GW明けコスメ作りで五月病撃退！

【GW明けコスメ作りで五月病撃退！  】

おはようございます。いつもお読みいただきありがとうございます。創業1958年のローザ(rosa603special）の角屋由華でございます。今週は、GW明けの心についてをアップしています。本日は、GW明けの眠気と五月病を吹き飛ばす、チームビルディングも兼ねた「コスメイキング」のご提案です。通常は、ワークショップだったりセミナーで行っていますが、外部で行うことを社内でも体験してみることは大切だと感じています。

ゴールデンウィーク明けは、仕事に慣れず眠くなったり、五月病になったりする人も多いのではないでしょうか？

そんな時は、コスメイキングで気分転換しませんか？

コスメイキングとは、アロマオイルや天然素材などを組み合わせて、オリジナルの化粧水やクリームを作るワークショップです。

コスメイキングをすることで、

• 自分だけのオリジナル化粧品を作ることができます
• 気分もリフレッシュできます
• 仲間との交流を深めることができます

コスメイキングでは、

• オリジナルの化粧水やクリームを作ることで個性を輝かせます
• 発表タイムを設けて、仮商品名・セールスポイント・どの様なパッケージにしたいかターゲットや価格などの情報を発表します
• 発表後は、大きな拍手でお互いをたたえましょう

角屋由華は、このような「物つくり×チームビルディング」のセミナーやコンサルタントも行っています。

美容学校講師や大学の特別講師の経験を活かし、従業員と経営者の両方の気持ちに寄り添ったセミナーやコンサルティングを提供しています。

詳細はお気軽にお問い合わせください。

一緒に、ゴールデンウィーク明けの眠気と五月病を吹き飛ばしましょう！

▲GW明けコスメ作りで五月病撃退！

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#チームビルディング #社員交流 #コミュニケーション 

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エシカル＆保湿エコ化粧品 株式会社ローザ特殊化粧料

〒203-0054 東京都東久留米市中央町1-1-48　

℡：042-420-6385 　Fax：042-420-6387

創造性開花！B級グルメコンテストで気分転換

【創造性開花！B級グルメコンテストで気分転換  】

おはようございます。いつもお読みいただきありがとうございます。創業1958年のローザ(rosa603special）の角屋由華でございます。今週は、GW明けの心についてをアップします。昨日５月７日は、GW明けの眠気と五月病を吹き飛ばす、チームビルディングも兼ねた「GW発表会」をご提案しましたが、本日は、試作開発で気分転換！「B級グルメコンテスト」についてです。

日頃の業務とは違う、創造性を発揮できる「B級グルメコンテスト」を開催！

• チームごとに、自由にテーマを決めてにお菓子や総菜など想像で作ってみる
• 使用する材料や道具は制限せず、アイデア勝負！
• 想像上出来上がったグルメを、チーム内でエアー試食し感想を言い合う
• 調理時間や行程を発表し想像上のグルメの写真や絵を見せて説明する

いつもは、化粧品の試作をしているが新しいプロジェクトに取り組むのも面白い。試作開発は挑戦だけど、楽しいチャレンジでもある。失敗は成功のもと。前向きに取り組もう！いつもと違うものを作ることによって、工程や時間など普段の仕事を振り返ることもできます。エアーグルメなのでパソコンなどで検索して夢を膨らませ想像力を豊かにすることも大切です。

最近の角屋は、このような「物つくり×チームビルディング」のセミナーやコンサルタントをしています。美容学校講師の経験や大学の特別講師をしている角屋由華が、従業員と経営者の両方の気持ちに寄り添ったセミナーやコンサルティングを提供しています。 詳細は、お気軽にお問い合わせください。

▲創造性開花！B級グルメコンテストで気分転換 

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五月病撃退！チームで盛り上がる「GW発表会」

【五月病撃退！チームで盛り上がる「GW発表会」 】

おはようございます。いつもお読みいただきありがとうございます。創業1958年のローザ(rosa603special）の角屋由華でございます。今週は、GW明けの心についてをアップします。本日は、GW明けの眠気と五月病を吹き飛ばす、チームビルディングも兼ねた「GW発表会」のご提案です。

