腸腰筋

腸腰筋とは、大腰筋と腸骨筋を総称して言うらしい
今日、もみもみをお願いしている
潮々先生のところで
腸腰筋は鍛えた方がいいよと言われてちょっとネットで検索。

●歩くことがめんどうであり、ほとんど歩かない。
●歩くのが遅くなってきている。
●背中が丸く猫背気味である。
●お尻のメリハリがなくひらべったい。
●何もないところでよくつまづく。
●いつも腰痛気味である。
●階段を上るのが苦手。
●腹筋を使ったりといった運動をあまりしない。
●下腹部がポッコリでてきている

つか、全部当てはまるだろ！！！
これでは転んで寝たきり老人になる可能性が大きい。
やばい。

ウォーキングだけではなかなか鍛えられない筋肉らしい。
横歩きまたは横足あげがいいと言うことなので
やっぱりＦｉｔで頑張るしかないか（笑）

ちなみに大腰筋は遅筋（赤筋）で
ダイエットに効果があるときいていますが

頭で分かってても、体が動かないんだよねー
（威張るあねご）

梅雨の晴れ間の柿

甘柿です。
毎年かなりの数がなるので
今年はどうかなーっと見に行くと
あれっ？柿がない！！！！

みればヘタは残っているのに
みんな実がない。

どうやらヘタムシにでもやられたみたいです。
かろうじて残っている実を見つけて
パシャッ！

そうこうしている数分の間に
蚊に何カ所も刺されて腫れました
あれもこれも、チェって感じ。

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anego