～静寂
『朝ヨガ』。。おはよう、いってらっしゃい 心と身体に呼びかけます。
9/22月曜日7:00～
【費 用】60分1200円
プロポーションスタジオAphroditeアフロディーテ
〒750-0006
下関市南部町21-4-201
（駐車車は近隣にお願いいたします）
09090984820
（レッスン中は折り返しご連絡いたします）
pilates.ap@gmail.com
※スタジオスケージュール体験会などは毎月20日にアップいたします。
『古川智子』
『プロポーションスタジオAphrodite』
www.facebook.com/Proportionaphrodite
遊びにいらしてください。。