• 参加者全員に、GW中にどこへ行ったか、何を食べたか、何をしたか、散歩の様子でも良いので写真付きで発表してもらう。
• 出かけなかった方は、お部屋の模様替えの様子や断捨離前後の様子、疲れて寝てばかりの方は、布団の抜け殻の様子や、テレビや本などの写メ
• 発表時間は2分程度で写真は２枚程度と簡単に設定し、休み前に説明をしましょう。
• ユーモアやオチのある話でチームを盛り上げられたら大成功。
• 発表後は、全員で大きな拍手でたたえる。
• 発表者には、景品やちょっとしたご褒美を用意して、参加意欲を高める。
• 発表後は、チームで雑談タイムを設けると交流が深まり話が盛り上がります。

朝礼の時間を利用すれば、休み明けの活性化に繋がります。また仕事の合間であれば、GWの思い出話で笑顔に！みんなで楽しい話を交換して、気分を盛り上げると仕事も楽しくなるはずです。

最近の角屋は、このような「物つくり×チームビルディング」のセミナーやコンサルタントをしています。美容学校講師の経験や大学の特別講師をしている角屋由華が、従業員と経営者の両方の気持ちに寄り添ったセミナーやコンサルティングを提供しています。 詳細は、お気軽にお問い合わせください。

▲五月病撃退！チームで盛り上がる「GW発表会」

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#モチベーションアップ #コンサルティング

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睡眠の質；年齢別時間＆GW明け対策も

【睡眠の質；年齢別時間＆GW明け対策も 】

おはようございます。いつもお読みいただきありがとうございます。創業1958年のローザ(rosa603special）の角屋由華でございます。今週は、GW明けの心についてをアップします。まず睡眠についてを3日間に別けてアップ致します。3日目の今日は、年齢別の睡眠時間と特徴 そして質の高い睡眠のためのポイントです。

10代前半：8時間以上 

25歳：8時間弱 

45歳：6時間半 

65歳以上：6時間 

高齢者は、浅夜い睡眠が多く夜中に目が覚めやすい傾向があります。 睡眠時間は量よりも質が重要です。夜11時から深夜2時までの間に最低でも3時間は眠ることが理想です。 美容でいうところの、お肌のシンデレラタイムですね。個人の体調や生活習慣に合わせて、適切な睡眠時間を調整しましょう。 

 質の高い睡眠のためのポイントは、心身ともに健康を維持するために欠かせません。一般的に入浴は睡眠の2時間前と言われていたり入浴の温度も大切です。深酒は、睡眠の質を下げます。部屋の空調や明かりアロマなど自分に合った方法を見つけて、毎日の睡眠を大切にしましょう。

私は、ゆっくり湯船につかること＆昼間にUV対策をして日陰を歩くなど陽の光を意識して身体に昼間を意識させています。

▲睡眠の質；年齢別時間＆GW明け対策も

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GW明けの疲れ：質の高い睡眠でリフレッシュ！

【GW明けの疲れ：質の高い睡眠でリフレッシュ！】

おはようございます。いつもお読みいただきありがとうございます。創業1958年のローザ(rosa603special）の角屋由華でございます。今週は、GW明けの心についてをアップします。まず睡眠についてを3日間に別けてアップ致します。

2日目の今日は、質の高い睡眠のための環境づくりです。

ポイントは、寝室の環境・寝る前の習慣・生活習慣の改善の三点です。具体的には、

★寝室は、暗く静かで涼しい環境を心がけましょう。

★寝る前のスマホやパソコンの使用は控え、リラックスできる時間を作ることが大切です。

★適度な運動や規則正しい生活習慣も、質の高い睡眠に役立ちます。

★質の高い睡眠のための環境づくり

私は、昼間に陽の光を身体に感じさせることを心がけています。あと、枕やシーツの洗濯や布団乾燥機の定期的な利用もしています。

▲GW明け五月病撃退！質の高い睡眠で心身をリフレッシュ

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GW明け五月病撃退！質の高い睡眠で心身をリフレッシュ

【GW明け五月病撃退！質の高い睡眠で心身をリフレッシュ】

おはようございます。いつもお読みいただきありがとうございます。創業1958年のローザ(rosa603special）の角屋由華でございます。今週は、GW明けの心についてをアップします。まず、睡眠についてを3日間に別けてアップ致します。

