疲れの指針、口内炎が痛い

おはようございます。今日は、まあまあ良く眠れました。7時間弱。

夜中に、2度起きましたが、なんとか眠れました。
諦めずに二度寝、頑張りました。

ところで、最近、疲れると口内炎ができます。
逆に、口内炎ができると、疲れているなーと認知できます。

今朝は、口内炎がとても痛いです。
今日は、まあまあ眠れたけど、睡眠時間が少ないからかな？

早朝覚醒をコントロールするのは難しいので、行動量を減らすよう心掛けたいと思います！

ゆっくり、マイペースでいきたいと思います。




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診察の結果

昨日の診察で、まず早朝覚醒を改善するよう薬の処方を変更してもらいました。

昨日の眠前薬から変更しました。少しだけ睡眠時間が長くなりました。
それでも、深い睡眠をした気がして、スッキリした気分です(^^)


それから、パソコンの時間を削減して、様子を見ることにしました。

躁状態、上がりすぎないよう、気をつけたいと思います。
具体的には、何もしない時間をつくり、行動量を少なくすることだと考えています。

それが難しいんだよなーーー



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今日は通院日なので、躁転したことを相談してみる

おはようございます。今日の天気は曇りで、少し気分は沈んでいるというか、落ち着いています。

連休は、軽躁状態だったので、落ち着いているのは良いことだと思っています。

ただ、今日は通院日なので、主治医に躁転したことを相談しようと思います。
何か薬の処方を変えるのか、行動量を抑えるようにアドバイスだけに留まるのか、・・・

早い段階で相談すれば、ガックリ落ちて、酷いうつ状態にならなくて済むかも。

多少のうつ状態は仕方ないとして、酷いのは避けたい。


マイペース、ゆっくりペースで、いきたいと思います。


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昨日は動きすぎたので、今日はおとなしくしている予定です

昨日は、最近の行動量に比べて、かなり動きました。


まず、パソコンをしている時間が、長すぎる。
外出も。
公園に散歩。マックで昼ごはん＆読書。車のオイル交換。洗車。そして、夕食の買物。

昨日は、疲れました。


おかげで、途中で起きましたが(中途覚醒)、6時間は寝ることができました。

今日も、朝から2時間近くパソコンをしていますが、読書＆音楽鑑賞でゆったり、過ごしたいと思います(^^)



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やっぱり、躁転してるな・・・

今日も早朝覚醒して、4時間くらいしか寝ていない。

それでも、元気(^^)


軽躁状態になっている。
ブログも書こうという気になってるし、パソコンにむかっている時間が長い。
疲れそうなのでやめているけど、やたら外出したいと思ってしまう。

疲れて、どこかでガックリ気分が落ちないように、気をつけなければ。
フラットな状態に軟着陸したいなぁーーー


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軽躁になったかな？ 早朝覚醒。

昨日は10時半すぎに寝て、今朝は4時ごろに起きた。いつもなら、二度寝して、もっと寝るのに、今朝はお腹が減って朝食。

早朝から、テレビでニュースを観て。もう寝る気分じゃない。久しぶりの早朝覚醒。


昨日の台風到来で、リズムが狂っているかも。久しぶりに外出をしなかったし。

雨、風がおさまってから、外の様子、街路樹が倒れてないか等、見に行きたい気持ちを我慢。軽躁になったかな？


今日は、デイケアに行って、生活のリズムを取り戻そう。


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休養していると不安になる

先月は、行動量が多かったのか、疲労から気分が落ちて、うつ状態になった。
行動量が多かったといっても、躁状態になっていたわけでない。
自分で思うに「必要な行動」と「気分転換のための行動」に留めて、無理しないように気をつけていた。

少し前の自分なら、疲労もせず、こなせていたと思う。
でも、いまの自分には、無理なのだ。
疲れてきたかなと思ったら、早めに休養することが必要なのだ。

しかし、休養していると不安になる。
なにもせず、布団でゴロゴロしていると、無気力になって、何かするのが億劫になる。
そして、こんなことでいいのか？
と不安になる。
何もできない自分を責め、気分が落ち込む。

休養して、いいんだよ。無理して、がんばらなくていいんだよ。
と自分を肯定する。

それでも、不安は、完全になくならない。
何もしないこと、休養することに慣れるしかない。

以前の自分と比較しなくて良い。
いまの自分なりに、よくやっている。
いまの自分を認めてあげよう。

休養して、元気になろう！


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フットマッサージでリフレッシュ

本を読んで、リンパマッサージに興味をもちました。自律神経を整えるにも良いようです。
試したくて、足のリンパをマッサージしてくれるところがあったので、フットマッサージにいってきました。
足裏マッサージをして、脹脛から膝のリンパマッサージ。

先ず実感するのは、足がすごく軽やかです(^^)

