午前のトレーニング 2時間38分 TSS 173
午後のトレーニング 1時間22分 TSS 105 CTL 81
パワートレニング・バイブルにはレースに出場するロード乗りのCTLは100未満であれば練習不足とあります。
が果たして？
10代20代の学生ならば可能かもしれませんが、
40代の板前のような会社員がCTL100を目指すとどうなるか？
結果、春先にオーバートレーニング症候群になる( .. )
CTL100では、板前の回復力では追いつきません
さて、最適なCTL値は？
最近の練習量は下降気味ではありますが、何故だか踏めている感覚があるので、
5minのパフォーマンスを計る為、猿投H・Ｃへ、
朝4時に起床。
いつものように、グダグダ
6時前に出発します。
峠までは5km以上あるので、ゆったりとウォーミングアップ。
GARMINから計測開始のGoサイン
アタック開始！
板前はストレスが溜まっているほうが峠のパフォーマンスが高いんです。
考え事で気が紛れる！
心拍は190を超えていますが、中盤までは集中出来ていないのであまり疲労を感じません。
我に返って踏み直してゴール！
2km 5.1% 5′21 253W(4.77W/kg)
過去2番目のタイム
調子は良さそうです。
その後はサイクリングと
アタックの繰り返し
猿投温泉で小休止をした後に10時半に帰宅
子供達が夏休み中なので、遊びに連れていこうと思うも既に友達と出掛けた模様。
なので、食事後昼寝(-_-)゜zzz…
夕方誰もいない。
行きますかもう1発！
再び猿投温泉を目指します。
本日2回目のタイムアタック
2km 5.1% 5′13 260W(4.9W/kg)
115回中、最高タイム
5minのW/kgが4.9倍
5倍も見えてきました。
5minのパワーも更新
今日でCTLが81
40代の板前、ハイパフォーマンスを出すには
CTL70～80が最適ですかね？
たつおさんから、明日の19:15からのZWIFTレースに誘われる。
今日のTSSが278
回復出来るかな？
午後のトレーニング 1時間22分 TSS 105 CTL 81
パワートレニング・バイブルにはレースに出場するロード乗りのCTLは100未満であれば練習不足とあります。
が果たして？
10代20代の学生ならば可能かもしれませんが、
40代の板前のような会社員がCTL100を目指すとどうなるか？
結果、春先にオーバートレーニング症候群になる( .. )
CTL100では、板前の回復力では追いつきません
さて、最適なCTL値は？
最近の練習量は下降気味ではありますが、何故だか踏めている感覚があるので、
5minのパフォーマンスを計る為、猿投H・Ｃへ、
朝4時に起床。
いつものように、グダグダ
6時前に出発します。
峠までは5km以上あるので、ゆったりとウォーミングアップ。
GARMINから計測開始のGoサイン
アタック開始！
板前はストレスが溜まっているほうが峠のパフォーマンスが高いんです。
考え事で気が紛れる！
心拍は190を超えていますが、中盤までは集中出来ていないのであまり疲労を感じません。
我に返って踏み直してゴール！
2km 5.1% 5′21 253W(4.77W/kg)
過去2番目のタイム
調子は良さそうです。
その後はサイクリングと
アタックの繰り返し
猿投温泉で小休止をした後に10時半に帰宅
子供達が夏休み中なので、遊びに連れていこうと思うも既に友達と出掛けた模様。
なので、食事後昼寝(-_-)゜zzz…
夕方誰もいない。
行きますかもう1発！
再び猿投温泉を目指します。
本日2回目のタイムアタック
2km 5.1% 5′13 260W(4.9W/kg)
115回中、最高タイム
5minのW/kgが4.9倍
5倍も見えてきました。
5minのパワーも更新
今日でCTLが81
40代の板前、ハイパフォーマンスを出すには
CTL70～80が最適ですかね？
たつおさんから、明日の19:15からのZWIFTレースに誘われる。
今日のTSSが278
回復出来るかな？