質の高い睡眠で健康な生活を！

GW明けは、何となく休み疲れが出てしまう五月病がフレシャーズ以外にも伝播します。そこで、厚生労働省が定めた「睡眠12箇条」で、質の高い睡眠の重要性と健康への影響についてを解説します。

• 睡眠不足は生活習慣病や心の病のリスクを高めます。

　➝夜更かしをせず普段通りの生活を意識する。睡眠時間が長かったり

　　短くなったりしても普段の時間睡眠時間と重なる時間を多くする。　

• 十分な睡眠は、疲労回復や集中力向上、免疫力アップにも効果があります。

　➝深い睡眠中に分泌される成長ホルモンが、疲労回復や細胞修復を促進し、　　　　　　　　　心身をリフレッシュ。脳の覚醒物質も増加し、集中力や記憶力も向上。さらに、免疫細胞の活性化により、免疫力アップにも効果が期待できます。質の高い睡眠で、心身ともに健康に！ 

• 年齢や季節に合わせた適切な睡眠時間を確保することが大切です。

　➝年齢や季節によって変化する体内リズムに合わせることが重要です。

　　適切な睡眠時間を確保することが、心身の健康維持に不可欠です。

　　質の高い睡眠で、活力ある毎日を！ 

▲GW明け五月病撃退！質の高い睡眠で心身をリフレッシュ

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紫外線の影響は花曇りでも…春肌ケアのポイントは？

【紫外線の影響は花曇りでも…春肌ケアのポイントは？】

おはようございます。いつもお読みいただきありがとうございます。創業1958年ローザ(rosa603special）の角屋由華でございます。

桜の花が咲く春の季節は、紫外線が強くなるためスキンケアに気を配る必要があります。花曇りでも紫外線は、降り注いでいます。本日は、エイジングケアの基礎をアップいたします。女性だけでなく男性も学生さんも是非、参考にしてください。

①紫外線を避ける

　紫外線の強い時間帯（10時～16時まで）はUVカットの塗り直しが必要

②摩擦を避ける

　髪の毛や洋服の摩擦などでシミや痒みの原因になることがあります。

③乾燥を避ける　

　保湿は、紫外線によるダメージを受けた肌を修復し健康な状態を保ちます

④悪い生活習慣を正す　　

　睡眠不足は、紫外線ダメージを受けやすく老化顔になりやすいです。

以上が肌の老化の様々の原因です。紫外線対策は晴れてるときしか気を付けていなかったので、曇りの日や室内でも意識するのが上級者です。スキンケアのプライベートレッスンやサロンケアのコース決めなど、お気軽にお問い合わせくださいね。

▲紫外線の影響は花曇りでも…春肌ケアのポイントは？

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眼精疲労解消！簡単ツボ押し

【眼精疲労解消！簡単ツボ押し】

おはようございます。いつもお読みいただきありがとうございます。創業1958年のローザ(rosa603special）の角屋由華でございます。

春は、気温や気圧の変化が激しく体温調節を司る自律神経が乱れ体のだるさや疲労感を感じやすくなります。そこに花粉症なども加わるので、眼精疲労もあります。本日は、眼精疲労回復ツボ押しです。

①目の反射区(両手)
指先の反射区は左右逆になるので人差し指と中指の爪の脇を押す
7秒✖️3回

②肝臓の反射区(右手)
目の不調は肝臓のの不調のあらわれ中指から下がってきてぽっこっとしたところを左親指で押す
7秒✖️3回
お酒の飲み過ぎな方や甘いものが好きな方は痛いです。

③首のリンパ節の反射区(両手)
首のリンパに老廃物が溜まることによって目の不調がおこる。
手の甲の水掻きのところを人差し指、中指、薬指を立ててゆっくり前後に押していくだんだん下にずらしていく。
30回くらい

押し方のポイント

ゆっくり徐々に力を入れるように7秒押す
1つの反射区につき3～5回押す
1日3～5セット押す
水分をとって老廃物を流す

いかがでしたか？

セルフケアで快適ライフを満喫しましょう。セルフケアの方法など、プライベートレッスンも承っておりますのでお気軽にお問い合わせください。

▲眼精疲労解消！簡単ツボ押し

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質の高い睡眠で心身をリフレッシュ

【質の高い睡眠で心身をリフレッシュ】

おはようございます。いつもお読みいただきありがとうございます。創業1958年のローザ(rosa603special）の角屋由華でございます。

４月も中旬になり、少しだけ新しい環境にも慣れそろそろ新生活の疲れが出始めていませんか？　気持ち良く目覚めてますか?　良い睡眠がとれていますか?

