今週の練習 中長距離編

日曜日のクラブ記録会で、レース形式でやりましたので、その疲れはとりましょう。

従って、

土　日は、 まずまずのトレーニングが出来ましたので、ホッとしました。今週の平日の練習は以下の通りです。

来れない子の練習

火曜日強化日　
ウオーミングアップ　
ストレッチドリル　
４０分回復jog
ストレッチ、

水曜日回復日　
ウオーミングアップ　
ラダーの動き　
４０分回復jog
流し３本～５本
家に帰ってから、ストレッチ、腹筋、背筋、腕立て　自転車

木曜日強化日　
ウオーミングアップ　
ストレッチドリル　
１００ｍ×３０本　高校生５０本

家に帰ってから、ストレッチ、腹筋、背筋、腕立て　自転車

無理せず、故障しないようにやって下さい。お願いします。

今週、前半は少し疲れをとりましょう。

土・日の中で強めの練習を入れますので、そのつもりでお願いします。