指の又を揉んでover40のダンスを美しく✨

こんばんは。
over40女性のためのひとりサルサ＆ベリー初級教室💖アモールダンス💖
主宰の齊藤なつです。


今日はひさしぶりにスカッとした秋晴れの１日でしたね。

晴れ間は出ても風は冷たくなっていますから、ストールや予備の上着など保温アイテムを携えて、
楽しい行楽シーズンをお過ごしくださいませ🍄🌰


今日はひとりサルサ湘南台クラスのレッスンでした。



スタジオ入り口のお花がハロウィン仕様になっていました。
こういうの、嬉しいですよね🎃💗

スタジオ内も。


こちらのクラスは、前回のレッスンから新しい振付のレッスンを始めました。
今日は新入生徒さんの方が多かったので、

基本的なことをいつもよりゆっくり説明しました。



まず足の付きかたですが、【ターンアウト】といって、内くるぶし同士を寄せて爪先を開いた状態で、

ラテンは踊ります。

私のように先天性の膝下O脚の方、
クセなどで後天的にO脚になった方
内股癖の方

は、毎回のレッスンで丁寧に治していきましょう。

ポイントは

🌟ターンアウトするとき、
足首から先だけを外側にひねるのではなく
足の付け根＝骨盤の両側から開いていきましょう。

🌟足を踏み出すとき【土踏まずから】一歩を出すように。


急に全部を変えるのは難しいかもしれませんが、
まずはベーシックステップ練習の時間だけでもターンアウトを意識＆鏡でチェックしよう

など、段階を設定してみるといいですよ。


きちんとターンアウトして踊ると、
見た目に美しいだけでなく、

体の幹が作られますし、
骨盤に無理がかからないので安全。
そして、
足の付け根の付け根＝骨盤底筋郡のトレーニングにもなりますから、いいことづくめなんですよ。


さて、そんなターンアウトですが、

それよりもっと前の段階でとても大切なプロセスが
💖足の準備💖です。

ダンスする前に足をしなやかな状態にほぐします。

これをやっておかないと、
いくらターンアウトを気を付けても、強ばった足のままでは無理矢理なちからがかかり、足を痛めてしまいます。

一番お手軽にサッとできるのが、

💖指の又を揉む💖

こと💕


生徒さんにも今日のレッスンでお伝えしましたが、

習字の筆に例えると、

ほぐす前の足元というのは、使用前の筆の状態です。

束がカチカチに絞まって固まっていますね。

このままグリグリと字を書いてもうまく書けないし、
筆先も割れたりバサバサになって傷んでしまいます。

使用前に墨でしごいてほぐすことでとコシのあるしなやかな筆になり、

払い、はね、そして止めも、自在になり綺麗な字が書けますね✨


私たちover40ダンサーの足元も、
ダンスするまえにほぐさないまま

足の上でグリっとターンしたり体重をかけてステップを踏み踏みしたら…

硬い足のままですからコントロールが効かずうまく踊れないばかりか
足を痛めてしまいます。


ターンアウトで美しく安定した姿勢、爪先をスッと伸ばしたり、
回るところでは回りきり
止まるところで止まれる…🌟
そんな美しい足さばきは、こうした足のケアからなんですね✨


時折、
「ダンスをやっていたら足首を痛めた」
「膝を痛めた」「腰、肩を痛めた」

とおっしゃり、
ダンスを警戒してしまう方がいますが、

ダンスの前に

足に触れましたか？
足をほぐしましたか？

ダンスの後に

足に触れましたか？
足を都度ほぐしたでしょうか？



とくにover40を迎えますと代謝も循環も緩やかになりますから、
日頃より見たり触ったりしとかないと、

知らないうちに硬くなっていたり、

くるぶしやアキレス腱の凹凸がなだらかになってきたりします。

足首が屈曲しずらくなってるサインですネ。


いろいろな役割や責任などが出てきていろいろ忙しく、
自分のことは後回しにしがちな年代ですが、

ダンスレッスンの時間は、ご自身の体と向き合う時間にしてくださいね💖

体験受講、受け付けておりますので
ぜひご予約くださいね。
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10/27湘南台ファンタジア✨ベリー・ソロ

11/3ガチで踊るぜ✨よみカル文化祭@自由が丘


今日はとにかくレッスンに集中したので、レッスン写真は撮れませんでした。
変わりに帰り支度をしている私の写真をば💖





over40❤ひとりサルサ＆ベリーダンス初級教室
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ベリーダンス、ひとりサルサクラス、ともに初級クラスのレッスンです。ダンス未経験の方、大歓迎です。

〇ひとりサルサー第１・３(木)
〇ベリーダンスー第２・４(木)

いずれも13時10分～14時40分

まずは体験レッスン受講からどうぞ(^-^)
体験料金：いずれのクラスも90分2500円。
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よみうりカルチャー自由が丘にて。
講座名「ひとりで踊るサルサ 入門」

体験料金:90分2677円。要予約

よみうりカルチャー自由が丘
ひとりで踊るサルサ 入門
第１・3(金)13：30～15：00

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