ラントレ（アフターフォロー）

　
　

今日もラントレ～、しかし最近・・・コンデションは最悪。　
　
５キロあたりから膝が痛い～。
　
まあ原因はラン後のアフターフォローが原因？
　
結局、適当な柔軟で済ませてるのが原因だろう～。
　
もっと脚をいたわらないといけませんね。
　
今日も7キロ過ぎから膝に違和感、無理せず引き返す。
　
２０キロは走りたかったが１５キロで断念。
　
ペースも上げられず、ちんたら走～。
　
これじゃ～練習になんね～ょ！
　
サプリで満足、ちょっと甘いな。
　
ラントレ後のフォローの勉強しないといかんね。
　
結局800kcalしか消費できなかった（汗）
　
弁当食べたらおしまいだ。
　
折角走るんだ、時間は無駄に使いたく無い。
　
頭使わなくちゃね～（アホ）
　
　
　
　
　
関係無い話だが車のHDD（音楽）がいっぱいになってしまったのだ。
　
聞かない曲もあるので消したいのだが・・・方法が解らない。
　
ナビ状で出来ないのが・・・なんで？
　
やっぱりパソコンでデーター消去しないといけないのか？
　
MACで出来るものなのかな？
　
お客様センターに相談しょ～。