豆乳スムージー♪

昨日から毎日飲むことに決めた
「豆乳スムージー」
作り方は簡単
豆乳（プレーン・ライトタイプ）
ヨーグルト（プレーン・ノンファット）
バナナ
冷凍イチゴ
これをミキサーでガガァ～っと
美味しいし、美容と健康によさそう
今日もジムへ行ってきた
ウォーキング２０分＋バイク３０分＋マシンで
本日の消費カロリー：４００Kcal！
夜は「女系家族」の第６・７話を見た。
ますますドロドロ～
早く続きを見てしまいたいっ

アロエベラ♪

ウチの近所のスーパー「Whole Foods Market」で見つけた
「アロエベラジュース」です
美容＆健康にイイと聞いていたので、１本買ってみた。
好きなジュースに混ぜて・・・と書いてあったで
最近のお気に入り「クランベリージュース」に混ぜてみた。
・・・んん～
飲めんことはないけど、オイシくはないかも（笑）
今日はジムに行ってきた。
ウォーキング２０分＋バイク５０分＋マシンをやって
本日の消費カロリー：５５５Kcal！
明日は、午後からローガン空港隣接のヒルトンで前泊して
明後日の早朝に、ミネアポリス経由カルガリーの便で
カナダへ行ってきま～す
カナディアンロッキー・・・キレイなんやろなぁ～
楽しみ～

これはイケるかも？

コレは最近買ったサプリ。
この前買ったまずいビタミン剤は
ダンナに頑張って消費してもろとる（笑）
今回のは、キャラメルタイプのもので
カルシウムとビタミンＤ＆Ｋが摂れるらしい
味は数種類あったけど「ミルクチョコ味」にしてみた。
まぁ、ホンマのキャラメルみたいにオイシイ♪
ってワケにはいかんけど、なかなかイケますぞ
今日もジムへ行ってきた
ウォーキング２０分＋バイク３０分＋マシンをやって
本日の消費カロリー：３７５Kcal！
夜は「女系家族」の第２・３話を見た。
３姉妹＆オバもだいぶコワイけど
高橋克典がイヤらしさ満点やな！
続きも見逃せやんわ～！

Cranberry Juice♪

最近買った雑誌で、美のカリスマ（？）武田久美子が
「クランベリージュース」を紹介しとった
なんでも「体内の毒素を排出してくれる」らしい！
クランベリーは、ここニューイングランド地方の特産品で
ガイドブックによると、クランベリージュースは
マサチューセッツ州の飲み物となっているらしい。
これは一度飲んでみやな！と、とりあえずスーパーで
安売りしとった写真のジュースを購入。
あっさりと甘酸っぱい味でオイシかった
アセロラドリンクに似た感じ。
毎朝飲んでみよっと
今日はジムへは行かず、珍しく掃除をがんばってみた（笑）
まぁまぁキレイになったんじゃないの？（自己満足）
夜は「明石家さんまつり２００５夏」を見た。
さんま５０歳の誕生日記念の３時間生放送番組。
印刷屋のサカイの替え歌がオモシロかった

まっずぅ～

この「Centrum」ってサプリ！
ビタミン＆ミネラルが摂れるサプリで
”チュアブルタイプ”（私は錠剤＆カプセルが飲み込めない人・・・）
やし、安売りしとったで買ってみたんやけど・・・
マズっ
オレンジ味なのは最初だけで、後は薬よりマズイよ
あんまりマズイで、サッサと噛んで水で流し込んどる（笑）
ビタミンＣだけのヤツは、甘酸っぱいオレンジ味でＯＫやのに
今日もジムへ行ってきた。
バイク１時間＋マシンをやって
本日の消費カロリー：５１８Kcal！
夜は「離婚弁護士Ⅱ」の最終回を見た。
ようやくちゃんと見れるヤツを借りれた！
Ⅲもやってくれへんかなぁ～

