12月レッスンスケジュール

★プロポーションピラティスレッスン（90分　12名定員制）


※火曜日シーモールクラス　18:45～20:15
　火曜日　南部町スタジオ　21:00～22:30

※水曜日　南部町スタジオ　19:00～20:30
※水曜日　南部町スタジオ　20:45～21:15　～11月より開講～

※木曜日　南部町スタジオ　18:30～20:00
　木曜日　南部町スタジオ　20:15～21:45

※金曜日　第1・第3金曜日　南部町スタジオ　21:00～22:30

※土曜日　南部町スタジオ　10:00～11:30

★休講のお知らせ
12/31 　土曜日　休講　　

★12/29 木曜日のレッスンは11/10の振替ですが、
　年末の為、ご予約となります。12/15までにご連絡ください



★中村整体（美容整体、パーソナルトレーニング　60分）

※毎週　火曜日、金曜日　／　水曜日　12/7 12/21　

★ノルディックウォーキング （90分　5名少人数制）

※体験会　毎月　第3日曜日　10:00～
　　　　　

※レッスン1　 第3土曜日　　16:00～

※みんなでノルディックウォーキング　第4土曜日 16:00～


★★１０月より新レッスンメニューのご案内★★

岩盤浴『岩の癒』との　コラボレーション　
～今より綺麗な、冷えのない、お身体へ～

冷えは、全ての、お身体の不調の原因になります。
トレーニングの前後に岩盤浴に入っていただく事で、効果を高めます。
レッスン前に、体温を計測いただいて、体温の状態を計測します。
低体温も改善していきましょう。


※場所　岩の癒　下関市細江新町3-51　

少人数定員制　予約優先
レッスン７５分　

火曜日　毎週　10:15～　12:15～
土曜日　12/3 12/10 12/17　19:30～


プロポーションピラティススタジオAphrodite
〒750-0006
下関市南部町21-4-201
09090984820
pilates.ap@gmail.com

出張しています

見慣れた骨格。。
スタジオで皆様をお迎えしていました『キャサリン』が、
講師ともども、岩盤浴『岩の癒』さんに出張しております。
10月より、1階フロア奥で『プロポーショントレーニング』を開講しております。

昨今、低体温の方が非常に多く、代謝、免疫力の低下を感じます。
運動、食事。。気をつけていらっしるにもかかわらず、体調が思わしくない方は、
一度、体温をはかってみてはいかがでしょうか。。
３６．５度より低い時は、身体を暖める事に目を向けられてください。

トレーニング前後に岩盤浴に入って、冷えへの対策に効果を出していただきます。
トレーニングはまず、フロア内をウォーキングしていただきます。
足の運びから、柔軟性、骨盤のゆがみ、腰痛、肩こり、その方のお身体の状態をチェックいたします。
そして、その方に応じたレッスンメニューをご提案いたします。
南部町のスタジオでは、月４回のレッスンスケジュールですが、
１回でもアドバイスを参考にしたい方、少人数制でチャレンジいただきたい方との
ご縁も広がっております。

開講して1カ月がたちましたが、コンスタントに参加される方もいらして、
少しづつ、効果を感じていただいております。

これから寒さも厳しくなります。
『暖める』ことを大事にされてください。

海峡ストーンスパ　岩の癒

下関市細江新町3-51

予約制　火曜日10:30～11:45 12:15～13:30
土曜日19:30～20:45

083-229-1114

プロポーションピラティススタジオAphrodite
〒750-0006
下関市南部町21-4-201
09090984820
pilates.ap@gmail.com

※スタジオスケジュールは毎月15日に掲載いたします。


追加スケジュール

※開講のお知らせ
プロポーショントレーニングクラス追加開講
水曜日　20:45～　

※休講のお知らせ
11/29 11/30

ノルディックウォーキング体験会

先日、ノルディックウォーキングの体験会を開催いたしました。
参加者はお二人、少人数制の為、とても細やかにレッスンができました。
お母様がノルディックウォーキングの素晴らしさに、感銘をいただき、
お忙しい娘さんの、運動不足解消にと、お声をかけていただきました。

当日は、お二人の笑顔のように、晴れやかな天候となり、
絶好のノルディックウォーキング日和となりました。
拍手で応援していただいたり、
海響館から、あしか、が見えたり、たくさんのサプライズに恵まれました。
何より、関門の素晴らしい景色の中、自然との融合を感じる時間となりました。

初めての方には、スタジオ内で、ビデオを観ていただききます。
簡単な歴史や特徴、これから行う動作について、映像からイメージをしていただきます。

いよいよポールを持って、あるかポートへ。。

あるかポートではまず、『ウォーキングのレッスン』をさせていただきます。
スタジオでは、ウォーキング＝スポーツ、フィットネス　と考えております。
効果を感じる、効果を出す、のが、フィットネスであるなら、
まず『正しいウォーキング』を感じていただけたらと思います。

そして『ポールの使い方』を何段階かに分けて、指導させていただきます。

最後に、ノルディックウォーキングであるかポートを制覇いたします。

時間は短いのですが、ポールを使用する事で全身運動となり、
時速５キロのジョギングより、ノルディックウォーキングはカロリー消費など、
効果が高いというデータがあります。

『歩いているんだが、効果がでない』
『かえって腰を痛めてしまった』
『ジョギングで膝を痛めてしまった』

よく耳にする言葉です。

正しく、指導を受けていますか？
自己流で、行っていませんか？

ぜひ、フィットネスであり、
効果を出す、ウォーキングにチャレンジしていただきたいと思います。

ノルディックウォーキング体験会
11/3 祝祭日　13：00～
11/20 日曜　　10:00～
11/23 祝祭日　10:00～

※日程以外にも、お尋ねください。

プロポーションピラティススタジオAphrodite
〒750-0006
下関市南部町21-4-201
09090984820
pilates.ap@gmail.com

※スタジオスケジュールは毎月15日に掲載いたします。


追加スケジュール

※開講のお知らせ
プロポーショントレーニングクラス追加開講
水曜日　20:45～　

※休講のお知らせ
11/29 11/30