以前ちらっと書いたが
糖尿病予予予備軍である
姉が突然重い糖尿病になり
自分のHbA1c値も決して低いわけではないので
気を付けよう！！
と思い立ったのがきっかけ
難しいことや面倒なことは続かないので
食事を少し変えてみた。
まず野菜から食べる。
これはみんなが知っている常識ですね
ご飯を減らす。
味付けは塩・コショウが主。
タンパク質は必要なので
魚・肉・豆腐・チーズはOK。
納豆を食べるときは市販のたれを使わず
大根おろしと醤油で。
あと、9時以降は食べないことと
間食
は極力食べない。
他にも細かいことはいろいろあるけど
とにかく市販のたれやドレッシング、砂糖は使わなった。
そんな生活を続けて1か月。
体重は2㎏減り、毎日快便。
先週届いた健康診断結果も
去年より数HbA1c値も血糖値も下がっていた
強調したいがワタシはダイエットをしたい訳ではない…。
友達とランチもしたいし
食事
にも 旅行
にも行きたい。
そのために普段少し気を付けて
遊ぶ時にはみんなと同じように楽しみたいだけである
お昼は急にお好み焼きが食べたくなって
小麦粉少な目、キャベツ多め、しょうがやチーズ、豚肉を入れたミニお好みを作った。
美味しかった～
【今日の放射線】
15/25回目。
診察で少し焼けてきましたね と言われた以外は
特に体調の変化もなく順調。
順調なのは仕事をめいいっぱいいしていないからだと思う。
とりあえずは職場には甘えさせてもらって
ゆっくり過ごしたいと思う。
【今日のHAPPY】
病院のトイレで放射線科の看護師さんと出会った。
いつも出会う人と、違う場所で出会うってなんだかうれしい。
ワタシだけだろうか