そこで、本日は睡眠についてです。

春眠暁を覚えず

中国・唐王朝時代の詩人、孟浩然の「春眠」の一節です。春の夜は眠り心地が良いので、朝が来たことにも気付かず、つい寝過ごしてしまうという意味です。

生活リズムを整えましょう

人間は体内時計を持っているため、できるだけ一定のリズムで生活することが大切です。特に、起床後すぐに太陽の光を浴びると体内時計がリセットされ、夜に自然と眠気が訪れるようになります。

質の高い睡眠とは

質の高い睡眠は、脳・心血管、代謝、内分泌、免疫、認知機能、精神など、心身の健康維持に非常に重要です。

睡眠環境を整えましょう

寝室は暑すぎず寒すぎない温度で、就寝1〜2時間前に入浴し体を温めてから寝床に入るようにしましょう。できるだけ静かな環境で、リラックスできる寝衣を身に付け、首や肩に負担が少ない枕・適度な硬さのマットレスや敷き布団・フィット感のある掛け布団など、体への負担が少ない寝姿勢と保温性と吸湿性・放湿性に優れた寝具を選ぶと良いようです。

睡眠時間の目安

必要とする睡眠時間は一人ひとリ異なるため、何時間眠れたかよりも、朝気持ちよく目覚められたかが「良い睡眠」の目安といえるでしょう。

規則正しい生活

「良い睡眠」には規則正しい生活を送ることが重要です。起床時間、就寝時間、食事の時間、入浴の時間をできるだけ一定にするようにしましょう。

まとめ

古来より睡眠に適したといわれる陽気の良い春、「良い睡眠」をとって、英気を養いましょう。

ポイント

起床後すぐに太陽の光を浴びる

寝室は快適な温度に保つ

就寝前に体を温める

静かな環境でリラックスできる寝具を選ぶ

規則正しい生活を送る

参考文献

• 厚生労働省 e-ヘルスネット: https://www.ehealthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-04-002.html

▲質の高い睡眠で心身をリフレッシュ

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健康寿命を延ばす7つの習慣その3

【健康寿命を延ばす7つの習慣その3】

おはようございます。いつもお読みいただきありがとうございます。創業1958年のローザ(rosa603special）は、東京都で基礎化粧品の一貫製造を行っています。私は責任技術者の角屋由華でございます。

美と健康の基本を3回にわたってアップいたします。3回目の本日は、健康寿命を延ばす7つの習慣を後編です。

5. 適正体重を維持する

肥満は生活習慣病のリスクを高めます。

社会人1年生のポイント

・カロリー計算アプリを活用する

・自炊する機会を増やす

・運動習慣と合わせて取り組む

6. 毎日朝食を食べる

朝食を抜くと、午前中の集中力が低下します。

社会人1年生のポイント

・前日の夜に準備しておく

・簡単な朝食でも良いので必ず食べる

・時間がない場合は、ヨーグルトやバナナなど

7. 不必要な間食をしない

間食はカロリー過多の原因になります。

社会人1年生のポイント

・間食する場合は、ナッツやヨーグルトなど

・デスクに間食を置かない

・水分補給をしっかり行う

これらの習慣を全て実践するのは難しいかもしれませんが、まずはひとつから始めてみましょう。

習慣化することで、健康寿命を延ばし、100年時代を健康に過ごすことができるようになります。

健康的な生活習慣を身につけて、充実した社会人生活を送りましょう！

参考

• 厚生労働省 e-ヘルスネット: https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-04-002.html
  協会けんぽ健康サポート4月　7つの生活習慣を守って
  OnTU155-973771
  htxl2aok moabmrpo.oxjp/z5/ca510
  健康習慣を実践してみませんか?
  d/e-04-002html
  ブレスローの7つの値
  thnetumhiwgo.jp/intormation/tood
  https//www.e-healt

▲健康寿命を延ばす7つの習慣その3

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#習慣化 #ストレス解消法 #リラックス #朝食 #運動習慣

