スイム3

今日は雨、スイム練行って２時間半ほど泳ぎました。おっ！あれ？土曜O店朝練トライアスロン班の方々が泳いでる！（みなさんここで練習してるのね）コース事に設定がいろいろあるんですが、彼らはスピードコースでガンガン泳いでました。さすが泳ぎは抜群に奇麗で、いろんな泳法で練習してました。ウエットスーツでの泳ぎ、クロール中心から、バタフライ、背泳ぎ、ビート板、などなど形を変えて練習してました。まるでイルカ！スタミナありまくりだな。今度教わろ！一方僕は相変わらずアップ出来るまでゼイゼイ２！50mおきに小休止。ん～スタミナ＆肺活量たりないよね～！そんで無い頭でいろいろ考えてみたけど結局スタミナをロスする泳ぎ方してるんじゃない？推進力もなし、ブレスも効率悪いし姿勢も崩れる、バタ足も効率悪い、なんとなくスクール行きたくなってきた。まあ泳ぎながら冷静に分析出来るっ～事は少しは進歩かな？途中ビート板でバタ足練習、これがキツい！ふんふんウイークポイント発見！僕はバタ足が苦手だ（汗）大臀筋と太ももの後ろが吊りそ～！（これはバイクでも使う大切な筋肉だ）などと考えながらここを鍛えるしかないと思いバタバタしたが２往復が限界、辛い！まあ大臀筋もぼちぼち鍛えよう。（課題山積みだ）決して奇麗では無い泳ぎをしてた人が居たんですが、休憩無しでガンガン泳いでたな～。俺も頑張らねば！ブレイク時間も少なくして頑張りました！今日は２キロ以上泳ぎました、ヘロヘロ感は無かったけど、帰りの運転はぼけ～っとしてた、ヤバいヤバい。やっぱり疲れてたのね、で無事に帰宅となりました。

↑私の水着スピード社製ハイブリッドスパッツ

↑こんなのもありました！派手じゃね！？（♪ヤンマン！サァ～立ちあが～れよ♪ヤンマン）古！

スイム＆バイク

今日、べーたんが死にました（え～）突然の事にたまらず大泣きと大量の汗！（涙）ん？しかし横見たらすやすや寝てるべーたんいた！あれ？夢？ふ～っ夢で良かった～！朝から結構疲れんな（汗）かんべんしてくれ夢！（長生き長生きなんだから～べーたん）

スイム練習！2キロほど泳ぎました。前回と違い水に慣れる事と冷静な泳ぎに大きなスライドを心がけました。相変わらず50mで（ゼイゼイ）しながら少し休んで体調整え復路へ、またまた体調を整えながらゆっくり行って来いを繰り返し、アップも出来て来たので少しペースあげて力強いスライドで泳いでみました、うっわ～ダメ～筋力ナッシング！50mでヘロヘロ！ん～まだまだですね、（陸での筋トレも必要だ）それからはゆっくり50m泳いでは小休止、泳いでは休憩を繰り返しました。でも～、休憩のインターバルがだいぶ小さくなった気がします（回復早くなった？）なんだかんだ言いながら泳ぎました。休息時間もだいぶ短くなった事に少し満足。が、しかし、休憩無しは100mが限界！そろそろ上がろうと思いプールから上がる時、腕に力が入らず手すりでふらつく（汗）このままだとバイクにバトンは渡せません（ヤバイ）（Eさ～ん）しかしこれが現実！まあ前向きに焦らず少しずつ頑張ります。1,5キロ無休憩はまだ遥か彼方・・・大丈夫かな？常連らしきご夫人が（夏休みは混む！無理矢理泳がないと！）って言ってた。ちょうど無理しないといけない時期ぶつかるな～負けずに頑張ろう。しかし疲れた～！ PS・・・肺の筋肉痛ってあるの？胸が痛い・・・・・・タバコ吸いながら考え中。

帰宅後一時間ほど休養して今度は固定ローラー練習・・・結構疲れてたのですがトライアスロンの気分を味わいたくローラーに股がり（シャカシャカ）うぉ～足が重い！使う筋肉が違うのに～全然ダメダメ。恐ろしく汗かきまくりながらなんとか15分、52T-17は重過ぎるな～、なんかロード走ってる時の負荷と違うぞ、でも慣れないと～～！しかし・・・限界はすぐでした～35分でダウンしてしまいました。スイム＆バイク恐るべし！これは体験する価値ありですぞ。しかも休憩してこのざま、改めてトライアスロンの凄さを実感！ ギア52T-17・・・AV26,6㎞・平均心拍141・平均ケイデンス70・MAX52km・最大心拍170・最大ケイデンス136

仕事＆ローラー台

仕事の話を少し、今日は新規の建設会社が相手の現場で管理してきました（見積もり安かったので選びました）。もちろん現場監督さんと初めて組む訳ですが、これがやり慣れた建設会社と違うんです、現場監督が善かれと思ってやったささいな箇所なのですが、自分の指示と違う場合があるんです、勿論図面で確認すればすぐ解る事なんですけど、何年仕事してても必ずあるんです新規の建設会社とのトラブルって！自分的に見逃せない場所なので心を鬼にして怒らせないようになあなあにならないように、やり直してもらうんです、これが結構エネルギー使うんです。２日の工事が一日延びました～（汗）まあ～こういったごたごたを乗り越えて監督とツーカーの中になっていくんです。逆に見逃すようになったら設計士としては失格ですね。どの業種でもあると思います！今日はクライアントに頭下げて一日延長してもらいました。