なんか流れている気がします、特に下半身。
頭もスッキリしたような(^O^)
いい感じです。

カウンセリングを一回やったと思えば、金額的にも満足です。
禁煙でタバコ代が浮いてるし、一度、全身リンパマッサージというのをやってみたいなー。

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やっぱり、無理はしない

メールを整理していたら、日産自動車の工場見学の募集のメールがあった。

早速、申し込んだ。
妻に言うと、「無理して、疲れて、調子悪くなるかもしれないから、やめたほうがいい」と言われた。

先月末、疲労から調子を崩し、ダウンしてしまった。
そんなこともあって、今回は妻の言うことを素直にきくことにした。

抽選なので、当たるかどうか分からない。
電気自動車リーフにも試乗できるので、当たったらもったいないが、仕方ない。

焦らず、無理せず、少しずつ行動量を増やしていこう！



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２万アクセス、ありがとうございます

うつ状態で、しばらくパソコンを起動していませんでした。

その間に、累計２万IPアドレスのアクセスがありました。ありがとうございます。

現在は、回復期でセーブ状態なので、このようなブログの内容でご容赦ください。




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頑張るべきか、休むべきか

夏バテなのか、抑うつ状態なのか、金曜日の夕方から今朝まで、疲労感でスッキリしませんでした。
朝は、なんとか起きるものの、午前も午後も昼寝。眠剤を飲んで、夜も寝る。


そんなに寝ても、疲れがなくならない。なんか意欲がない。面倒臭い感じ。憂うつ。


こんな時、頑張るべきか、無理せずに休むべきか、悩みます。
もっとうつ状態が酷ければ、無理せずに休もうって思うけど、微妙な状態の時が難しい。


今日は、朝から頑張って、デイケアに行って、憂うつな気分から脱出できたかも。
頑張って、良かった(^O^)

でも、今日は、もう頑張らない。無理せずに休む。あえて、できそうなことも、やらない！


事前に、頑張る／頑張らない規則を決めずに、柔軟に、しなやかに、行動（休むことも含め）できるといいな～と思います。

規則がないと、なんとなく不安に思う自分を発見！

電気けいれん療法：その２

電気けいれん療法を行うためには、入院しなければなりません。通常は、任意入院になるかと思います。

電気けいれん療法について、主治医から説明を受けて、同意書に署名、捺印をします。

説明の主な事項は、

・この治療によって、絶対に良くなることは確約できないこと。(どんな治療法でも同様だと思います。)
・入院が必要であること。
・全身麻酔が必要であること。

です。

また、麻酔科医からも、全身麻酔の説明を受けて、同意書に署名、捺印をします。
・起こりうる合併症と危険性について。
これは、他の手術で全身麻酔する場合と同じだと思います。

全身麻酔をするので、電気けいれん療法で死亡する可能性は、数万分の一以下だという説明もありました。


上記の二つの同意書に署名したことで、いよいよ電気けいれん療法をするんだという実感が現実のものになってきました。


そして、電気けいれん療法をするにあたり、入院して、まずはテグレトールやラミクタールなどの気分を安定させるためにつかっていた薬を段階的に減薬して、治療当日までにそれらの薬を中止しなければなりません。
また、デパスも中止しました。
残った薬は、毎食後のワイパックス１錠と眠前薬だけです。
俺は、薬を減薬したことで、かなり気分が不安定になりました。


それでも、なんとか３食の食事は食べられ、寝つきがわるくなったものの眠前薬のおかげで眠ることができました。


また、不安な事は、担当の先生や看護師に相談するようにして、電気けいれん療法で状態が良くなるまで、乗り切ることができました。
担当の先生や看護師には、本当に感謝しています。



次回は、電気けいれん療法の当日のことを書きたいと思います。

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近況報告(久しぶりのブログ更新なので)

5月に酷いうつ状態になり、会社にも行けなくなり、入院することになりました。

入院の理由は、電気けいれん療法をする為。以前も、電気けいれん療法を検討していて、主治医の先生と相談して、決断しました。電気けいれん療法については、あらためてブログに書こうと思っています。

電気けいれん療法のおかげで、うつ状態が改善しました。この効果には、驚きでした。

そして、退院することができました。

今後は、復職に向けて、デイケアに行く予定です。

それから薬の処方。睡眠のために寝る前の薬は、ロゼレム、コントミンなどを飲んでいますが、毎食後の薬はワイパックス 0.5を一錠だけです。
これで、躁状態になることもなく、安定しています。
落ち込む(抑うつ状態になる)ことは、たまにありますが、一晩寝れば、良くなっています。

デイケアは、新しい病院に行く予定です。焦らず、ゆっくりやっていこうと思っています。



今後、電気けいれん療法のこと、デイケアのこと、日常のこと、などをブログに書いていきたいと思います。

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酷いうつ状態でも、少し動ける時間帯がある

夕食後、また布団に。
夕食時は、テレビも見られない。

今日は、がんばって、お風呂に入った。せめて２日に一回はと思う。

すると、お風呂からあがり、少し動けるようになった。

でも、もう午後９時を過ぎて、活動できても・・・

睡眠導入剤を飲んで、１０時には寝ようと思います。

生活のリズムはボロボロでも、これ以上、悪くしないように。
それくらいしか、できないから。


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酷いうつ状態だから仕方ない

たいした内容ではないけど、記録のためにブログに書いておく。

携帯で書いていたら、消えてしまったので、簡単に。

出来ないことが多すぎる。
夜は２２時くらいまでに寝てるのに、朝９時くらいに起こされるまで、起きられない。
そして朝食と薬の後、また布団へ。

他にも、いっぱい。ほとんど何もする気が起きない。無気力。意欲無し。

朝６時に起きる入院生活は、どうなるんだろう？
これからの生活は？、会社は？

なんとかしたいと思って入院することになったけど、気分はかなり絶望的。めっちゃ不安。

うつ状態だから仕方ない。

ちょっと気分がましな時に、ブログを書いておく。