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健康寿命を延ばす7つの習慣その2

【健康寿命を延ばす7つの習慣その2】

おはようございます。いつもお読みいただきありがとうございます。創業1958年のローザ(rosa603special）は、東京都で基礎化粧品の一貫製造を行っています。私は責任技術者の角屋由華でございます。

美と健康の基本について3回にわたってアップいたします。2回目の本日は、健康寿命を延ばす7つの習慣の前編です。

1. 喫煙をしない

タバコは百害あって一利なし。吸わないことが一番です。

2. 定期的に運動をする

運動不足は万病の元。週に3回以上、30分程度の運動を目標にしましょう。

社会人1年生のポイント

・会社帰りに軽くジョギングする

・休日にジムに通う

・会社の昼休みにストレッチをする

3. 過度の飲酒をしない

適量であれば問題ありませんが、飲み過ぎは健康に悪影響です。

社会人1年生のポイント

・飲み会の日は翌日の予定を空けておく

・アルコール度数の高いお酒は控える

・ソフトドリンクも用意しておく

4. 適正な睡眠時間（7～8時間）をとる

睡眠不足は集中力低下や免疫力低下などの原因になります。

社会人1年生のポイント

・寝る前のスマホやパソコンは控える

・寝る時間を一定にする

・昼寝で睡眠不足を補う

続きは、明日です

これらの習慣を全て実践するのは難しいかもしれませんが、まずはひとつから始めてみましょう。習慣化することで、健康寿命を延ばし、100年時代を健康に過ごすことができるようになります。健康的な生活習慣を身につけて、充実した社会人生活を送りましょう！

参考

厚生労働省 e-ヘルスネット: https://www.ehealthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-04-002.html
協会けんぽ健康サポート4月　7つの生活習慣を守って
OnTU155-973771
htxl2aok moabmrpo.oxjp/z5/ca510
健康習慣を実践してみませんか?
d/e-04-002html
ブレスローの7つの値
thnetumhiwgo.jp/intormation/tood
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▲健康寿命を延ばす7つの習慣その2

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健康寿命を延ばす7つの習慣その1

【健康寿命を延ばす7つの習慣その1】

おはようございます。いつもお読みいただきありがとうございます。創業1958年のローザ(rosa603special）は、東京都で基礎化粧品の一貫製造を行っています。私は責任技術者の角屋由華でございます。

美と健康の基本について3回にわたってアップいたします。本日は、健康習慣についてです。

100年時代と言われる現代、健康に過ごせる期間を延ばすことが重要です。

平均寿命は伸びている一方、健康寿命は男女平均で約10年短いと言われています。つまり、10年間は病気や介護が必要な状態になるということです。

健康寿命を延ばすためには、生活習慣病の予防が重要です。

生活習慣病は、運動不足、睡眠不足、偏った食生活などが原因で起こります。

そこで役立つのが、「ブレスローの7つの健康習慣」です。

アメリカ・カリフォルニア大学のブレスロー教授が提唱したもので、7つの習慣を実践することで、寿命が約10年延びる可能性があると言われています。

特別な準備は必要ありませんが、忙しい社会人1年生にとっては、なかなか実行できないこともあります。

そこで、それぞれの習慣について、簡単にできるポイントや、社会人1年生ならではの注意点などを明日から紹介しますので、お楽しみに♪

参考

厚生労働省 e-ヘルスネット: https://www.ehealthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-04-002.html
協会けんぽ健康サポート4月　7つの生活習慣を守って
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健康習慣を実践してみませんか?
d/e-04-002html
ブレスローの7つの値
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▲健康寿命を延ばす7つの習慣その1

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プロが明かす！お風呂上りのスキンケア：痒み乾燥対策

【プロが明かす！お風呂上りのスキンケア：痒み乾燥対策】

おはようございます。創業65年基礎化粧品一筋のローザ特殊化粧料(rosa603special）は、一貫製造しています。私、試作開発のSでございます。

今週は「プロが選ぶ乾燥対策」についてなので、本日は乾燥・敏感肌さんのあるある雑学から「プロが明かす！お風呂上りのスキンケア：痒み乾燥対策」です。

お風呂あがりにスキンケアをするほうが乾燥を防ぐのに有効的です。ですが、お風呂上り直後は、特に体温が高く、顔も火照っているので、肌が荒れていたり、赤みが出ている状態でスキンケアをすると、痒くて仕方がないという経験をした事はありませんか？乾燥しないようにスキンケアしたいけど何を塗っても顔が痒くなる、しみてしまうという事が、私は日常茶飯事です。

