今年は時々スンバにも参加しようと思っていました
チョット、心がモヤモヤ胸のつかえがあって
楽しく踊る気分になれなくて・・・美尻だけ参加
ズンバ、いつも沢山の参加者なのに、少なかった
それより少ないのが・・・美尻
たった３名でした、寂しい～
美尻の雰囲気を撮りたかったんですが
水分補給の時・・・パチリ！
エクササイズの様子は撮れませんでした、ざんね～ん
美尻なので下半身を鍛えますが、上半身のエクササイズもあります
翌日は太ももや胸・腕の筋肉痛があります
昨日の夕方からのモヤモヤ胸のつかえ・・・食事も食べたくない
何をやってもすっき入りしなかったんですが・・・
夕方解決、途端にスッキリ！
心の悩みって解決したら途端に元気になるんですね
今日はスッキリ眠れそうです
隣組のゴタゴタなんです・・・
また聞いてくださいね！！！
今日は出初式があるので道路・駐車場が混みそうなので
駅の駐車場まで車で行って、そこから歩くことに
徒歩１５分、軽いウオーミングアップでした
バラコンの前のクラスの人達にも新年のご挨拶
レッスンは新年のあいさつで始まりました
先生から「人と比べない、自分の呼吸でやっていきましょう・・・」
いつものルーティーンをサクッと流して・・・
体幹を鍛えながら姿勢を正して・・・
ゆっくりな動きですが、汗がタラ～と流れるんです
１時間１５分のレッスンが、今日は１時間３０分
地味にキツイレッスンです
最後に先生が「整いましたか～？？？」
皆さん「・・・は～い！！！」ってお返事でした
帰りは自転車で来ているジム友さんが駅まで一緒に歩いてくれました
今年も楽しみながら続けていこうと思います！！！
今年最後ということで
先生が張り切っていました
サクッと流して・・・筋トレ＆脳トレをします
いつも３０分は自分でストレッチしてるんですが、今日は１５分だけ
「はい、始めますよ！・・・」先生気合が入ってますね～(笑)
ドローイン・ドローイン・・・何度も言っています
このポーズを何度もやって・・・汗タラ～でした
最後の脳トレ・・・
簡単そうですが、身体をまっすぐにしてバランスよく徐々に早く・・・できな～い
先生の脳トレは歩きながらやるので手が追いつかない
帰って夫に教えてやってみたんですが・・・できな～い(笑)
手足がギクシャク、思わず笑っちゃいました
夫真剣にやってるんですが・・・リズム感なし！！！
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余談ですが・・・
いいブログでも、許可なく勝手にリンクするのはやめたほうがいいと思います。
寒い朝です
ゴミ出しの時車に乗ると・・・ピーってお知らせがありました
外気温が５℃になるとお知らせがあります・・・３℃でした
寒い日ですが、ヨガの先生は・・・半袖
時々「暖房消しますか？」って聞かれますが・・・皆さんシ～ン
ってことは消さなくていいですよ～ってことです
先生が「人生１００年の時代、自分の足で歩けるように関節をやわらかくして
鍛えましょう・・・」
今日は下半身、腸腰筋や股関節・・・
優しい声で、内容は・・・ややきついかな？
でも、終わった後は皆さん「気持ちいいね～」って笑顔です
今日最後ってことでお仲間４人で隣接しているカフェでティータイム
１時間位おしゃべりして
「来年もヨロシク・・・」ってお先に帰りました
明日はバラコン、今日のヨガ友も３人入っています
今日はクリスマスバージョンのスタジオ
いつもは美尻だけですが、頑張ってスンバもやって来ました
皆さん気合が入っています
美尻はバンドを使ってエクササイズをします
これがなかなか・・・ハードなんです
ホントきつい！終わった後は・・・グッタリです
ハロウィン以来のズンバ、すっごく楽しかった～
膝を気にしながらしっかり踊って来ました
スポーツクラブに行ってた時に比べて運動量はグッと減っています、で・・・
普段から足の筋トレをしたいので、買ってきました
１㌔、足首に着けています
以前も持っていたんですが、使い過ぎて擦り切れました
時々ウオーキングの時も付けていますが、危ない時があるんです
無理は禁物ですね、家の中だけにしなくちゃ心配