角質パック♪

なんか、お肌にザラつきを感じたので
今日は「角質パック（写真）」をしてみた
コレは、２年ほど前に行った韓国で買ったもの。
「・・・まだ使えるよな！未開封やし！」
ただ、裏の説明書きが全部ハングル！
「洗い流すタイプなのか、はがすタイプなのか？？？」
「ピーリングって書いてあるし、きっとはがすタイプやな・・・。」
とりあえず塗ってみた・・・
１５分後、カピカピに乾いたのではがしてみた。
「ん～、なかなかツルツルになったんじゃない？」
ってカンジ（ははは～自己満足♪）
今日もジムに行ってきた。
もう１台のランニングマシーンが故障中と知らずに
オバチャンが乗って「あら？これ壊れてるの？（推測訳）」
って英語で聞いてきた。
（私）「Maybe・・・」
（おば）「あなた、あと何分で終わる？（推測訳）」
（私）「３ minutes to go」
（おば）「Ok!」
英語で話しかけられると、ぎゃ～っ！って思う。
こんないかにも東洋人で英語喋れなさげな私に聞かんでも・・・
今日は、ジムに結構人が来とったで
ウォーキング４５分＋バイク３０分＋マシンしかできへんだ。
本日の消費カロリー：４１４Kcal！
明日はまた最高気温１２，３度らしい・・・

バランスボール♪

昨日買い物に行ったときにスポーツ店に寄って
「バランスボール（写真）」をゲットした
ラッキー★なことにUS$29.99→US$19.98に値下げされとった！
空気入れて膨らませるのに体力消耗したわ～（笑）
中に入っとったエクササイズチャートを見ながらやってみたけど
腹筋やモモにカナリ効くわぁ～
一通りやったら、汗がじんわり出て
カラダが熱くなってきたわぁ～
なかなか楽しく続けられそうなアイテムやな
今日もジムに行ってきた。
ウォーキング３５分＋バイク１時間＋マシンで
本日の消費カロリー：５５５Kcal！
今日は、かなりスパイシーなカレーのニオイを漂わせた
おばあさんとおばさん（多分親子）が来とった。
インドとかから来とんのかなぁ？
彼女らが乗ったあとのエレベーターは
カレーのニオイで充満しとる（笑）
今日は、嵐は治まったけど雨で天気悪かった～

ラメフレンチ♪

大体週に１回の割合でネイルを塗り直すんやけど
今日は「CHANELの87番（薄いベージュピンク）」に「DHCの金ラメ」で
少し凝ってラメフレンチにしてみた
「ヨガマット」を買ったはイイけど、ヨガのやり方わかりませ～ん！
とりあえず、ストレッチ＆腹筋用のマットになっとる・・・
なんかビデオ買ってみっかなぁ。
最近買った「VoCE（６月号）（写真）」に
釈ちゃんのトレーニング法が載っとった。
体幹トレーニングとかインナーマッスルを鍛えるとか・・・。
「バランスボール」今さらながらにオモシロそぉかも・・・
って、買う気マンマンやけど（笑）
今日もジムに行ってきた。
ウォーキング１時間＋バイク１時間＋マシンで
本日の消費カロリー：６１０Kcal！
最近、ふくらはぎが「ししゃも」みたいに・・・
しかも卵タップリ入ってますってカンジの（笑）
って、笑い事じゃないよ～

ヨガマット♪

今日はダンナとランチの日やったで、MITまで出かけた
ランチは、学生センター内の「ANNA'S TAQUERIA（前にネズミが出た店の支店）」で
”チキンスーパーブリトー”と”チーズケサディージャ”を注文し半分ずつ食べた。
・・・やっぱりオイシ～イ
しかも店員さんの手際がイイし、何より安い！
これでカロリーも低ければ言うことナイんやけどなぁ～。
帰りにCOOPで、「ヨガマット（写真）」を買ってもらった
部屋のオブジェとならんことを祈ろう！
夜は、「インファナル・アフェアⅡ」を観た。
マフィアモノはおもしろいで好きやなぁ
ちょっと巻き戻さなワケわからんとこもあったけど（笑）
今日もジムに行ってきた。
ウォーキング１時間＋バイク１時間＋マシンで
本日の消費カロリー：６５６Kcal！
さて、早速マットの上で腹筋でもしてから寝るか・・・

ジムデビュー

ウチのアパートにはフィットネスセンターがあって、住人は無料で使い放題。
トレーニング用のシューズも買ってあったし
「はよ行かな～」とは思っとったけど、ようやく今日デビューした。
最初は、ルームウォーカー（？）に挑戦した。
当然のことながら、パネルの説明は全部英語・・・
んん～えいっ！と適当なボタンを押してみたら動いたのでそのまま歩いてみた。
いまいち時間の調節がワカランくて、結局２０分ほど歩いたところで終了
そのあとは、いろんな筋肉を鍛えるマシンを使ってみた。
日本では以前にジム通いをしとったで、なんとなぁく使い方は分かった。
けど・・・普段使ってへん筋肉ばかりを使ったで
明日（ん？明後日か？）は筋肉痛かなぁぁ
毎日時間もあることやし、がんばって通ってみっか