そんな時は、スキンケアをする前に少し冷たい水でお顔を洗いお顔の温度を下げます。また、化粧水を塗り終わったらドライヤーの冷風でお顔を冷やします。その後、もう一度化粧水をつけ、乳液、ローションやクリームを塗ります。とにかくお顔の体温を下げてあげると自然と痒みも収まってくるので、痒みに悩まれている方は一度試してみて下さい。

▲プロが明かす！お風呂上りのスキンケア：痒み乾燥対策

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#敏感肌 #お風呂後スキンケア #痒み解消 #美肌ケア #冷やして美肌

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敏感肌オススメ！冬の必需品はこれ！乾燥対策コスメ

【敏感肌オススメ！冬の必需品はこれ！乾燥対策コスメ】

おはようございます。創業65年基礎化粧品一筋のローザ特殊化粧料(rosa603special）は、一貫製造しています。私、試作開発のSでございます。

今週は「プロが選ぶ乾燥対策」についてですが、本日は私がお勧めするコスメです。私の肌質は乾燥タイプの敏感肌の為、冬になるとスキンケアをしていても、乾燥で粉を拭いたり、口周りやTゾーンは特に乾燥が酷くなります。乾燥で痒みも出てくるため、敏感さが通常より強く、低刺激の製品でも荒れてしまいます。

そんな私がオススメする保湿剤は、薬局でも購入できる「ヒルマイルドローション」です。有効成分のヘパリン類似物質には、保湿作用、血行促進作用、抗炎症作用があります。クリームタイプの方が保湿されるのでは？と思う方もいるかと思いますが、クリームだとテクスチャーが固く、ローションよりも強め圧をかけて塗らないといけないため、肌に摩擦がかかるので、力を入れなくても伸びが良いローションがオススメです。また、皮膚科で処方してもらえる、「ヒルドイドローション」も保湿効果が高くお勧めです。

冬はとにかく乾燥が酷いので保湿が大切です！美容成分が入っている保湿製品もありますが、乾燥・敏感肌の方はまず、肌の中に水分を少しでも多く入れることを考えましょう。美容成分は美容液等の製品で補うことが出来るので、ローションやクリームタイプは純粋に保湿メインの製品を選ぶことをお勧めします。

▲敏感肌オススメ！冬の必需品はこれ！乾燥対策コスメ

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柴犬は天然記念物？飼っていいの？美容にも効果あり？

【柴犬は天然記念物？飼っていいの？美容にも効果あり？】

おはようございます。創業65年基礎化粧品一筋のローザ特殊化粧料(rosa603special）は、東京都で一貫製造しています。私、責任技術者の角屋由華でございます。

師走に入り寒さが一段と厳しくなり、乾燥肌に悩まされることが増えてきましたね。今週は『乾燥』対策に向けての豆知識や情報をご紹介しています。

1936年12月16日、日本古来の犬種「柴犬」が天然記念物に指定されました。
天然記念物に指定されている日本犬は秋田犬、甲斐犬、紀州犬、柴犬、四国犬、北海道犬と越の犬の7種ですが、越の犬はすでに純血種が途絶えてしまっているそうです。柴犬はペットとして国内だけでなく海外でも広く愛されている犬種ですが、天然記念物を飼っても良いの？と思いますよね。
しかし、天然記念物は生息していることが重要なため「傷つけたり採取したりすることは禁止」されているのですが、種の保存のために飼育・繁殖をすることは認められています。
ペットとのふれあいは美容にも素晴らしい影響をもたらします。愛情をこめてペットを撫でると、ストレスが軽減され、自律神経が整い、血圧が安定。この心地よい時間は美容にも効果的で、リラックスがお肌に輝きを与えます。毛並みを撫でながらのコミュニケーションは心の安定感をもたらし、美容の基盤を築きます。ペットとのふれあいが、内面からの輝きを引き出す秘訣となるでしょう。

▲ 柴犬は天然記念物？飼っていいの？美容にも効果あり？

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