↑これいいな～～！見えない！・・みえない！・・ 週末のいろは坂アタックでの首がまだ完治てなかったんですけど、格闘技観てたら走りたくなり固定ローラーを一時間ほど乗りました、ローラーの負荷を一番楽にギアも軽くして走りましたがキツい！固定ローラーは漕ぎ続けないとすぐ止まってしまうので辛い、坂道登ってるみたいだ～。首を上げると痛いので下向いて（お腹を見ながら）走りました。上ハン持つて走ると太ももの下筋肉（ハムストリング）使えるんですけど、下ハン持って走ると太ももの上部筋肉に負荷がかかる事に気が付きました（長続きしない筋肉？）、それから下ハン持つと母指球での回転が出来てない気がする？これってどうなんだろう。靴が合ってない？ボジションが合ってない？正解が解らない？それとも正解？ん～解らない。まだまだ走り込みが足りない！何時になったら正解が解るようになるのか？考えなきゃ・・・つ～事で考える人

輪行でいこ～！（09.5.23中禅寺湖編）

輪行袋！袋ずめは面倒いし相変わらず間違えながらの作業。（ん～これが無ければ輪行ってたのしいのにな～！）って心の中で思う。

バラして組み立てが意外と苦手（ん～っ、どっから取りかかる？フリーズ！）何時も迷ってしまいます！

病み上がり３週間半ブリ、しかも日光いろは坂アタック。そしてギア(39T-23)心配です。いろは坂までは緩い上りなのでナントカUPが出来ましたがいきなりインナーギア使わないとだめだ～！ヤバ～い！不安～！そしていろは坂突入～リハビリも兼ねてるので、ゆっくり組でのスタート、先頭集団とはどんどん離れる。キツくなるまでギアを３段残しながらだましだましの登坂、ダンシングの量が増えます。中盤で一段ギアを上げて残り２段！気持ち楽に？しかしながらダンシング量もますます全開の域、たまらず一段UP～のこりはあと23しか残ってな～ぃ！しかし？これが意外と上がれる！？ん？そこで行ける所まで行こうと思いアタックをかける。先頭集団が見えて来た～！最後のギアを使って先頭に追いついたぞ～っ。そしたらI○さんがペースUP?なんで？（涙）必死に食らいつき最後のスパート、そしてゴール！・・・と思ったら！９合目位でした（涙）休憩しながらみんなを待つがもう足は残ってません。これから最後のアタックだったんですね！？、しかし最後に凄いのが残ってました～10％勾配！歩いた方が早いであろうスピードしか出ません、アタックかけるの早すぎた～（反省）貫禄のI○さんがトップでゴール！TさんHさんそして４番手でゴール！久々に走りながら筋肉痛になりました（若い！）あっ、首も少し痛い！

天気もよく中禅寺湖はとても奇麗で爽快、食事休憩後、戦場ヶ原までアイスを食べに。ん～なんとか上がれた事に満足満足！・・・T○さんとも話してたんですが（これもO店効果！？）かなって！？パワーがある人だったらいろは坂はギア39T-21でもいけると思います！チャレンジしてみてはいかがですか！（知りませんけど）

帰りは少しリッチに特急指定席券（写真は急行に乗る前）ラクチンリクライニングで楽しい団らん＆飲み会！無事帰宅となりました。普段の朝練とは違いこれはこれで楽しいバイクエンジョイ（本来）の一つですね。約一年間のスキルアップも感じる事ができました。そしてまだまだスキルアップする為の糧になりました。もっと早く！もっと強！もっと遠くへ！って感じですかね。

最後に大尊敬する方がI○さんです！僕より全然年上なのに早くて、強くて、優しくて、何時でもスキルアップを心がけてて本当に勉強になります。僕はこの方をお手本にしたいひとりとして思ってます。

スイム

取手市総合体育館グリーンスポーツセンターへ行ってきました。施設には50mプールがあり平日は意外と空いてました、15年以上ぶりの記念すべく第一回目のスイミングなので調子もかっても解らない！準備運動を入念に、ゆっくり目でクロールからスタート！25mあたりから息がぜいぜい中々進まない、これはいったい？体力ナッシング！？50mに到達した瞬間に溺れた！水がぶ飲み！（これがあのドブ沼だったら（汗））5分ほど動けない！心拍が尋常じゃない、得意だと思ってたクロールが全然進まないし肺活量の無さに愕然！なんとかかんとか50m事に休憩しながら1000m位泳ぎました、脳裏（こっ・・これは・・あのドブ沼で溺れて死ぬ！）によぎる。現時点で1500mを無休憩で泳ぐ体力なんぞありませ～ん！何とか２時間ほど泳いでヘロヘロ。恐るべし水泳！恐るべしドブ沼！恐るべし俺！帰りがけにO店へ行きウエットスーツの相談と注文をしてきました。ウエット高！（涙）仕方が無い。店長曰く（ウエット着てた方が泳ぎは楽ですよ、だからプールでガンガン体力付けてください！）だって。しかしトライアスロンって３種とも使う筋肉が違う事に改めてハードなスポーツなのだと思い知らされた一日でした。ちなみに今日はトライアスロンのトッププロM○さんが泳いでました。ちょっと威圧感ありましたが話しかけたら、ためになるアドバイスを頂きました、ありがとうございました。何とかがんばろ～っ！

PS・・肺活量が向上すれば少しはバイクも楽になるのかな？・・・・などとタバコ吸いながら考え中？