夏、体調管理をしっかりして頑張れ

　この時期になるといつも気になるのが、個々の体調管理です。

大切なことは生活のリズムをしっかり保つことです。

　まずは、朝、昼、夜とバランスの取れた食事をして、しっかりとした体力をつける事が大切です。特に鍛えている時期は、たんぱく質をしっかり、肉、魚を食べてください。ビタミン、ミネラルなども同時に取る、野菜、果物。　カルシウム、鉄分なども大切です。牛乳、レバーとか、もちろん、植物性、動物性の栄養素を含んだ食べ物をとってください。冷たい飲み物を取りすぎて、食事が出来ないなどはダメ、おやつで腹いっぱいもダメ、強くなりたかっいたらまず、そこから頑張る

　次に、トレーニング時の努力をする。定期練習をやる時の心構え、暑い時期になると練習場所に来る前に、すでに暑さ等で疲れていて、頭痛、脱水状態、冷房病のような上体で練習に来る、やる気が無い、練習がこなせない。これもダメ、練習効率が落ちてしまいます。強くなりたかったら生活状態をチェックする。そして、隠れた練習、風呂上り、寝る前、朝起きたら、など、自分のできる範囲でやってみてください。

　最後に休養、しっかり睡眠をとって、疲れを明日に残さない。マッサージ、ストレッチ、当たり前、夜更かしなどはダメですよ。若いからと言ってなめてかからない、強くなりたかったら頑張る

　以上、この事を、この夏、１日として忘れずに実行できたら、凄いと思いますよあえて書いてみました。みんなの頑張りに期待します。