腸腰筋とは、大腰筋と腸骨筋を総称して言うらしい
今日、もみもみをお願いしている
潮々先生のところで
腸腰筋は鍛えた方がいいよと言われてちょっとネットで検索。
●歩くことがめんどうであり、ほとんど歩かない。
●歩くのが遅くなってきている。
●背中が丸く猫背気味である。
●お尻のメリハリがなくひらべったい。
●何もないところでよくつまづく。
●いつも腰痛気味である。
●階段を上るのが苦手。
●腹筋を使ったりといった運動をあまりしない。
●下腹部がポッコリでてきている
つか、全部当てはまるだろ！！！
これでは転んで寝たきり老人になる可能性が大きい。
やばい。
ウォーキングだけではなかなか鍛えられない筋肉らしい。
横歩きまたは横足あげがいいと言うことなので
やっぱりＦｉｔで頑張るしかないか（笑）
ちなみに大腰筋は遅筋（赤筋）で
ダイエットに効果があるときいていますが
頭で分かってても、体が動かないんだよねー
（威張るあねご）
今日、もみもみをお願いしている
潮々先生のところで
腸腰筋は鍛えた方がいいよと言われてちょっとネットで検索。
●歩くことがめんどうであり、ほとんど歩かない。
●歩くのが遅くなってきている。
●背中が丸く猫背気味である。
●お尻のメリハリがなくひらべったい。
●何もないところでよくつまづく。
●いつも腰痛気味である。
●階段を上るのが苦手。
●腹筋を使ったりといった運動をあまりしない。
●下腹部がポッコリでてきている
つか、全部当てはまるだろ！！！
これでは転んで寝たきり老人になる可能性が大きい。
やばい。
ウォーキングだけではなかなか鍛えられない筋肉らしい。
横歩きまたは横足あげがいいと言うことなので
やっぱりＦｉｔで頑張るしかないか（笑）
ちなみに大腰筋は遅筋（赤筋）で
ダイエットに効果があるときいていますが
頭で分かってても、体が動かないんだよねー
（威張るあねご）
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横歩きとか横足上げは『中殿筋』のヤツです。
お尻の上？んとこ。
すごい痛かったとこですよ。ｗ
『腸腰筋』は腿上げです。
イスに座った状態で方足づつ上げてみるとか、
腿をヘソ位まで引き上げるとか、
そういう運動で鍛えられます。
出勤ウォーキングの時など
足上げる時に腹筋意識したりするのも良いかと
無理しないように
ウォーキングって運動量は確保できるけど、鍛えることはほとんどできないですよね。
ひとまず歩けばいいんですね。
よしよし。
中殿筋の横歩きについては
本当に普通の動きでは・・・
> 猫丸さん
あげあしはあねごもとれるんだけど
歩くのは嫌いです。
今日になってあちこち体が痛いのだが
謎だわ
通勤で筋肉痛？
しょぼん。
ウォーキングでガッツリ鍛えるのは難しいけれど、
全身運動なので、使わないで固まった筋肉ほぐすのには良いですよ。
途中で蟹歩き（横歩き）や後歩き入れるともっと良いかも。
長いスパンで頑張れば、身体も引き締まってきますし
あねごさん＞
焦らず気長に～
そういう私も歩くの好きじゃありません
やっぱりエアロバイク超速こぎか（笑）
今日は何年も通ったことがなかったせいか
帰りに迷って
（迷うような道じゃないのに）
電車に間に合わなくなりそうになって
走ったら
太ももが痛い。
さらにorzな感じ